बेहतर जूता जीवन कैसे प्राप्त करें और जानें कि यह नए जूते के लिए समय कब है
आपको अपने पैदल चलने वाले जूते कब बदलना चाहिए? आप कैसे जानते हैं कि आपके जूते कबूतर खो गए हैं और अपने जीवनकाल के अंत तक पहुंच गए हैं?
एक बार जब आप अपने पैरों को सही तरीके से समर्थन करने वाले जूते की आरामदायक जोड़ी पाते हैं, तो उनके साथ भाग लेना मुश्किल होता है। लेकिन चलने और चलने वाले जूते की सीमित आयु है। प्रत्येक चरण के साथ, आप अपने कुशनिंग और समर्थन को तोड़ रहे हैं।
500 मील तक, अधिकांश जूते मर जाते हैं और गैर-अभ्यास उद्देश्यों के लिए पुनर्नवीनीकरण या सहेजे जाने की आवश्यकता होती है।
500 मील चलने वाली जूता सीमा: उन्हें हर 3 से 6 महीने में बदलें
ठेठ एथलेटिक जूता केवल 350 से 500 मील तक रहने के लिए बनाया गया है। जबकि वॉकर अपने जूते को दौड़ने वालों के रूप में कठिन नहीं कर रहे हैं, फिर भी आपको 500 मील की दूरी पर अच्छा समर्थन और कुशनिंग करने की संभावना नहीं है। आपका वज़न भी एक कारक है - जितना अधिक आप वजन करेंगे, तेज़ जूते आपके जूते पहनेंगे। यदि आप दिन में 30 मिनट चलते हैं, या सप्ताह में औसतन 3 से 4 घंटे चलते हैं, तो हर छह महीने में अपने जूते बदल दें। यदि आप दिन में 60 मिनट या सप्ताह में औसतन 7 घंटे चलते हैं, तो अपने जूते को हर तीन महीने में बदलें।
शूज़ आप उन्हें खरीदने से पहले उम्र बढ़ रहे हैं
एथलेटिक जूते एक साथ चिपके हुए हैं। गोदाम और दुकान शेल्फ में रहते हुए, वे पहले से ही उम्र बढ़ रहे हैं। गोंद सूख रहा है। कुशनिंग में हवा जेब धीरे-धीरे विलुप्त हो सकते हैं। आप अक्सर पाएंगे कि बिक्री पर जूते पुराने मॉडल बंद हो रहे हैं।
वे पहले से ही एक वर्ष से अधिक हो सकते हैं और पहनने से पहले आपको कम पहन सकते हैं। जूता से सबसे लंबा जीवन पाने के लिए, वर्तमान मॉडल खरीदें और जूता स्टोर कर्मचारियों से पूछें कि दुकान में कितने समय तक हैं।
लंबी जूता जीवन के लिए जूता देखभाल
- व्यायाम चलने के लिए केवल अपने पैदल चलने वाले जूते बचाएं: उन्हें पूरे दिन न पहनें; केवल अपने व्यायाम के समय में उन्हें फिसल दें। यदि आप उन्हें अपने पैरों पर रखते हैं, तो वे अधिक पहनते हैं और उनके पास पैर नमी और बैक्टीरिया के संपर्क में लंबा समय होता है, जो उन्हें तेजी से तोड़ देगा।
- उपयोग के बीच अपने जूते को बाहर निकालें: अपने पैदल चलने वाले जूते को स्टोर करें जहां वे हवा के संपर्क में आते हैं ताकि वे उपयोग के बीच पूरी तरह से सूख सकें। एक जिम बैग उन्हें सांस लेने के लिए सबसे अच्छी जगह नहीं है।
- यदि आप उन्हें धोते हैं, तो हवा सूखी: मैं अपने पैदल चलने वाले जूते नहीं धोता, लेकिन यदि आप करते हैं तो आपको कोमल साबुन और ठंडे पानी का उपयोग करना चाहिए ताकि आप गोंद को नष्ट न करें। उन्हें ड्रायर में फेंकने के बजाय उन्हें हमेशा सूखाएं। गर्मी से बचें, क्योंकि यह गोंद के तेजी से टूटने में योगदान देगा।
- इंसोल को बदलना : यदि आप कस्टम इनसोल पसंद करते हैं, तो हर बार जब आप अपने जूते बदलते हैं तो उसे प्रतिस्थापित करें। इनसोल को बदलना जूता को बदलने के लिए एक विकल्प नहीं है। कुशनिंग इंसोल एक ही कुशनिंग और समर्थन प्रदान नहीं करते हैं जो जूता स्वयं प्रदान करता है। एक बार जूता टूट गया है, तो आप एक सोलर के साथ इसका इलाज नहीं कर सकते हैं।
जब उन्हें बदलने की आवश्यकता होती है तो अपने जूते को जानने के लिए घुमाएं
अपने जूते खोजने की सबसे अच्छी तरीका है कि आप अपने पैदल चलने वाले जूते घुमाएं। चलने वाले जूते की एक जोड़ी पहनना शुरू करें, और एक से दो महीने बाद चलने वाले जूते की एक नई जोड़ी के साथ उन्हें वैकल्पिक करें। जब पुरानी जोड़ी टूटने लगती है, तो आप नई और पुरानी जोड़ी के बीच का अंतर समझेंगे। यदि आप प्रतिदिन एक या अधिक बार चलते हैं, तो वैकल्पिक जूते प्रत्येक जोड़ी को उपयोग के बीच पूरी तरह से सूखने की अनुमति देता है।
जूता खुदरा विक्रेताओं से "खरीदें एक मुफ्त प्राप्त करें" ऑफ़र का लाभ उठाएं। यदि आप स्थानीय चलने वाले स्टोर में गाड़ी चला रहे हैं, या यदि आप ऑनलाइन ऑर्डर कर रहे हैं तो डाक पर सहेजने के लिए गैस पर बचाने के लिए एक समय में दो जोड़े खरीदें।
संकेत आपके जूते मर गए हैं
अधिकांश लोग तब तक इंतजार करते हैं जब तक कि उनके जूते उन्हें बदलने से पहले खराब न हों। उस समय तक वे कई महीनों तक टोस्ट रहे हैं। लंबे समय तक मृत जूते के इन संकेतों से आपको तुरंत उन्हें प्रतिस्थापित करने के लिए संकेत देना चाहिए:
- एकमात्र ट्रेड पैटर्न पहना जाता है। कई जूते अब उद्देश्य से बनाये जाते हैं ताकि एकमात्र पहना जाता है जब आपको पहना जाता है, आपको यह सतर्क करने के लिए।
- एड़ी दूसरी तरफ एक तरफ पहना जाता है, कभी-कभी उस बिंदु पर कि जूता एक तरफ झुक रहा है।
- समर्थन और कुशनिंग के टूटने से अकेले के किनारे या नीचे झुर्री होती है
- ऊतक घुटने के चारों ओर टूट जाते हैं
जूता पैटर्न पहनें
आप अपने जूते के तलवों और ऊँची एड़ी के जूते कहां और कैसे पहनते हैं, जूता फिट विशेषज्ञ को बता सकते हैं कि आपको किस प्रकार के जूते खरीदना चाहिए। जब आप नए जूते खरीदते हैं तो अपने पुराने जूते अपने साथ लाओ। वे संकेतक हो सकते हैं कि आप overpronate , एक तटस्थ चाल है, या supinate। जूता पहनने के पैटर्न आपको बताते हैं कि इसके बारे में और देखें।
मृत जूते के खतरे
मृत जूते पहनने में क्या गलत है? वे मर चुके हैं क्योंकि वे अब अच्छा समर्थन और कुशनिंग प्रदान नहीं करते हैं। कुशनिंग और समर्थन की कमी से इसका कारण बन सकता है:
- शिन splints
- हील स्पर्स और प्लांटार फासिसाइटिस
- इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम
- तनाव फ्रैक्चर
अपने मृत जूते रीसायकल
जबकि आप बगीचे या अन्य गैर-व्यायाम कार्यों के लिए चारों ओर मृत जूते के एक या दो जोड़े रखना चाहते हैं, तो आपको कचरे में उन्हें हटाने के बजाए अपने जूते को रीसायकल या दान करना चाहिए। रीसाइक्लिंग जूते का उपयोग खेल का मैदान बनाने और सतहों को ट्रैक करने के लिए किया जाता है। किसी समुदाय रीसाइक्लिंग सेंटर या एथलेटिक जूता स्टोर में जूता बिन की तलाश करें। शूज़ जो अभी भी अच्छी हालत में हैं, उन्हें गैर-व्यायाम उद्देश्यों के लिए इस्तेमाल होने वाले चैरिटी कपड़ों के केंद्रों को दान भी दिया जा सकता है।
सूत्रों का कहना है:
> फोर्कम, टेड एल डीसी, डीएसीबीएसपी, साक्षात्कार।
> लोवे, माइकल, डीपीएम, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पॉडियटिक स्पोर्ट्स मेडिसिन, आपके जूते को बदलने का सही समय कब है? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> ओल्सन, जॉन, साक्षात्कार।