सर्दी के दौरान ठंडे पैर आपको घर में न जाने दें। केवल ट्रेडमिल की तुलना में सर्दी चलने के लिए और भी कुछ है। लेकिन आपके पैर की उंगलियों को दर्द से ठंडा हो सकता है, और आप कड़वे मौसम में ठंढ को भी जोखिम दे सकते हैं। आप पसीना पैर पाने से बचना चाहते हैं, क्योंकि इससे आपको ब्लिस्टर विकसित करने का खतरा होता है। इन सुझावों के साथ आप ठंडे मौसम में अपने पैरों की रक्षा कर सकते हैं।
1 - कम सांस लेने वाले जूते पहनें
ट्रेल जूते या जूते पर स्विच करें जिनके पास जाल अप्सर्स नहीं हैं। जूते जो पूरे चमड़े हैं हवा और ठंड बाहर रखेंगे। आप अभी भी ऐसे जूते चुनना चाहते हैं जो बैकपैक ले जाने के लिए बनाए गए कठोर जूते के बजाए अच्छी तरह से चलने वाली एड़ी-टू-टो रोल के लिए पर्याप्त लचीले हों । अन्यथा, आप खुद को शिन स्प्लिंट और पैर दर्द के साथ पा सकते हैं। सौभाग्य से, ट्रेल चलने वाले जूते के अधिक से अधिक डिज़ाइन दोनों सुरक्षा और लचीलापन प्रदान करते हैं।
2 - मोजे की एक डबल परत पहनें
लंबी पैदल यात्रा के लिए क्लासिक कॉम्बो एक बाहरी ऊन के साथ एक पसीना-विकृत पॉलीप्रोपाइलीन पतला सॉक है। यह सर्दियों के चलने के लिए अपने पैर की उंगलियों को गर्म रखने के लिए अच्छी तरह से काम करता है। लेकिन एक कॉम्बो चुनें जो आपके जूते के साथ पहनने के लिए बहुत मोटी हो जाती है। स्मार्टवूल मोजे ऊन परत के लिए एक अच्छी पसंद हैं क्योंकि वे कम खरोंच हैं और मशीन-धोने योग्य हैं। वे मोटाई की एक विस्तृत विविधता में आते हैं। लेकिन आप बस एक पसीने-विकृत कपड़े से बने एक सिंगल, मोटी हाइकिंग सॉक पर स्विच कर सकते हैं। एक और चाल घुटने-उच्च नायलॉन की एक जोड़ी पहनने के लिए आपकी आंतरिक परत के रूप में है। वे बिल्कुल मोटाई नहीं जोड़ते हैं, लेकिन थोड़ा अतिरिक्त प्रदान करते हैं जो आपके पैरों को गर्म रख सकते हैं।
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3 - कागज के साथ इन्सुलेट
टूर डी फ्रांस साइकिल चालकों से एक टिप लें-कागज एक महान डिस्पोजेबल इन्सुलेटर बनाता है। जैसे ही वे आल्प्स को क्रिस्ट करते हैं, वे एक प्रशंसक से एक समाचार पत्र लेते हैं और उन्हें शीत पहाड़ी वंश पर इन्सुलेशन देने के लिए अपने शर्ट के नीचे टकराते हैं। ठंडे दिनों में, एक पेपर तौलिया या नैपकिन पकड़ो और इसे अपने पैर, पैर की उंगलियों के नीचे और पैर की उंगलियों के नीचे फोल्ड करें। फिर अपने जूते पर रखो। यह इन्सुलेशन की पतली परत प्रदान करता है जो आमतौर पर आराम के लिए पर्याप्त होता है। आप अपने सामान्य जाल प्रदर्शन जूते पहन सकते हैं, भले ही आपने बेहतर मोजे पहनने के लिए आगे नहीं सोचा था। चेतावनी यह है कि कागज जूते में घूमने से पानी से गीला हो सकता है। लेकिन शुष्क, ठंडे दिनों पर यह एक आसान, मुफ्त समाधान है।
4 - पैर की अंगुली वार्मर्स
पैर की अंगुली गर्म करने वाले एकल-उपयोग वाले आवेषण होते हैं जो छह घंटे तक कोमल गर्मी प्रदान करते हैं। आप उन्हें अपने जूते में ऊपर या नीचे अपने जूते में डाल देते हैं। बस प्लास्टिक पैकेट खोलने से उन्हें सक्रिय करता है। वे पतले होते हैं, जैसे इंसोल, लेकिन यदि आपके जूते पर तंग फिट है तो आपको पतली साक पहनना पड़ सकता है। आप अपने पैर की उंगलियों को गर्म करने के दौरान जाल प्रदर्शन चलने वाले जूते के साथ अपने पैर की अंगुली के ऊपर पहन सकते हैं और ठंडी हवा को अवरुद्ध कर सकते हैं।
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5 - अपने पैरों को पसीना-झटके मोजे के साथ सूखा रखें
यदि वे गीले हो जाते हैं तो आपके पैर की उंगलियां ठंडी हो रही हैं। आपके पैरों को पसीना पड़ेगा, भले ही यह ठंडा हो, इसलिए आपको मोजे पहनने की ज़रूरत है जो पसीने को त्वचा से दूर कर देगा। कपास पैडिंग के साथ सूती मोजे या मोजे न पहनें, क्योंकि सूती पसीने को सूखती है और इसे दूर नहीं करती है। आप ऊन, पॉलीप्रोपाइलीन, कूलमैक्स या अन्य तकनीकी कपड़े चलने वाले मोजे चुनना चाहते हैं।
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6 - वर्षा और हिमपात रखें
गीले में मत डालो। आप वॉटरप्रूफ जूते की एक जोड़ी में निवेश कर सकते हैं , जैसे गोर-टेक्स लाइनर वाले। यह आमतौर पर जूता की कीमत के लिए $ 20 या अधिक जोड़ता है। हालांकि, निविड़ अंधकार के जूते बारिश नहीं रखेंगे जो आपके पैंट पैर को सूखते हैं या आपके जूते और अपने मोजे में फैलते हैं। आप बारिश पैंट या जूता गेटर्स पहने हुए इस से लड़ सकते हैं।
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7 - ठंडा हवा बाहर रखने के लिए प्लास्टिक लपेटें
जूता ऊपरी और अपने ऊपरी पैर और पैर की अंगुली के बीच कुछ प्लास्टिक की चादर या प्लास्टिक सैंडविच बैग टक लें। यह ठंड हवा को आपके पैर की उंगलियों तक पहुंचने से रोकता है, जबकि पसीना मेरे पैर के नीचे फंस नहीं जाता है। आपके जूते पहनने के बिना आपके जूता में फिट होने के लिए पर्याप्त पतला है। यदि आप चलने पर बाहर निकलने के बाद इसकी आवश्यकता नहीं है, तो इसे निकालना और निपटाना आसान है।
8 - बचाव के लिए डिस्पोजेबल शावर कैप्स
उन एकल उपयोग होटल शॉवर कैप्स इकट्ठा करने लायक हैं। आप उन्हें अपने जूते से बारिश और बर्फ रखने के लिए जूता गेटर्स के रूप में उपयोग कर सकते हैं । आप ठंडे मौसम की दौड़ के लिए ऐसा कर सकते हैं, लेकिन जब तक आप स्टैरेस को ध्यान में रखते हैं, तब तक वे आपकी फिटनेस पैदल पहनने के लिए अजीब दिख रहे हैं। आप अधिक बुद्धिमान हो सकते हैं और उन्हें अपने सॉक पर फिसल सकते हैं, फिर अपने जूते पहन सकते हैं और अब आपके जूते के अंदर एक निविड़ अंधकार परत है जो हवा को भी बाहर रखेगी। हालांकि, इसके परिणामस्वरूप पसीना पैर और गीले मोजे हो सकते हैं, इसलिए आपको इसके साथ प्रयोग करने की आवश्यकता है।
9 - डक्ट टेप
यदि आपको अपने जूते पर फैशन स्टेटमेंट और गोंद अवशेष पर कोई फर्क नहीं पड़ता है, तो आप अपने जूते के ऊपरी भाग पर नली टेप डालकर अपने जूते में एक विंडशील्ड जोड़ सकते हैं। लाभ यह है कि यह तेज़, आसान है, और यदि आपके पास पहले से ही नली टेप का रोल है तो यह मुफ़्त है। एकमात्र समेत एक पूर्ण सर्कल टेप करें, क्योंकि डक्ट टेप स्वयं दृढ़ता से चिपक जाता है और लंबे, बरसात के चलने में नहीं आ जाएगा। यदि आप केवल जूता कपड़े के लिए टेप करते हैं, तो यह गीले मौसम में आ सकता है। यदि आप शॉवर टोपी गैटर का उपयोग करते हैं, तो इसे सभी जगहों पर रखने के लिए नलिका टेप का अंतिम सर्कल जोड़ना सबसे अच्छा है।
10 - बस तेजी से चलना
आपको पहले कुछ मिनटों के लिए हमेशा एक आसान गति से शुरू करना चाहिए। उसके बाद, ठंडे दिनों में आप कुछ तेजी से चलने वाले अंतराल के साथ गति को चुन सकते हैं या अपने रक्त को आगे बढ़ने के लिए शुरुआत के निकट पहाड़ियों या सीढ़ियों वाले मार्ग का चयन कर सकते हैं। तेज दिल की दर से अतिरिक्त रक्त प्रवाह आपके पैरों को गर्म रखने में मदद करेगा। यह आपको बाकी के अंदर जल्द ही वापस ले जाएगा।