मुला बंध (कभी-कभी वर्तनी मुल्ला बंध) को रूट लुक के रूप में अनुवादित किया जाता है। यहां संस्कृत "मुला" मुलाधर चक्र , रूट चक्र जैसा ही है। बांधा का अर्थ है ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए आसन और प्राणायाम अभ्यास में उपयोग किए जाने वाले तीन आंतरिक शरीर "ताले" को लॉक करना और संदर्भित करना। बंधन शरीर के विशिष्ट भागों के मांसपेशी संकुचन के माध्यम से लगे हुए हैं।
चक्र और कोष जैसे सूक्ष्म शरीर अवधारणाओं के विपरीत, बंध भौतिक शरीर के निहित हैं। मुला बंधहा पहला लॉक है। बाद के लोग उदियाना बंध और जलंधरा बंध हैं, जिनका प्रयोग अक्सर प्राणायाम अभ्यास में किया जाता है।
मुला बंधे को कैसे व्यस्त रखें
मुला बंध को सक्रिय करने के लिए, एक निकास शुरू करें और श्रोणि तल को संलग्न करें, इसे अपनी नाभि की ओर ऊपर खींचें। यदि आप नहीं जानते कि श्रोणि तल तक कैसे पहुंचे, तो इसे जघन हड्डी और पूंछ के बीच की जगह के रूप में सोचें। आप मांसपेशियों को अनुबंधित करके इस भावना का पता लगाना शुरू कर सकते हैं जिसका उपयोग आप मूत्र के मध्य प्रवाह के प्रवाह को रोकने के लिए करेंगे। प्रारंभ में, आपको गुदा और जननांगों के आस-पास की मांसपेशियों को अनुबंधित करने और पकड़ने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन वास्तव में आप जो चाहते हैं वह पेरिनियम को अलग करना और खींचना है, जो गुदा और जननांगों के बीच है। अपनी सांस मत रोको। मुला बंध को व्यस्त रखने के दौरान सामान्य रूप से सांस लेने का अभ्यास करें। अपने योग में रूट लॉक को शामिल करने की कोशिश करने से पहले बैठे स्थान पर अभ्यास करें।
मुला बंध क्यों महत्वपूर्ण है
15 वीं शताब्दी के पाठ हठ योग प्रदीपिका में बंद का उल्लेख किया गया है, इसलिए यदि आगे नहीं तो उनकी उत्पत्ति आसन तक वापस जाती है। बीसवीं शताब्दी के भारतीय योग शिक्षकों ने पश्चिम में योग शुरू किया, विशेष रूप से टी। कृष्णमचार्य , बीकेएस आयंगर , और के। पट्टाभी जोइस सभी अपने कामकाजी कार्यों में बंदों पर चर्चा करते हैं।
इनमें से, जोइस का अष्टांग योग समकालीन विधि है जिसमें बंदहास ने सबसे मजबूत उपस्थिति बरकरार रखी है। अष्टांग में, मुल्ला बंधहा स्थायी अनुक्रमों का समर्थन करने, गहरी कोर शक्ति को सक्रिय करने के लिए अनुक्रम में व्यस्त है, और आगे और पीछे कई कूदों में हल्कापन प्राप्त करने में मदद करता है।
अधिकांश समकालीन पश्चिमी योग कक्षाओं में बांधा का काम अभ्यास से बाहर हो गया है। कभी-कभी एक शिक्षक का उल्लेख होगा कि यदि आप इससे परिचित हैं, तो आपको मुला बंध का उपयोग करना चाहिए, लेकिन इसे शायद ही कभी सिखाया जाता है। यह शायद आधुनिक postural योग की उत्पत्ति से उत्पन्न पीढ़ी दूरी और शरीर के जननांग / गुदा क्षेत्रों पर चर्चा के साथ एक निश्चित असुविधा के संयोजन के कारण है।
एक सक्रिय, मजबूत शरीर को उम्र के रूप में रखने के लाभ अच्छी तरह से ज्ञात हैं, लेकिन श्रोणि तल जैसे क्षेत्रों को अक्सर उपेक्षित किया जाता है। महिलाएं अक्सर श्रोणि तल में कमजोरियों की खोज करती हैं जो गर्भावस्था के बाद मूत्र और आंत्र की समस्याओं का कारण बनती हैं, लेकिन पुरुष भी अतिसंवेदनशील होते हैं। जैसे ही आपकी बाहों और पैरों में मांसपेशियों को मजबूत और टोन करना महत्वपूर्ण है, श्रोणि की आंतरिक मांसपेशियों को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। योग संदर्भ में मुला बंध का उपयोग करना सीखना आपको चटाई पर और बाहर दोनों अच्छी तरह से सेवा प्रदान करेगा।