चलने की समस्याओं और दर्द से निपटना
फ्लैट पैर चलना एक चलने वाली गलती है जिसे सही किया जा सकता है, जबकि फ्लैट पैर या गिरने वाले मेहराब होने से ऐसी स्थिति होती है जो आपको दर्द का कारण बन सकती हैं। उनके पास अलग-अलग समाधान हैं।
जब फ्लैट फीट एक समस्या है
क्या आप मेहराब या फ्लैटफुट गिर गए हैं जो आपको पर्याप्त दर्द का कारण बनता है जिससे आप चलने और व्यायाम से बचते हैं? अमेरिकी कॉलेज ऑफ फुट एंड एंकल सर्जन (एसीएफएएस) का अनुमान है कि 5 प्रतिशत वयस्कों को यह समस्या है।
उन्होंने 2005 में क्लिनिकल प्रैक्टिस दिशानिर्देश प्रकाशित किए ताकि चिकित्सकों को फ्लैटफुट के इलाज में सहायता मिल सके और दर्दनाक हो और आपकी स्वस्थ जीवनशैली सीमित हो। एक प्रेस विज्ञप्ति में एफसीएफएएस के डीपीएम क्रिस दीनुची ने कहा, "कई वयस्कों के लिए, फ्लैट पैर घूमने वाले पैर दर्द का कारण बनते हैं जो समय के साथ और भी खराब हो जाता है। सक्रिय होना मुश्किल है, अतिरिक्त पाउंड बहाल करना और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना मुश्किल है।" । 2011 में एक अध्ययन में पाया गया कि फ्लैट पैरों वाले पुराने वयस्कों में घुटने के दर्द का जोखिम 1.3 गुना और घुटने उपास्थि क्षति का 1.4 गुना जोखिम था।
लचीला फ्लैटफूट
यदि आप खड़े होते हैं तो आपका पैर सपाट होता है लेकिन जब आप बैठते हैं तो यह सामान्य आर्क ऊंचाई तक पहुंच जाता है, इसे लचीला फ्लैटफूट के रूप में जाना जाता है। जब यह दर्दनाक और चिकित्सा उपचार की मांग की जाती है, तो एसीएफएएस दिशानिर्देश पहले गैर-आक्रामक उपचारों का उपयोग करके सिफारिश करता है जिसमें गतिविधि को बदलना या सीमित करना और अभ्यास करना शामिल है। एच्लिस टेंडन को खींचकर , जो बछड़े की मांसपेशियों से जुड़ा हुआ है, को फ्लैटफुट के लिए अच्छा माना जाता है।
वे गैर-स्टेरॉयड एंटी-भड़काऊ दवा और कस्टम जूता ऑर्थोटिक्स निर्धारित कर सकते हैं। उन रणनीतियों को आजमाने के बाद और रोगी को अभी भी पैर दर्द होता है, वे सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा ले सकते हैं।
Flatfoot Walkers के लिए जूते
फ्लैटफुट वाले लोग अक्सर अधिकतर प्रोपोनेट करते हैं और एक समाधान गति नियंत्रण जूते पहन रहा है जो चलने या दौड़ने के दौरान टखने के अत्यधिक रोल को सीमित करता है।
फ्लैट फीट के साथ हर कोई ज्यादा नहीं है, इसलिए सही जूते पाने के लिए आपको कुछ ऐसा करने की ज़रूरत है। यदि आप ऑर्थोटिक्स निर्धारित हैं, तो आप उन जूते की तलाश करना चाहेंगे जिनमें एक हटाने योग्य इनसोल और पर्याप्त मात्रा है ताकि आप आराम से अपने पैदल चलने वाले जूते पहन सकें।
वयस्क-प्राप्त फ्लैटफुट
प्रौढ़-अधिग्रहित फ्लैटफुट एक और गंभीर स्थिति है जो प्रायः बाद के टिबियल टेंडन डिसफंक्शन (पीटीटीडी) के कारण होती है। यह कंधे आर्क का समर्थन करना चाहिए, लेकिन यह कमजोर हो सकता है। जब यह विफल हो जाता है, तो यह एक कठोर फ्लैट पैर की ओर जाता है। जबकि लचीला फ्लैटफुट में आर्क रिबाउंड्स, इस स्थिति में यह तब भी सपाट रहता है जब आप उस पर खड़े नहीं होते हैं। आप पैर और टखने में गति की अपनी सीमा खो सकते हैं और अपने कमान में दर्द हो सकते हैं। एसीएफएएस क्लीनिकल दिशानिर्देश अनुशंसा करता है कि पीटीटीडी के कारण फ्लैटफुट का इलाज कस्टम जूता ऑर्थोटिक्स, मुलायम कास्ट, चलने वाले जूते, शारीरिक चिकित्सा और गैर-स्टेरॉयड एंटी-भड़काऊ दवाओं के साथ किया जा सकता है। अगर कोई राहत या स्थिति खराब नहीं होती है, तो रोगी को सर्जरी के लिए संदर्भित किया जा सकता है।
चलने वाले फ्लैट-पैर
सामान्य मेहराब या फ्लैट पैर वाले लोग खुद को फ्लैट-पैर चल सकते हैं। उनके पैरों को एड़ी के साथ हड़ताली और पैर की अंगुली से धक्का देने के बजाय एक कदम के माध्यम से घूमने के बजाय टखने से प्रत्येक चरण के साथ नीचे थप्पड़ मारना।
इसके बजाए, उनकी एड़ी जमीन पर हिट करती है और एक थप्पड़ से बाहर निकलती है। या, वे पहले से ही एकमात्र हड़ताल के बिना फ्लैट-पैर जमीन पर उतरते हैं। इससे शिन दर्द हो सकता है ।
फ्लैट-पैर चलने आमतौर पर जूते होने के कारण होता है जो बहुत कठोर होते हैं। दुर्भाग्यवश, वॉकर के लिए विपणन किए गए कई जूते कठोर तलवों हैं, जैसे कई आराम जूते और जूते करते हैं। आपका पैर बस प्रकृति के रूप में एक कदम के माध्यम से रोल नहीं कर सकता है। इलाज लचीले जूते खरीदने के लिए है जो पैर की गेंद पर झुकते हैं।
सूत्रों का कहना है:
प्रेस विज्ञप्ति "वयस्कों में फ्लैट पैर के इलाज के लिए प्रकाशित नई नैदानिक अभ्यास दिशानिर्देश।" अमेरिकन कॉलेज ऑफ फुट एंड एंकल सर्जन, 5 मार्च, 2005
सकल केडी, फेल्सन डीटी, नियू जे, हंटर डीजे, गुआमाज़ी ए, रोमर एफडब्ल्यू, डुफोर एबी, जेन्सर आरएच, हनान एमटी। "पुराने वयस्कों में घुटने के दर्द और उपास्थि क्षति के साथ फ्लैट पैर की एसोसिएशन।" आर्थराइटिस केयर रेस (होबोकन) । 2011 जुलाई; 63 (7): 937-44। दोई: 10.1002 / acr.20431।