अपने चलने वाले जूते के बारे में इन आम मिथकों के लिए मत गिरें
सच बाहर आ चुका है। जूते चलने के बारे में आपके पास कुछ लंबे समय से विचार हो सकते हैं, लेकिन जो भी आपको लगता है वह गलत हो सकता है।
जूते हमेशा के लिए रहना चाहिए
शूज़ हमेशा के लिए नहीं टिकते हैं, वे आम तौर पर केवल 500 मील तक चले जाते हैं इससे पहले कि आप उन्हें भरने से पहले हराते हैं। यदि आपके जूते में चमड़े के ऊपरी हैं या आप ऊपरी के साथ सौम्य हैं, तो वे अभी भी ठीक दिख सकते हैं। आप चलने के माध्यम से पहना नहीं हो सकता है।
लेकिन वे मर चुके हैं। एक नया सोलर जोड़ने से उन्हें बेहतर महसूस हो सकता है, लेकिन वे जो भी कुशनिंग खो चुके हैं और उनके समर्थन तत्व भी टूटा जा सकता है। अब आपके पास चोट और थके हुए पैरों के लिए नुस्खा है क्योंकि आपके पैर और एंगल्स प्रत्येक चरण के साथ एक तेज़ हो जाएगा। सबसे अच्छी आदत है कि उन्हें चलने वाले जूते के दो जोड़े हों। पहली जोड़ी शुरू करने के 6 सप्ताह बाद दूसरी जोड़ी पहनना शुरू करें। तब आप महसूस कर पाएंगे कि पहली जोड़ी मर जाती है। नए जूते ख़रीदना एक मुड़ वाले टखने के लिए या प्लांटार फासिसाइटिस के लिए डॉक्टर को देखने या अपने चलने वाले कार्यक्रम को रोकने से ज्यादा सस्ता है।
आपको अपने घूमने वाले जूते कब बदलना चाहिए?
अपने नियमित जूते के समान वॉकिंग जूते को वही आकार खरीदें
जब आप चलते हैं तो क्या आपकी उंगलियां सूख जाती हैं? अनुमान लगाओ - आपके पैर की उंगलियां और भी सूजन हो रही हैं! आपके चलने वाले जूते आपके नियमित जूते से बड़े होने चाहिए क्योंकि जब आप आधे घंटे तक चलते हैं तो आपके पैर पूरे जूते के आकार में सूख जाते हैं।
यदि आपके जूते पर्याप्त बड़े नहीं हैं, तो आप इस सूजन से काले toenails, छाले, और पैर दर्द के साथ समाप्त कर सकते हैं। जूता आकार शर्मीली पर छोड़ दो और सही ढंग से फिट हो जाओ। आप पाते हैं कि जब आप चल नहीं रहे हैं तो आपके पैदल चलने वाले जूते कार्यालय या घर के चारों ओर पहनने के लिए बहुत बड़े होते हैं। यदि ऐसा है, तो उन्हें चलने के लिए बचाओ।
जूते के लिए सही अधिकार प्राप्त करना
क्या आपको बड़े जूते की आवश्यकता है?
मैं वैसे भी बड़े जूते, मेरे फीट स्लाइड फॉरवर्ड में नहीं खरीद सकता
आपको अपने जूते को सही ढंग से फीस करने की ज़रूरत है ताकि आपकी एड़ी जूते के एड़ी कप में रहती है जबकि आपके पैर की उंगलियों के विस्तार के लिए जगह होती है। यह एड़ी फफोले को रोकने में भी मदद करेगा। अपने जूते को फीस कैसे करें इसके लिए मेरे लेंसिंग आरेख देखें। यदि आपको अपने जूते में पर्याप्त जगह होने के बावजूद काले टोनेल मिल रहे हैं, या आपकी एड़ी जूता के एड़ी कप में सुरक्षित रूप से नहीं है, तो अपने जूते को सही तरीके से फीस करना सीखें। अपने जूते को फिट करने के लिए
मुझे बस चलने के लिए मेरे पसंदीदा कॉम्फी जूते पहनना पसंद है, मुझे एथलेटिक जूते की आवश्यकता नहीं है
मैं आपको अपने हाथों के जूते के साथ चलना शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। लेकिन यदि आप एक समय में आधे घंटे से अधिक समय तक चलने की योजना बनाते हैं, तो आपके पैर एथलेटिक जूते में खुश होंगे जो उन्हें सही ढंग से समर्थन और कुशन करते हैं। आपके पैर प्रत्येक चरण के साथ फ्लेक्स और जूते के साथ उनके साथ झुकने की जरूरत है। हम में से कई अतिरंजित हैं और एक जूते की जरूरत है जो उस गति को सही करने में मदद करता है ताकि हम चोट के लिए स्थापित नहीं हो सकें। ये चीजें चलने वाले जूते या एथलेटिक पैदल चलने वाले जूते की अच्छी जोड़ी में सबसे अच्छी चीजें पाई जाती हैं।
वाकर के लिए जूता प्रकार
मोजे मत करो
यदि आप अपने पैरों पर फफोले या गर्म धब्बे विकसित करते हैं, तो सही मोजे उनको रोकने में मदद कर सकते हैं।
सबसे पहले, मोजे पहनें। दूसरा, ऐक्रेलिक, कूलमैक्स, अल्टीमैक्स, या अन्य स्पोर्ट्स कपड़ों के सिंथेटिक मोजे पहनें जो पैर से नमी दूर करते हैं। आधे घंटे से अधिक समय तक चलते समय सूती मोजे न पहनें, क्योंकि वे पैर के बगल में पसीना बरकरार रखते हैं, त्वचा को नरम करते हैं और इसे फफोले से अधिक प्रवण छोड़ देते हैं। सिंथेटिक मोजे पहनें, अपने पैरों को चिकनाई करें और / या उन्हें सूखा रखने के लिए कॉर्नस्टार का उपयोग करें।
यदि आपको मधुमेह है तो यह गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है, आपको अपने पैरों पर अल्सर होने का जोखिम नहीं उठाना चाहिए।
चलने और घुमाने के लिए जूते के दो अलग-अलग ब्रांड / शैलियों पहनें
यह मिथक वह है जो अच्छी सलाह हो सकती है। सिद्धांत यह है कि यह आपकी मांसपेशियों को एक जूता के साथ एक पैटर्न में बसने से रोकता है।
लेकिन विरोधी सिद्धांत यह है - यह एक अच्छी बात क्यों है? यदि आप गति या दूरी के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं, तो यह सिर्फ एक अच्छा प्रशिक्षण प्रभाव के बिना अपनी मांसपेशियों को भ्रमित करता है। मेरे पास एक पूर्ण "जूता अलमारी" है और दिन के लिए मेरे चलने वाले मार्ग पर गीले, शुष्क, निशान, फुटपाथ की स्थिति के आधार पर जूते पहनते हैं। वे आम तौर पर एक ही ब्रांड और एक ही जूते की आखिरी शैली से हैं, लेकिन अपने फिट के साथ विविधता देते हैं।
जूते लंबे समय तक चलने के लिए सर्वश्रेष्ठ हैं
सार्ज ने ऐसा सोचा, लेकिन आप 30 पाउंड पैक ले रहे थे और किसी भी पल में फॉक्सहोल में गोता लगाने पड़ सकते हैं। कई यूरोपीय दूरी वॉकर जूते पहनते हैं। लेकिन यदि आपका लंबा चलना फुटपाथ पर है, तो यदि आप मैराथन धावक और वॉकर के लिए डिज़ाइन किए गए जूते पहनते हैं तो आपके पैर खुश होंगे। आपको कुछ कुशनिंग की आवश्यकता होगी, लेकिन भारी कुशनिंग नहीं होगी। यदि आप अधिक मात्रा में हैं, तो आपको गति नियंत्रण जूते की आवश्यकता होती है, खासकर जब लंबी दूरी चलती है। रोडरुनर स्पोर्ट्स जैसे चलने वाली जूता वेबसाइटों में से एक पर जाएं और जूते चुनें जो कहते हैं कि वे लंबी दूरी के लिए अच्छे हैं।
हाइकिंग के लिए मेरे चलने वाले जूते ठीक हैं
यदि आप एक निशान लेते हैं और पता चलता है कि आप अपने जूते के तलवों के माध्यम से चट्टानों और जड़ों को पोकिंग करना चाहते हैं तो आप इस मिथक को अपने आप को फेंक देंगे। ट्रेल जूते या हल्के लंबी पैदल यात्रा जूते इन से आपके तलवों की रक्षा करते हैं। यहां तक कि बजरी सड़कों कई पैदल चलने या चलने वाले जूते के साथ एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है। उन सतहों के लिए ट्रेल जूते पर स्विच करें। आज का निशान चलने वाले जूते हल्के, लचीले और सुरक्षात्मक हैं।
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