यदि आप स्वास्थ्य और फिटनेस में हैं, तो शायद आप अपने जीवन में हर किसी को भी इसमें शामिल करना चाहते हैं। यह एक सम्मानजनक लक्ष्य है, लेकिन इसके बारे में गलत तरीके से गलत तरीके से अधिक नुकसान हो सकता है। संकेतों के बारे में जानें कि आप एक परेशान फिटनेस सनकी हो सकते हैं।
1 - आप नाग बहुत ज्यादा
हम में से अधिकांश का सबसे अच्छा इरादा है जब हम घबराते हैं - हम चाहते हैं कि हम लोगों को स्वस्थ , खुशहाल जीवन जीना पसंद करें - अगर वे केवल वही करेंगे जो हम कहते हैं! नागर्स करते हैं:
- कभी हार न दें - पूछना, "क्या आप कसरत करने जा रहे हैं?" एक बात है ट्वीटिंग, फेसबुकिंग, टेक्स्टिंग और पूरे दिन धूम्रपान संकेत भेजना उन्हें कवर के लिए भेज देगा।
- नियंत्रित रहें - "यहां दिए गए वर्कआउट्स हैं जो आपको हर दिन करना चाहिए - यह पावरपॉइंट प्रस्तुति सबकुछ बताती है।"
- अभ्यास के बारे में सबकुछ करें - "आप कूड़ेदान के रूप में क्यों नहीं जॉगिंग करते हैं? शायद आप कुछ कैलोरी जला देंगे।"
नागिंग रोको
महसूस करें कि नागी वास्तव में पीछे हट सकता है। स्वस्थ चीजों के लिए उत्साह और प्रशंसा वे कर रहे हैं इससे भी बदतर हो सकती है।
2 - आप स्व-धार्मिक हैं
कॉलेज में वापस, मेरे रूममेट और मैं कुछ चिप्स में खुदाई कर रहे थे जब मेरे दोस्त, एक फिटनेस सनकी, अंदर चला गया और gasped, "हे मेरे भगवान, मैं उन्हें कभी नहीं खाऊंगा।" हमने एक-दूसरे को देखा जैसे हमने पाया कि हम कुत्ते के शिकार के मुट्ठी भर रहे थे।
फिटनेस फ्रीक दूसरों को अपनी पूर्णता को इंगित करके अपने विकल्पों के बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं:
- 'हमेशा' शब्द का प्रयोग करना - जैसा कि, "आपने कसरत नहीं की क्योंकि आप अपने जूते भूल गए थे? मैं हमेशा व्यायाम करता हूं, भले ही मेरे पैरों का खून बह रहा हो।"
- 'कभी नहीं' शब्द का प्रयोग करना - जैसा कि, "मैं इसमें कभी भी चीनी के साथ कुछ भी नहीं खाऊंगा, यहां तक कि मेरे सिर पर बंदूक भी।"
पेडस्टल से निकल जाओ
यह बताते हुए कि आप कितने सही हैं केवल दूरी बनाता है। अपने संघर्षों को साझा करने से मित्रों को भी मदद करने का मौका मिल सकता है, जिससे आप मदद करने का मौका दे सकते हैं।
3 - आप न्यायिक हैं
- "क्या आप वास्तव में इसे खा रहे हैं?"
- "ओह, आप इसे ऑर्डर कर रहे हैं? मैं उस प्लेट पर दिल का दौरा कहता हूं।"
- "तुम्हारा मतलब है कि आप कभी भी उच्च प्रभाव वाले कसरत नहीं करते? आप अपने साथ कैसे रहते हैं?"
पीछे हटना
हम कभी-कभी लोगों को बेहतर विकल्प बनाने में शर्मिंदा करते हैं, लेकिन कोई भी जो भी कर रहा है उसके बारे में बुरा महसूस करना पसंद नहीं करता है। कुछ कोमल नजदीक (उदाहरण के लिए, "पिछले हफ्ते मैंने यह सलाद किया था और यह असाधारण था।") कैलोरी पर harping बिना उन्हें दो बार सोचने के लिए पर्याप्त हो सकता है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो हम अन्य लोगों के निर्णयों के बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। एक अच्छा रोल मॉडल होने पर और अधिक उचित होने पर समर्थन प्रदान करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करें।
4 - आप जानते हैं कि यह सब कुछ है
- अपने स्वयं के सींग को टूट करें : "क्या आप इस्कैमिक मायोकार्डियम में चयापचय समारोह पर फैटी एसिड के प्रभावों के बारे में जानते हैं? क्योंकि मैं करता हूं।"
- बड़े शब्दों का प्रयोग करें - "आपको डोरिसिफ्लेक्स होना चाहिए क्योंकि आप विशालस पार्श्व के काम करने के लिए अपहरण करते हैं।"
- अवांछित सलाह दें - "मैंने देखा है कि आपके पैर पतले हैं। क्या आपने और अधिक squats करने के बारे में सोचा है?"
अपने होंठ ज़िप करें
जबकि फिटनेस फ्रीक्स बहुत कुछ जानते हैं, हम सबकुछ नहीं जानते हैं। किसी को देने से पहले सलाह मांगने के लिए प्रतीक्षा करें और कहने से डरो मत कि आप कुछ नहीं जानते हैं। लोग ईमानदारी का सम्मान करते हैं।
5 - आप असीमित और सख्त हैं
कुछ फिटनेस फ्रीक्स में स्वस्थ रहने के लिए एक सब कुछ या कुछ भी दृष्टिकोण नहीं है। इसे बहुत दूर ले जाएं और आप न केवल दूसरों को परेशान करते हैं, आप जितना संभव हो उतना जीवन का आनंद नहीं ले सकते हैं। यदि आप निम्न हैं तो आप लचीला हो सकते हैं:
- प्रत्येक पार्टी में गाजर की छड़ें लाएं - यदि आप एक विशेष आहार पर हैं, तो यह ठीक है, लेकिन हर नाक पर अपनी नाक बदलना दूसरों को अपमानित कर सकता है।
- क्या निवासी कैलोरी काउंटर - जन्मदिन की पार्टी में, आप ही चिल्लाते हैं, "मैंने पढ़ा कि जन्मदिन केक के एक टुकड़े में 9 47 कैलोरी हैं।"
- किसी प्रयोगशाला में विश्लेषण नहीं किया गया है जिसे आप कुछ भी खाने से इनकार करते हैं ।
थोड़ा सा झुकाओ
स्वस्थ होने का मतलब है कि ज्यादातर समय स्वस्थ विकल्प बनाते हैं। हालांकि, समय-समय पर कुछ भोग करने से आपके जीवन को समृद्ध किया जा सकता है और आप दूसरों के लिए अधिक पहुंच सकते हैं।
6 - आप एक-आयामी हैं
- जब कोई आपके सप्ताहांत के बारे में पूछता है, तो आपको पता नहीं है कि कसरत के अलावा आपने क्या किया है।
- आप वार्तालाप पर हावी हैं - हर विषय को अपने मैराथन प्रशिक्षण में वापस ले जाना या फ्लेक्ससीड तेल के गहरे प्यार से तुरंत आंखों का ग्लेज़िंग हो सकता है।
- आपके द्वारा पढ़ी गई अंतिम 8 पुस्तकें शीर्षक में "व्यायाम," "स्वास्थ्य," "कसरत" या "प्रशिक्षण" शब्द शामिल हैं।
फैलाना
स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, लेकिन फोटोग्राफी या यात्रा जैसी अन्य चीजों की कोशिश करना, उत्साहजनक है और आपको और अधिक रोचक बनाता है। संतुलन ढूँढना ऐसा कुछ है जिसे हम सभी को काम करना है।
7 - आप स्व-महत्वपूर्ण हैं
- ब्रैगिंग - "मैंने आज 76 पुल-अप किया और मैंने मुश्किल से पसीना तोड़ दिया। मैन, मैं कमाल कर रहा हूं!"
- दिखा रहा है - हर पार्टी में, आप सभी को एक-हाथ पुशअप प्रतियोगिता में चुनौती देते हैं।
- आप स्वयं को दोहराएं - आप हमेशा एक ही कहानी बताते हैं कि आपने अपनी ताकत के साथ ग्रिजली भालू को कैसे कुश्ती में रखा था।
इसे नीचे toning
हमारी उपलब्धियों पर गर्व होने और दूसरों के बारे में दूसरों को बताने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन कभी-कभी, कार्य शब्दों से ज़ोर से बोलते हैं। स्वस्थ, मजबूत और आत्मविश्वास होने से आप वास्तव में कौन हैं।
8 - आप असंवेदनशील हो सकते हैं
"अगर आप वजन कम करते हैं तो आप खूबसूरत होंगे - आपके पास इतना सुंदर चेहरा है!" हमने सभी को सुना है कि क्लिच, और फिटनेस फ्रीक्स कभी-कभी असंवेदनशील हो सकते हैं:
- Oversimplifying - यह कहना उपयोगी नहीं है, "तुम क्यों कम नहीं खाते?" पैमाने पर संघर्ष करने वाले व्यक्ति के लिए।
- कंडेनकेंडिंग - कह रहा है, "आप नहीं रख सकते हैं? आपको वास्तव में अपने धीरज पर काम करना चाहिए," आपके दोस्त को और कसरत नहीं प्रेरित करेगा।
- बर्खास्तगी - यदि आप एक मूर्ख सवाल मानते हैं ("मैं ट्रेडमिल का उपयोग कैसे करूं?"), इसे खारिज कर दिया ("क्या? हर कोई जानता है कि ट्रेडमिल का उपयोग कैसे करें!") सुनिश्चित करता है कि वे किसी और से नहीं पूछेंगे।
हम फिटनेस फ्रीक भूल जाते हैं कि यह शुरुआत करने वाला क्या है। अपने स्वयं के संघर्षों को याद रखने से हमें सहानुभूति और आवश्यकता होने पर प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है।
9 - आप डरा रहे हैं
कई फिटनेस फ्रीक इतने लंबे समय तक व्यायाम कर रहे हैं, हम भूल जाते हैं कि अन्य लोगों के पास एक ही ज्ञान या एक ही सहनशक्ति नहीं है जो हम करते हैं। यह हम जो सलाह देते हैं, उसमें शामिल हो सकते हैं, कभी-कभी हमें इसे महसूस किए बिना:
- "मुझे लगता है कि आप 9 0 मिनट की स्पिन कक्षा में सबसे अधिक कैलोरी जला देंगे। मैं इसे मैराथन प्रशिक्षण के साथ सप्ताह में तीन बार करता हूं, और यह चट्टानों!"
- "मेरा पसंदीदा अभ्यास हैडस्टैंड पुशअप - वे वास्तव में आपके कंधे पर काम करते हैं!"
- मेरा कसरत अनुसूची? "(अपनी घड़ी की जांच)" आपके पास कितनी देर है? "
यह बहुत अच्छा है कि लोग सलाह के लिए हमारे पास आते हैं, लेकिन हम हमेशा नहीं जानते कि अन्य लोग क्या संभाल सकते हैं। सलाहकारों को याद दिलाएं कि जब वे अभी शुरू कर रहे हैं तो उन्हें अलग-अलग कसरत की आवश्यकता हो सकती है और जो भी आप करते हैं वह उनके लिए काम नहीं कर सकता है।
10 - तुम हो
याद रखें कि स्वस्थ, फिट और मजबूत होने के लिए माफी माँगने के लिए कुछ नहीं है। यदि आप ऊपर सूचीबद्ध कुछ व्यवहारों में शामिल हैं, तो आपके पास कुछ काम करने के लिए हो सकता है। हालांकि, अगर आप बस अपनी जिंदगी जीने के तरीके को जी रहे हैं और आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो यही मायने रखता है। अच्छा काम करते रहो!