चलने वाले जूते के लिए पैटर्न क्या पहनते हैं

आपकी ऊँची एड़ी के जूते और तलवों पर पहनने से संकेत मिलता है

क्या आपके चलने वाले जूते प्रतिस्थापन के लिए तैयार हैं ? चलने वाले जूते आम तौर पर 350 से 500 मील तक चलते हैं। वे पहना नहीं जा सकता है, लेकिन वे अपना समर्थन और कुशनिंग खो दिया है।

आप सिर्फ जूते को प्रतिस्थापित करना चाहते हैं क्योंकि वे गंदे हैं। आप जूता के ऊपरी हिस्से में छेद या क्षति भी देख सकते हैं। लेकिन एक अच्छे दिखने वाले जूते में एक पहना हुआ अकेला हो सकता है जो आपको उचित समर्थन नहीं दे रहा है। अकेले उपस्थिति पर भरोसा मत करो।

आप अपने जूते के तलवों को कैसे और कहाँ पहनते हैं, आपको इस बात के बारे में और संकेत मिल सकते हैं कि क्या आप अधिकतर हैं, एक तटस्थ चाल है, या एक प्रतिष्ठित चाल है । यहां चलने वाले जूते के उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें स्पष्ट रूप से प्रतिस्थापन की आवश्यकता है।

1 - अपर्स में गंदे जूते और छेद

गंदे जूते धोना चाहते हैं । लेकिन साबुन और गर्मी जूता को एक साथ पकड़ने वाले गोंद को तोड़ सकती है। यदि आपको अपने जूते धोना चाहिए, हल्के साबुन के साथ हाथ से धोएं और सूखी हवा की अनुमति दें। एक कपड़े वॉशर या ड्रायर में जूते धोना और / या सुखाने से उनकी उम्र कम हो सकती है।

आप बड़े पैर की अंगुली के ऊपर ऊपरी हिस्से के माध्यम से भी एक छेद पहन सकते हैं। जूता के बाहर पर लगातार दबाव छोटे पैर की अंगुली क्षेत्र में छेद विकसित कर सकता है। अभी भी अन्य लोग टखने के कफ के चारों ओर छेद पहनते हैं क्योंकि वे चलते समय अपने पैरों को एक साथ जोड़ते हैं। जब आप एक छेद देखते हैं, तो यह आपके जूते को बदलने का समय है।

2 - सामान्य जूता पुराने और नए जूते की तुलना पैटर्न पैटर्न पहनें

बायीं ओर जूता 350 मील के बाद एक सामान्य जूता पहनने का पैटर्न दिखाता है, जबकि दाईं ओर जूता एक ही मॉडल है, वही पहनने वाला, लेकिन केवल 100 मील।

एक सामान्य, तटस्थ चाल के साथ चलने वाले इन क्षेत्रों में जूता पहनेंगे:

• एड़ी में, क्योंकि वे प्रत्येक चरण की शुरुआत में एड़ी के साथ हड़ताल करते हैं।
• पहले और दूसरे पैर की अंगुली के नीचे, क्योंकि वे एक कदम के माध्यम से रोलिंग के बाद पैर की अंगुली के साथ धक्का देते हैं।

अधिकतर चलने वाले जूते प्रतिस्थापन की आवश्यकता से पहले केवल 350 से 500 मील तक चले जाएंगे। उस समय तक, आपके जूते ने दस लाख कदम उठाए होंगे और उनकी कुशनिंग और समर्थन खो देंगे।

पुराने जूता के एकमात्र बड़े पैर की अंगुली के पास एक बड़ा पहना हुआ क्षेत्र है। एड़ी भी विशेष रूप से बाहरी किनारे पर पहनते हैं।

यह एक तटस्थ चाल के साथ एक व्यक्ति के लिए एक सामान्य जूता पहनने का पैटर्न है, जो न तो overpronates और न ही supinates । एक तटस्थ चाल के साथ, पैर के दौरान पैर अधिक घूमता नहीं है; यह एक सीधी रेखा में बड़े पैर के साथ धक्का देने के लिए एड़ी हड़ताल से कदम के माध्यम से रोल।

3 - तटस्थ, ओवरप्रोनेशन, प्राप्ति के लिए एकमात्र पहनें पैटर्न

बाईं ओर के जूता ने 350 मील की दूरी तय की है और बड़े पैर के अंगूठे के पास एकमात्र पहन रहा है।

पहने हुए तलवों आपके जूते बदलने के लिए एक संकेत हैं। जूते आजकल रंग बदलने के साथ इस पहनने को एकमात्र दिखाने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं, जो आपको यह समझाने में मदद कर सकता है कि जूते बदलने के लिए समय है।

• यह पहनने का पैटर्न सामान्य है, क्योंकि वॉकर को बड़े पैर के साथ धक्का देना चाहिए। इसे एक तटस्थ चाल कहा जाता है, बिना घुमाव के अत्यधिक घूर्णन के।
• एक ओवर-प्रोनोटर एकमात्र बड़े पैर की अंगुली की ओर भी पहना जाता है। अधिक-प्रवणकों को अक्सर अपने नियंत्रण के ओवर-रोटेशन को सही करने में मदद करने के लिए गति नियंत्रण जूते की सिफारिश की जाती है । या, आपको बताया जा सकता है कि आप एक पॉडियट्रिस्ट द्वारा निर्धारित ऑर्थोथिक इनसोल का उपयोग कर सकते हैं।
• एक सुपरइनेटर या अंडर-प्रोनेटर बड़े पैर की अंगुली के नीचे पहन नहीं पाएगा, लेकिन जूता के छोटे पैर की अंगुली के साथ पहनने को देखेगा।

4 - सामान्य, overpronation, Supination के लिए हेल पहनने पैटर्न

बाईं ओर के जूते ने दाईं ओर नए जूते की तुलना में लगभग 350 मील की पैदल दूरी देखी है।

जूते को ऊँची एड़ी पर भी पहनना चाहिए, क्योंकि वॉकर को एड़ी के साथ हड़ताली होना चाहिए, एक कदम से घूमना चाहिए, और पैर की अंगुली से धक्का देना चाहिए। बाईं ओर जूता एड़ी पर कुछ पहन रहा है।

• एक सामान्य, तटस्थ चाल पैर के छोटे पैर की अंगुली के किनारे, एड़ी के बाहरी किनारे पर एड़ी पहनती है।
• ओवर-प्रोफेटर्स एड़ी के बीच में और एड़ी के भीतरी किनारे (बड़े पैर की अंगुली की ओर) की ओर भी अधिक एड़ी पहनते हैं। एक फ्लैट सतह पर रखा जब उनके जूते भी अंदर झुका सकते हैं।
• सुपरिनेटर या अंडर-प्रोफेटर्स जूता के बाहरी किनारे के साथ सभी को पहनते हैं। जब एक सपाट सतह पर रखा जाता है, तो उनके पहने हुए जूते बाहर झुका सकते हैं।

5 - Supinator के लिए जूता पहनने पैटर्न

यह जूता पहनने का पैटर्न पूरक के लिए विशिष्ट है। जूते जूते के बाहरी किनारे के साथ सब कुछ है।

Supinators एड़ी और पैर की अंगुली दोनों के बाहरी किनारे पर अपने तलवों पर पहनने के अधिकांश पहनते हैं। यह जूता एड़ी पर बहुत सारे वस्त्र दिखाता है, जो रंग के परिवर्तन से स्पष्ट है। पैर की अंगुली पर, आप अंगूठे के बाहरी किनारे पर पहनते समय अकेले के अंदर के मध्य भाग पर लगभग कोई पहन नहीं सकते हैं।

जिन लोगों को एक प्रतिष्ठित चाल है, उन्हें तटस्थ जूते खरीदना चाहिए। उन्हें गति नियंत्रण जूते की आवश्यकता नहीं है, जो अतिप्रवाहकों के लिए हैं।

6 - अनुसूचित जाति के तटस्थ के लिए जूता हील पैटर्न पहनें

यह जूता एड़ी पहनने का पैटर्न समृद्ध चाल पैटर्न के तटस्थ के लिए विशिष्ट है।

यदि आपके पास तटस्थ चाल या एक समृद्ध चाल है, तो आप अपनी एड़ी (छोटी पैर की अंगुली की तरफ) के बाहर अधिक पहनेंगे। इस वॉकर के बाहर की ओर की ओर, उसकी एड़ी पर बहुत सारे वस्त्र हैं।

इस वॉकर को गति नियंत्रण जूते की बजाय तटस्थ जूते चुनना चाहिए। उसे अतिसंवेदनशीलता के लिए सुधार की आवश्यकता नहीं है।

7 - जूता अपनी कुशनिंग और समर्थन खो रहा है

बायीं ओर के जूते ने लगभग 350 मील की पैदल दूरी तय की है, लगभग 770,000 कदम। यह कुशनिंग की कमी का कारण बन रहा है।

झुर्रियां बाएं जूते के एड़ी में इंडेंट क्षेत्र में विकसित हो रही हैं। यह एक संकेत है कि जूता संपीड़न से वापस वसंत नहीं कर रहा है, यह प्रत्येक चरण के साथ कुशन करता है। जूता उम्र बढ़ रहा है और कुशन और समर्थन करने की क्षमता खो रहा है। यदि वॉकर जूते की ताजा जोड़ी पहनने के लिए पुराने जूता पहनने से आगे और पीछे स्विच कर रहा था, तो शायद वह कुशनिंग में अंतर महसूस कर सकती थी।

यह अनुशंसा की जाती है कि वॉकर और धावक अपने जूते को हर 350 से 500 मील प्रतिस्थापित करें। भारी वॉकरों को शायद अपने जूते को अधिक बार बदलने की आवश्यकता होगी।

8 - जूता एकल में विकसित शिकन

प्रत्येक चरण के साथ, आप अपने जूते को थोड़ा और तोड़ देते हैं। आपके पैदल चलने वाले जूते के एकमात्र और एड़ी में उपयोग की जाने वाली सामग्रियों में सीमित जीवनकाल होता है। शेल्फ पर भी बैठे हुए, वे उम्र बढ़ रहे हैं और उन्हें पहनने के बाद तेज़ी से टूट जाएंगे। यहां, चलने वाले जूते की एड़ी में छोटी दरारें और झुर्रियां विकसित हो रही हैं। ये प्रत्येक चरण के साथ-साथ सामग्री की उम्र बढ़ने के साथ निरंतर संपीड़न के कारण होते हैं।

चूंकि जूता प्रत्येक चरण के साथ वापस वसंत करने की अपनी क्षमता खो देता है, इसमें कुशन करने की कम क्षमता होती है। लंबी पैदल यात्रा के बाद आप अपने पैरों और पैरों में अधिक थकान महसूस कर सकते हैं।

9 - आपके जूते के अंदर छेद

यह जूता अंदरूनी से पहना जाता है। न केवल आपके जूते के बाहर पहनते हैं और फाड़ते हैं, लेकिन आप अपने जूते के अंदर भी छेद पहन सकते हैं। जूते के किनारे के खिलाफ पहनने वाली हड्डी के रूप में यह वॉकर अपने टखने के नीचे कपड़े की पहली परत के माध्यम से पहना जाता है।

जब आप इस तरह एक छेद देखते हैं, तो यह उस स्थान पर हो सकता है जहां आपने एक ब्लिस्टर या हॉट स्पॉट विकसित किया था । उस क्षेत्र में आपके पैर की रगड़ घर्षण पैदा करती है जो आपकी त्वचा के साथ-साथ जूते के कपड़े को भी नुकसान पहुंचा सकती है। आपके जूते बहुत तंग हो सकते हैं और जब आप पैदल चलने के दौरान स्वाभाविक रूप से सूखते हैं तो आपको बड़े जूते की आवश्यकता होती है ।

एड़ी के पास एक छेद के मामले में, आपको सीखना चाहिए कि अपने जूते को अपने जूते में कैसे फिसलने से रोकने के लिए , विशेष रूप से जब डाउनहिल चलते हैं।

> स्रोत:

> लोवे एम। आपके जूते को बदलने का सही समय कब है? अमेरिकन एकेडमी ऑफ पॉडियटिक स्पोर्ट्स मेडिसिन। http://www.aapsm.org/replace-shoes.html