बैपटिस्ट पावर विनीसा योग के निर्माता बैरन बैपटिस्ट द्वारा अभिमानित एक की तुलना में बेहतर योग वंशावली खोजना मुश्किल होगा। उनके माता-पिता, वॉल्ट और मगाना बैपटिस्ट ने 1 9 52 में सैन फ्रांसिस्को में पहला योग स्टूडियो खोला। प्रारंभ में, बैपटिस्ट को बीकेएस आयंगर और बिक्रम चौधरी की शिक्षाओं के साथ लिया गया। 1 99 0 के दशक के मध्य तक, बैपटिस्ट ने अष्टांग और टीकेवी के प्रभावों के साथ-साथ इन शिक्षाओं को संश्लेषित किया था
देसीकाचर (विनियोगा के संस्थापक और कृष्णामाचार्य के पुत्र) ने अपनी शक्ति शक्ति की शैली में भी अंतर्ज्ञान के महत्व पर बल दिया। इन सभी पूर्ववर्तियों के तत्व बैपटिस्ट पावर विनीसा की नींव बनाने के लिए एक साथ आते हैं: द्रष्टि, बंध, प्राणायाम, विनीसा, संरेखण, और अनुकूलन। बैपटिस्ट ने कहा है कि उनकी उपनाम योग शैली आसन, ध्यान, और स्वयं पूछताछ पर केंद्रित है और इसका उद्देश्य किसी भी स्तर की शारीरिक क्षमता के अनुकूल होना है।
बैपटिस्ट पावर विनीसा के 5 स्तंभ
बैपटिस्ट विधि के महत्वपूर्ण पहलुओं को पांच स्तंभों द्वारा सारांशित किया जाता है: सांस, गर्मी, प्रवाह, नज़र, और कोर स्थिरीकरण।
1. सांस
बीपीवी में इस्तेमाल किया जाने वाला प्राथमिक प्राणायाम उज्जयी है , जो एक मजबूत विनीसा अभ्यास से जुड़ा हुआ है। उज्जयी सांस में, आप अपने नाक के माध्यम से श्वास लेते हैं और निकालने के दौरान अपने गले के पीछे टोन या कंक्रीट करते हैं (जैसा कि आप दर्पण को धुंधला करते हैं)। यह कुछ अभ्यास लेता है लेकिन जल्द ही दूसरी प्रकृति बन जाता है।
चुनौतीपूर्ण मुद्राओं के दौरान इसे गहरी और शक्तिशाली बनाने के लिए सांस को धीमा करने का असर पड़ता है। जब सांस कम और उथली हो जाती है, तो यह शरीर में लड़ाई या उड़ान आतंक प्रतिबिंब को ट्रिगर कर सकती है। सांस को लंबे और गहरे रखें ताकि आप शांत रह सकें।
2. हीट
आधिकारिक बीपीवी कक्षाओं में, कमरे को 90-95 डिग्री तक गरम किया जाना चाहिए।
कमरे का यह बाहरी हीटिंग छात्रों को ढीले, पसीना अभ्यास के लिए अपनी आंतरिक आग (तपस) को जल्दी से रोकने की अनुमति देता है।
3. प्रवाह
प्रवाह विनीसा शैली अभ्यास है जिसमें आंदोलन सांस से जुड़ा हुआ है। दैनिक अभ्यास को प्रोत्साहित किया जाता है। हालांकि बीपीवी में एक निश्चित श्रृंखला नहीं है, वहां एक पैटर्न है जो अधिकांश वर्गों का पालन करता है। कक्षाएं सूर्य नमस्कार ए और बी के कई राउंड से शुरू होती हैं, हालांकि यहां कुछ बदलाव के लिए जगह है। फिर शिक्षक एक स्थायी श्रृंखला पर चलता है जिसमें पक्षों के बीच विनीसा प्रवाह शामिल होता है । शुरुआती लोगों के अनुकूलन के अलावा अधिक उन्नत विविधताओं की पेशकश की जाती है। कक्षाओं में अक्सर पेट के काम, बैकबेंडिंग और हिप खोलने भी शामिल होते हैं।
4. देखो
Drishti मतलब योग poses करते हुए एक विशेष जगह को देखने का मतलब है। यह अष्टांग योग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जहां प्रत्येक मुद्रा के लिए संरेखण के हिस्से के रूप में drishtis सिखाया जाता है। बीपीवी में, प्रत्येक मुद्रा के लिए नज़र विशिष्ट नहीं है। इसके बजाए, छात्रों को किसी भी बिंदु पर अपना ध्यान ठीक करने का निर्देश दिया जाता है जो उनके चारों ओर के कमरे में बाहरी रूप से क्या हो रहा है और उनके ध्यान को अंदर लाए जाने से दूर ध्यान देने के तरीके के रूप में अपनी आंखें नरम रखने के लिए निर्देशित होते हैं।
5. कोर स्थिरीकरण
कोर स्थिरीकरण uddiyana बंधहा है ।
बीपीवी में, इसका मतलब है रीढ़ की हड्डी की ओर पेट बटन में निरंतर ड्राइंग। यह पूरे अभ्यास में किया जाता है, लेकिन यह वास्तव में योग पर लाइट में देखा गया गहरा उडियाना बंध नहीं है जिसमें पसलियों को पूरी तरह से खोला जाता है जब तक कि पसलियों का पर्दाफाश नहीं हो जाता है। यह संतुलन और ताकत के लिए कोर को जोड़कर समर्थन प्रदान करना है।
बैपटिस्ट पावर विनीसा का अभ्यास कहां करें
बोस्टन, मैसाचुसेट्स में दो आधिकारिक बैपटिस्ट योग स्टूडियो हैं। हालांकि, पूरे अमेरिकी बैपटिस्ट के पास संबद्ध स्टूडियो एक बहुत ही खुले कार्यक्रम हैं जिसमें स्वतंत्र स्टूडियो अपनी विधि पढ़ाने वाले साथी स्टूडियो बन सकते हैं।
ऐसा हो सकता है कि आपके पड़ोस में गर्म योग स्टूडियो बीपीवी पढ़ रहा है। अपने आस-पास स्टूडियो ढूंढने के लिए बैपटिस्ट वेबसाइट देखें। बैपटिस्ट योग उत्सव और सम्मेलन सर्किट पर भी सक्रिय है, अक्सर योग जर्नल के पृष्ठों में दिखाई देता है और कई पुस्तकों को लिखा है, जिनमें जर्नी इन्टो पावर , बीइंग ऑफ पावर , और माई डैडी बच्चों के लिए प्रेट्ज़ेल है। Yogadownload.com ऑनलाइन बीपीवी कक्षाओं की पेशकश करता है।