शीत में चलना कैसे रखें
यदि आप सही कपड़े और गियर के साथ तैयार करते हैं तो ठंड के मौसम में फिटनेस के लिए चलना अधिक आरामदायक हो सकता है। लेकिन बस आपको लगता है कि गर्मियों के कपड़ों के बारे में क्या सोचते हैं, इसकी तुलना में इसके लिए एक और चाल है। आप आगे बढ़ेंगे, शरीर की गर्मी पैदा करेंगे, और यहां तक कि पसीना भी। आपको अपनी त्वचा को ठंडे और गीले से बचाने की ज़रूरत है, जबकि अभी भी पर्याप्त सांस लेने की इजाजत है ताकि आप अधिक गरम न हो और पसीना आपको क्लैमी और चाफ नहीं कर सके।
शीतकालीन घूमने के लिए लेयरिंग कपड़े
लेयरिंग हाइकर्स और सक्रिय लोग जो सक्रिय हैं, के लिए एक कोशिश की और सही रणनीति है। मूल बातें यहां दी गई हैं:
- त्वचा के बगल में: आपकी त्वचा परत को अपनी त्वचा को शुष्क रखने के लिए अपने शरीर से पसीना पोंछना चाहिए। कपास का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए- अन्य प्रयोजनों के लिए अपने कपास टी-शर्ट को बचाएं। अच्छा लंबे अंडरवियर टुकड़े उचित हैं। थर्मियन, पॉलीप्रोपाइलीन, थर्माक्स, थिंसेलेट, या रेशम जैसे कपड़े से बने लोगों को चुनें। कवच बेस परत वस्त्र के तहत: अमेज़ॅन से खरीदें
- इन्सुलेटिंग परत: यह परत आपको गर्म रखेगी, लेकिन गर्म होने के बाद आपको इसकी आवश्यकता नहीं हो सकती है। यही कारण है कि इन्सुलेट किए गए जैकेट पहनने की बजाए अपनी इन्सुलेटिंग परत के रूप में एक वेस्ट या शर्ट पहनना स्मार्ट है। इन्सुलेटिंग परत ऊन, पॉलिएस्टर ऊन, ढेर, या नीचे से बना जा सकता है। आप तापमान से इसे बदल सकते हैं। Microfleece Vests: अमेज़ॅन से खरीदें
- बाहरी परत: एक वायुरोधी और पानी प्रतिरोधी जैकेट आपको हवा और हल्की नमी से बचाएगा। इसे कम से कम पहना जाना चाहिए। यदि आप बारिश की उम्मीद करते हैं, तो आपको एक निविड़ अंधकार, सांस लेने वाला जैकेट पहनना चाहिए। सांस लेने वाले जैकेट की तलाश करें जो आपके शरीर को नमी को वाष्पित कर देगी, लेकिन फिर भी हवा और बारिश को दूर रखेगी।
- पैंट: यदि मौसम ठंड से नीचे है, तो आप लंबी अंडरवियर की बोतलों या पैंट की एक और जोड़ी के नीचे चड्डी पहनना चाह सकते हैं। कपास और डेनिम से बचा जाना चाहिए क्योंकि अगर वे गीले हो जाते हैं, तो भारी गीले कपड़े आपके साथ रहेंगे और बहुत ही असहज होंगे और यहां तक कि हाइपोथर्मिया भी हो सकते हैं। चलने / चलने वाले पैंट या सिंथेटिक्स से बने चलने वाली चड्डी चुनें जो नमी को विकृत करते हैं और आपको बारिश और बर्फ में अधिक आरामदायक बनाएंगे।
- कपड़ों में बदलाव : गर्म और सूखे कपड़े के एक सेट के साथ चलने के तुरंत बाद फिसलने के लिए लाओ। यह आपको गीले चलने वाले कपड़े से ठंडा होने से रोक देगा।
ठंडा मौसम चलने सहायक उपकरण
अपनी तीन परतों के अलावा, आप इन शीत-मौसम सहायक उपकरण के साथ लाना चाहेंगे:
- Hat: आपके शरीर को गर्मी से बचने के साथ-साथ बारिश बहाल करने के लिए एक सर्दी चलने वाली टोपी आवश्यक है। कान कवर के साथ एक ध्रुवीय ऊन टोपी ठंडा होने से नीचे एक आदर्श शीतकालीन हेडगियर है।
- कान बैंड: जिनके कान ठंडा हो जाते हैं, कान बैंड और अन्य कान गर्मियों का जवाब होता है।
- दस्ताने या मिट्टेंस: मिट्टेंस आपके हाथों को गर्म रखेंगे क्योंकि उंगलियां गर्मी बनाने के लिए मिलकर काम करती हैं। विंडप्रूफ मिट्टेंस की तलाश करें: Amazon.com से खरीदें
- पानी की बोतल: आपको गर्मियों में सर्दी में पानी की जरूरत होती है, और पीने के फव्वारे बंद हो सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी लाएं और इसे एक-बोतल पैक में ले जाएं ।
- स्कार्फ, गर्दन गैटर, स्की मास्क: जब हवा क्रूर हो जाती है तो आपकी गर्दन के चारों ओर लपेटने के साथ एक स्कार्फ या इसी तरह की वस्तु होती है, जिससे आप अपने पैदल चलने वाले आराम को बचा सकते हैं। उपयोग करने के लिए एक बहुमुखी वस्तु जिसे एक गैटर, टोपी, या फेस कवर के रूप में पहना जा सकता है एक बफ़ है: Amazon.com से खरीदें
- धूप का चश्मा : बर्फ से चमक विशेष रूप से भेदी जा सकती है और आपको अपनी आंखों को यूवी विकिरण से बचाने की आवश्यकता है।
- सनस्क्रीन और होंठ रक्षक: पृथ्वी दिसंबर से फरवरी में सूर्य के करीब है। तो आपको अपनी त्वचा की रक्षा करने की जरूरत है। होंठ और चेहरे बिना सुरक्षा के चैप कर सकते हैं।
- छतरी : सर्दी होने से रोकने के लिए शुष्क रहना महत्वपूर्ण है। जबकि एक निविड़ अंधकार जैकेट रक्षा की आपकी पहली पंक्ति है, एक छाता भी विशेष रूप से डाउनपोर में मदद करेगा। बस जरूरी होने के साथ-साथ ले जाने के लिए एक बहुत हल्का, तह छत खरीदें।
अपने पैरों को खुश और अच्छी फूटिंग रखना
शीत और गीले पैर आपके चलने को दुखी कर देंगे। अपने पैरों को गर्म रखने के लिए युक्तियों का प्रयोग करें:
- निविड़ अंधकार के जूते या जूते: यदि आपका पैदल मार्ग गीला या बर्फीला है, तो निविड़ अंधकार चलने या लंबी पैदल यात्रा के जूते की एक जोड़ी में निवेश करें। कई जूता और बूट कंपनियों के पास आपको शुष्क रखने के लिए हल्के शैलियों की शैली होती है। पानी के प्रतिरोधी कपड़े उपचार के साथ कोटिंग जूते एक और विकल्प है।
- मोजे: भारी मोजे पर स्विच करें या अधिक इन्सुलेशन के लिए दो जोड़े पहनें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पैर की उंगलियों के लिए अभी भी जगह है, अपने चुने हुए जूते के साथ अपने मोजे का परीक्षण करें।
- ट्रैक्शन: गीले या बर्फीले फुटपाथ होने पर स्लिम-सोल जूते पहनें। बर्फीली स्थितियों के लिए, बर्फ और बर्फ चलने वाले गियर का उपयोग करें जैसे स्टेबिलिकर्स, याकट्रैक या आइस वॉकर स्लिप-ऑन क्लीट्स।
- चलने वाले ध्रुव : फिसलन की स्थिति में, चलने या ट्रेकिंग ध्रुवों का उपयोग करके स्थिरता और सुरक्षा जोड़ सकते हैं।
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