गिरने वाले मेहराब के लिए समर्थन और स्थिरता
यदि आपके पास फ्लैट पैर या गिरने वाले मेहराब हैं तो चलने के लिए पहनने के लिए सबसे अच्छे जूते क्या हैं? वयस्कों में से एक तिहाई के पास फ्लैट पैर होते हैं, लेकिन इससे आगे के लक्षण पैदा हो सकते हैं या नहीं। आप केवल ध्यान दे सकते हैं कि जब आप खड़े हो या लंबे समय तक चलने के बाद असुविधा महसूस करते हैं तो आपके पास फ्लैट पैर होते हैं। वयस्क अधिग्रहित फ्लैटफुट विकृति के साथ, आपके पास पैर और टखने की कुछ विकृति भी हो सकती है।
दर्द हो सकता है क्योंकि आर्क प्राकृतिक शॉक अवशोषक के रूप में कार्य करता है और पैदल चलने के माध्यम से आपके पैर को गाइड करता है। फ्लैट पैर वाले बहुत से लोग भी अधिक मात्रा में हैं । जब ऐसा होता है, पैर जोड़ों और अस्थिबंधकों पर तनाव डालकर प्रत्येक चरण के साथ बहुत दूर तक चलता है। हालांकि, फ्लैट पैर वाले हर व्यक्ति एक अतिप्रवाहक नहीं है। जूता समाधान उन लोगों के लिए अलग होंगे जो अधिक करते हैं और अधिक नहीं करते हैं।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ फुट एंड एंकल सर्जन के विशेषज्ञों का कहना है कि आपके फ्लैट आर्क होने पर अपने प्राकृतिक आर्क का समर्थन करना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह हो सकता है कि जूते का चयन करना जिसमें आर्क समर्थन शामिल है या आवेषण या ऑर्थोटिक्स का उपयोग करना जो सही मात्रा में समर्थन प्रदान करते हैं। ध्यान दें कि यदि एक आर्क समर्थन बहुत अधिक है, तो आप पैर दर्द और यहां तक कि चोट लगने के साथ खत्म हो जाएंगे।
फ्लैट फीट के लिए जूते चुनना
फ्लैट पैर के लिए पैदल जूते चुनते समय, इन विशेषताओं को देखें:
- स्थिरता के जूते यदि आपके पास तटस्थ मार्ग या हल्का अतिसंवेदनशीलता है।
- मोशन कंट्रोल जूते यदि आपके पास ओवरप्रोनेशन की उच्च डिग्री है।
- दैनिक मेकअप के लिए आरामदायक जूते जो आपके मेहराबों का समर्थन करने के लिए बनाए जाते हैं और एकमात्र के बीच में मोड़ नहीं करते हैं। जूते पूरी तरह से कठोर एकमात्र होने के बजाय प्राकृतिक पैर आंदोलन की अनुमति देने के लिए पैर की अंगुली पर मोड़ना चाहिए।
- हटाने योग्य इंसोल और पर्याप्त मात्रा के साथ जूते ताकि आप ओवर-द-काउंटर या पर्चे ऑर्थोटिक्स का उपयोग कर सकें।
यदि आपका पैर असुविधा आपको अभ्यास से दूर रखती है, तो एक पोडियाट्रिस्ट देखना एक अच्छा पहला कदम है। एक पोडियाट्रिस्ट इंसोल या ऑर्थोटिक्स की सिफारिश करने में सक्षम होगा। फिटनेस जूते चुनने के लिए, अपने क्षेत्र में सबसे अच्छे चलने वाले जूते की दुकान पर जाएं और आपको आवश्यक जूते के प्रकार के लिए उचित मूल्यांकन और फिट करें । वे यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि स्थिरता जूता, गति नियंत्रण जूता, या तटस्थ जूता आपके लिए सबसे अच्छा है या नहीं।
हर किसी के पास एक अलग "सर्वश्रेष्ठ" जूता होगा। ये आपके फ्लैट पैरों के लिए सबसे अच्छे जूते की खोज शुरू करने के लिए अच्छे विकल्प हैं।
यदि आपके पास हल्के से मध्यम अतिप्रवाह है , तो ASICS GT-2000 स्थिरता श्रेणी में एक अच्छा विकल्प है। इसमें फ्लैट फीट के लिए आर्क समर्थन है और एकमात्र स्थिरता और सदमे-अवशोषण के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्राकृतिक दृष्टि के लिए अकेले में लंबी दूरी और उचित फ्लेक्स चलने के लिए आपके पास पर्याप्त कुशनिंग है।
जीटी -2000 पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपलब्ध है और प्रत्येक के लिए चार रंग संयोजन में आता है। जबकि विभिन्न चौड़ाई उपलब्ध हैं, आप केवल एक रंग संयोजन में संकीर्ण या चौड़े हो सकते हैं, जबकि नियमित चौड़ाई सभी रंगों के लिए उपलब्ध है।
जीटी -2000 भी एक ट्रेल चलने वाले संस्करण में आता है जिसे आप ऑफ-रोड ले सकते हैं। यह नरम सतहों को पकड़ने के लिए ऊबड़ तलवों है और अपने पैरों को चट्टानों और जड़ों से बचाता है। यदि आप नियमित जीटी -2000 से प्यार करते हैं, तो आप अपने चलने वाले अलमारी में ट्रेल संस्करण जोड़ सकते हैं।
भारी जूते आपको वजन कम करते हैं और अपने गिरने वाले मेहराबों पर अधिक दबाव डालते हैं। नाइकी लुनरग्लाइड्स फ्लाईवायर केबल्स का उपयोग करके स्थिरता प्रदान करते हैं, और उनके पास हल्के कुशनिंग भी होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक जूता होता है जो कई अन्य लोगों की तुलना में औंस कम करता है।
एकमात्र गति की प्राकृतिक श्रृंखला के लिए फ्लेक्स ग्रूव है। यदि आपके पास तटस्थ पैर या केवल हल्का अतिसंवेदनशीलता है, तो ये जूते सही हो सकते हैं। हालांकि, उनके पास एक आंतरिक बूटी फिट है। यदि आप कस्टम इनसोल या ऑर्थोटीक का उपयोग करते हैं, तो यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि जब आप इसे जोड़ते हैं तो जूते कैसे फिट होते हैं। ये जूते केवल एक चौड़ाई में आते हैं, लेकिन पुरुषों और महिलाओं के संस्करण उपलब्ध हैं।
यदि आपके पास उच्च स्तर की अधिक मात्रा है, तो आप गति नियंत्रण जूते के साथ बेहतर प्रदर्शन करेंगे। पुरुषों के लिए ब्रूक्स जानवर और महिलाओं के लिए एरियल प्रमुख गति नियंत्रण के लिए क्लासिक्स हैं। वे छोटे और सबसे बड़े पैरों को समायोजित करने के लिए आकार और चौड़ाई की विस्तृत श्रृंखला में आते हैं। दोष यह है कि वे भारी जूते हैं।
यदि आपके पास तटस्थ मार्ग है और अधिक मात्रा में नहीं है, तो ब्रूक्स घोस्ट फ्लैट-फिटनेस फिटनेस वॉकर के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। यदि आपके पास अपना कस्टम इनसोल या ऑर्थोटिक्स जोड़ने की आवश्यकता है तो इसमें मध्यम से उच्च आर्का समर्थन बनाया गया है और एक हटाने योग्य इनसोल है।
अधिकांश ब्रूक्स मॉडल के साथ, ये जूते संकीर्ण, नियमित और चौड़े में आते हैं। भूत पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए शैलियों में और कई अलग-अलग रंग संयोजनों में चमकदार से म्यूट तक उपलब्ध है। इसके अलावा, यदि आप बारिश में चलने जा रहे हैं, तो भूत जीटीएक्स मॉडल निविड़ अंधकार हैं और आपके पैरों को सूखा रखने में मदद करेंगे।
यदि आपको पूरे दिन खड़े होने या चलने की ज़रूरत है, चाहे नौकरी या घर पर, यह जूता हल्के ओवरप्रोनेशन के लिए स्थिरता और सुधार के साथ समर्थन को जोड़ता है। यह नौकरी के अनुकूल रंगों में पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपलब्ध है। इनमें महिलाओं के लिए हड्डी, सफेद, और काले और पुरुषों के लिए सफेद, काले, और तन शामिल हैं।
व्यसन वाकर चौड़ाई की एक श्रृंखला में आता है। यदि आपको लेस की बजाय वेल्क्रो स्ट्रैप्स की आवश्यकता है, तो उनके पास उन मॉडल भी हैं। अपरिपक्व क्लासिक स्टाइल के लिए पूर्ण अनाज चमड़े और मखमल नुबक के साथ बने होते हैं। इनसोल हटाने योग्य है ताकि आप अपना स्वयं का आर्क समर्थन इनसोल या ऑर्थोटिक जोड़ सकें। वे अच्छी तरह से कुचले हुए हैं, जो थकान को दूर करने में मदद कर सकते हैं जब आपको पूरे दिन अपने पैरों पर होना पड़ता है। कुछ कठोर "चलने वाले जूते" के विपरीत, ब्रूक्स व्यसन वाकर फोरफुट में फ्लेक्स करता है ताकि आप प्राकृतिक चलने की गति का आनंद उठा सकें।
डांस्को जूते में आर्क समर्थन है और जब आप अधिक महिला जूते पहनने की ज़रूरत होती है तो वे पूरे दिन आराम प्रदान कर सकते हैं। स्लैक्स या स्कर्ट के साथ बढ़िया दिखते समय इन फ्लैटों में आपके पैरों को खुश रखने के लिए पर्याप्त संरचना और स्थिरता है। यदि आप अपना खुद का डालना पसंद करते हैं तो contoured footbed हटाने योग्य है। इन जूते में एक टीपीयू आर्क और एड़ी स्टेबलाइज़र होता है। वे क्लासिक तापे या काले रंग में आते हैं लेकिन केवल नियमित चौड़ाई में आते हैं।
आप पूरे दिन के समर्थन और आराम के लिए सूट, स्लैक्स, या खाकी के साथ डांस्को जैक्सन पर्ची-ऑन पहन सकते हैं। टीपीयू आर्क और एड़ी स्टेबिलाइज़र उस संरचना को प्रदान करते हैं जब आपको फ्लैट पैर होते हैं। ट्रिपल-घनत्व ईवीए पैरबैक अधिक आराम प्रदान करेगा, या आप इसे अपना खुद का डालने या ऑर्थोटी जोड़ने के लिए हटा सकते हैं। ये चमड़े के जूते महोगनी या काले बछड़े में आते हैं। डांस्को में कई अन्य शैलियों हैं जो आपके लिए भी उपयुक्त हो सकती हैं।
जब आप अपने जूते से बाहर निकलना चाहते हैं और कुछ फ्लिप फ्लॉप में जाना चाहते हैं, तो जब आप फ्लैट पैर हों तो आप चोट की दुनिया में रह सकते हैं। लेकिन वायनिक सैंडल और फ्लिप फ्लॉप में आपके बायोमेकनिकल मोल्ड किए गए पैरबेड के साथ संरचना और आर्क समर्थन की आवश्यकता होती है। बेला एक स्टाइलिश पसंद है, लेकिन आप सरल टाइड मॉडल भी चाहते हैं, जो कि विभिन्न प्रकार के रंगों में आता है।
सूत्रों का कहना है:
> फ्लैट पैर। मेडलाइनप्लस मेडिकल एनसाइक्लोपीडिया। https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm।
> लचीला फ्लैटफूट। अमेरिकन कॉलेज ऑफ फुट एंड एंकल सर्जन। https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot।