Drishti फोकस का एक बिंदु है जहां आप योग आसन और ध्यान अभ्यास के दौरान अपनी नज़र आराम करते हैं। एक निश्चित बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी एकाग्रता में सुधार होता है क्योंकि जब आपकी आंखें आपके आस-पास के कमरे में घूमती हैं या अपने साथी छात्रों की जांच करती हैं तो विचलित हो जाती है। Drishtis भी सही संरेखण स्थापित करने में सहायता करता है।
भले ही एक द्रष्टि को अक्सर एक निश्चित दृष्टि के रूप में वर्णित किया जाता है, आंखों को हमेशा नरम रहना चाहिए, और तनाव नहीं होना चाहिए।
अष्टांग योग में द्रष्टि
अष्टांग योग में विशेष रूप से द्रष्टियों पर जोर दिया जाता है। अष्टांग अग्रदूत टी। कृष्णमचार्य ने उनकी 1 9 34 की पुस्तक योग मकरेंडा में भी उल्लेख किया है, जो उनके तरीकों का वर्णन करता है। अष्टांग योग संस्थापक के। पट्टाभी जोइस ने अक्सर योग (जिसे त्रिस्टाना कहा जाता है) में तीन गुना दृष्टिकोण का वर्णन किया जिसमें सांस ( प्राणायाम ), मुद्रा (आसन) और द्रष्टि शामिल थीं, जो इस बात को दर्शाती है कि उन्होंने ध्यान केंद्रित करने के लिए गेजिंग पॉइंट्स का उपयोग करने के लिए दिया मन। अष्टांग में, नौ संभावित drishtis हैं: नाक, पैर की उंगलियों, उंगलियों, अंगूठे, नाभि, भौहें ( तीसरी आंख ) के बीच, आकाश तक, दाएं, और बाईं ओर। प्रत्येक मुद्रा को इन विशिष्ट फोकल ध्यान बिंदुओं में से एक असाइन किया जाता है। आप देख सकते हैं कि कैसे मैशोर-शैली अष्टांग में जागरूकता को ध्यान में रखकर काम करता है, जहां कमरे में हर कोई अनुक्रम में एक अलग जगह पर है, लेकिन अपनी एकाग्रता को बनाए रखने और अपने अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने निर्दिष्ट ड्रिशटिस का उपयोग कर रहा है।
Drishti और संरेखण
फोकस में सुधार के अलावा, ड्रिशटिस महत्वपूर्ण संरेखण बिंदुओं को मजबूत करने के लिए भी काम करता है, खासतौर से गर्दन से संबंधित और रीढ़ की हड्डी से संबंधित। उदाहरण के लिए, नीचे की तरफ कुत्ते (अदो मुखा सेवाना) में , द्रष्टि नाभि है। यह आपको अपनी गर्दन को आगे बढ़ाने के लिए अपनी गर्दन को कुचलने के बजाय, अपना सिर नीचे रखने के लिए याद दिलाता है।
योद्धा द्वितीय (वीरभद्रसन II) में , द्रष्टि आपके आगे के हाथ की उंगलियां हैं । यह जानने से आप अपने सिर को मोड़ने के बजाए अपनी चटाई के सामने सामना कर सकते हैं। एक मोड़ में, नज़र अक्सर आपके घूर्णन की दिशा में जारी रखने का इरादा रखता है, जो इन poses को गहरा बनाने में मदद कर सकते हैं।
अन्य योग प्रथाओं में द्रष्टि
द्रष्टि का उपयोग कई समकालीन योग प्रथाओं में फैल गया है, खासतौर पर अष्टांग से प्रभावित, जैसे जिवामुक्ति और बैपटिस्ट पावर विनीसा । द्रष्टि भी एक योग के दौरान देखे जाने वाले किसी भी स्थान का वर्णन करने के तरीके के रूप में सामान्य योग उपयोग में आ गई है। उदाहरण के लिए, आपका शिक्षक आपको पेड़ (व्रस्कसासन) जैसे संतुलित संतुलन में सीधे रहने में मदद करने के लिए एक स्थिर स्थान खोजने के लिए कह सकता है। यह वास्तव में अष्टांग में वर्णित नौ ड्रिशियों में से एक नहीं है, लेकिन यह आपकी मुद्रा को बनाए रखने में अभी भी सहायक है। ध्यान में, किसी विशेष बिंदु पर मुलायम नज़र रखना आपकी आंखें बंद करने का एक विकल्प है। आपकी नाक की नोक आपके ध्यान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक अच्छी जगह है।