केटलबेल प्रशिक्षण और योग

फिट, मजबूत, और लचीला होना एक आदर्श है कि सभी मूवर्स मूल्य।

व्यायाम विज्ञान बुनियादी सिद्धांत प्रदान करता है जिसका उपयोग विभिन्न क्षेत्रों में शारीरिक विकास के मार्गदर्शन के लिए किया जाता है। मजबूत होने के लिए, प्रगतिशील भारी वजन उठाएं। फिटनेस बढ़ाने के लिए, एरोबिक गतिविधियों के साथ कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली में सुधार। गति की सीमा बढ़ाने के लिए, लचीलापन अभ्यास करें।

क्या कई फिटनेस लक्ष्यों को एक समय-कुशल कार्यक्रम में एक साथ जोड़ने का कोई तरीका है जो परिणाम देता है? किसी भी व्यायाम कार्यक्रम में सफलता के लिए महत्वपूर्ण समय के साथ अपने प्रयासों को बनाए रखने की क्षमता है। कोई भी व्यायाम कार्यक्रम जो आपके शरीर को धड़कता है और चोटों का कारण बनता है, वह आपके स्वास्थ्य और फिटनेस आवश्यकताओं के लिए दीर्घकालिक समाधान नहीं है।

एक कार्यक्रम में ताकत, धीरज, शक्ति, गतिशीलता और लचीलापन के व्यापक उद्देश्यों को संबोधित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक योग के साथ केटलबेल प्रशिक्षण को जोड़ना है।

योग अभ्यास में दुनिया भर के लाखों अनुयायी हैं क्योंकि यह संरेखण, गति की सीमा और मन की उपस्थिति को संबोधित करता है जो न केवल लचीलापन के लिए बल्कि शांति और आंतरिक कृतज्ञता की शांति के लिए इतना महत्वपूर्ण है।

गतिशील आंदोलन पैटर्न और गतिशीलता के इस रूप को प्रभावित करने के कारण केटलबेल प्रशिक्षण तेजी से दुनिया भर में उत्साही लोगों को प्राप्त कर रहा है, वसा और कटाई की मांसपेशियों को बहाल करने के साथ-साथ एथलेटिक कंडीशनिंग भी है।

एक साथ जोड़ा गया, केटलबेल और योग एक शक्तिशाली ढंग से अच्छी तरह गोल और व्यापक स्वास्थ्य और फिटनेस सिस्टम बनाते हैं। यहां साझा सिद्धांतों पर एक नज़र डालें, और वे एक-दूसरे के अभ्यास को कैसे सुधार सकते हैं।

बुद्धि त्तपरता

योग हर पल में आपके शरीर, आंदोलन, सांस और अपने अभ्यास को कैसा महसूस करता है, इस पर ध्यान देने पर जोर देता है।

केटलबेल प्रशिक्षण उच्च गति पर गति के कई विमानों के माध्यम से काम करता है, जो लेजर की तरह एकाग्रता की मांग करता है।

आसन

योग आपके शरीर के मूल संरेखण के बारे में सिखाता है। केटलबेल उठाने के दौरान ये वही दिशानिर्देशों का पालन किया जाता है:

• आंखें आगे
• सिर और गर्दन लम्बाई
• छाती और रिब्के उठा लिया
• कंधे वापस और नीचे खींच लिया
• कंधे और कूल्हों केंद्रित और दोनों तरफ भी
• रीढ़ लंबी और सीधी रखी
• पैरों फ्लैट और वजन दोनों पैरों में समान रूप से वितरित होते हैं

साँस लेने का

योग और केटलबेल प्रशिक्षण दोनों में, सांस हर आंदोलन के साथ समन्वयित होती है और सांस लेने पर एक मजबूत ध्यान रखा जाता है।

केटलबेल और योग दोनों क्यों करते हैं?

योग अभ्यास गति की सीमा बढ़ाने के लिए प्रभावी है, फिर भी आमतौर पर मांसपेशी शक्ति का निर्माण नहीं करता है। चूंकि खींचने की वस्तु खींच रही है, और आपकी मांसपेशियों जितनी मजबूत होती है, उतनी मजबूत वे खींच सकते हैं, लचीलापन में सुधार करने का एकमात्र तरीका मजबूत खींचना है।

केटलबेल वजन प्रशिक्षण का एक रूप है, जो ताकत विकसित करता है, और कार्डियोवैस्कुलर कंडीशनिंग का एक रूप भी है, जो धीरज और सहनशक्ति विकसित करता है। केटलबेल प्रशिक्षण मजबूत खींचने और अधिक उन्नत धारकों और पदों में लंबे समय तक खींचने के लिए आवश्यक ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाकर योग अभ्यास में सुधार करता है।

केटलबेल प्रशिक्षण में, जब शरीर के कुछ क्षेत्रों में मजबूती होती है, तो गति की सीमित सीमाओं से आगे बढ़ना मुश्किल होता है क्योंकि तंग मांसपेशियों की थकान तेजी से होती है। लंबे सेट या भारी केटलबेल के साथ, आंदोलन के किसी भी प्रतिबंध से आपको बहुत कठिन काम करना होगा और तेजी से टायर करना होगा। योग स्थिति में आसान होने, तेजी से ठीक होने और चोट मुक्त करने में केटलबेल lifter की सहायता करने के लिए लचीलापन विकसित करने में मदद करता है।

केटलबेल और योग अभ्यास के साथ मिली ताकत, फिटनेस और लचीलापन का यह मिश्रण उन्हें एक आदर्श संघ बनाता है।