इन सहायक उत्पादों के साथ अपने पैरों को बहुत आवश्यक दर्द राहत प्रदान करें
प्लांटार फासिसाइटिस और एड़ी स्पर्स से पैर दर्द आपको अपने पैरों से दूर रख सकता है। इन स्थितियों के लिए उपचार आमतौर पर आराम और सूजन को नियंत्रित करने पर आधारित होता है। लेकिन आपको अभी भी रोज़मर्रा की जिंदगी की अपनी गतिविधियों को करने के लिए कुछ चलना चाहिए, और इसका मतलब है कि आपको दर्द होगा। उपचार प्रक्रिया के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित उत्पाद मददगार हो सकते हैं। ध्यान रखें कि उचित फिटिंग जूते पुनरावृत्ति को रोकने की कुंजी है। उपचार प्रक्रिया में आपका पहला पड़ाव सही जूते प्राप्त करना चाहिए।
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एक रात्रि स्प्लिंट रात में अपने पैर को फ्लेक्स करती है, जबकि आप सोते हैं, इसलिए यह आराम नहीं करता है और प्लांटार फासिशिया को कस नहीं करता है। यदि यह रात भर कसता है, तो आप इसे सुबह में परेशान करते हैं और अपने पहले चरणों के साथ उस भयानक दर्द का अनुभव करते हैं। नरम से कठोर तक, प्लांटार फासिसाइटिस और एड़ी स्पुर के लिए रात के स्प्लिंट के कई अलग-अलग मॉडल की तुलना करें। आप अपने पैर पर इसके साथ सोएंगे, इसलिए आप आरामदायक विकल्प चुनना चाहेंगे।
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इन पैरों को एक ओवन में गर्म करें, फिर उन्हें अपने जूते में रखें और उन्हें अपने पैरों पर ढाला। एक छोटे से शोध अध्ययन में पाया गया कि उन्होंने गैर-मोल्डेबल सेमी-कस्टम ऑर्थोटिक्स के रूप में अध्ययन किए गए दो व्यक्तियों में प्लांटार फासिशिया तनाव 34% घटा दिया। लेकिन अगर आपको मोशन कंट्रोल ऑर्थोथिक की ज़रूरत है, तो ये आपके कदम को सही नहीं करेंगे।
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एचटीपी एड़ी सीटें आपके एड़ी दर्द से आपकी मदद करने के लिए एक पेटेंट ऑर्थोटीक हैं। आप उन्हें अपने पसंदीदा जूते में कुशन और समर्थन के लिए पहन सकते हैं। वे नियमित और जेल संस्करणों में आते हैं।
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सिलिकॉन जेल हील कप एड़ी को कुचलते हैं और अतिरिक्त शॉक राहत प्रदान करते हैं। आप अतिरिक्त कुशनिंग के लिए अपने नियमित जूते के साथ उनका उपयोग कर सकते हैं। यदि आप उस बिंदु के नीचे कुछ नरम खोज रहे हैं जहां आपको दर्द महसूस होता है, तो इन्हें आज़माएं।
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प्लांटार फासिआइटिस या एड़ी स्पुर वाले कुछ लोग दृढ़ता से वक्र के लिए Birkenstocks की सलाह देते हैं। यह मूल बीर्क शैली में से एक है जिसमें ऑर्कॉटिक-जैसे कॉर्क और लेटेक्स के पैर आपके पैरों को आराम देते हैं। वे यूनिसेक्स हैं और संकीर्ण और नियमित चौड़ाई में, कई रंगों और सामग्रियों में आते हैं।
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एक आर्क ब्रेस संयोजी ऊतक के बैंड, प्लांटार फासिशिया का समर्थन करता है और लिफ्ट करता है जो पैर के कमान को बनाए रखने में मदद करता है। एक कमान ब्रेस सूजन और दर्द से राहत प्रदान कर सकता है। प्रोटेक आर्क ब्रेस में आर्क के चारों ओर दो एडजस्टेबल वेल्क्रो® स्ट्रैप्स लपेटें हैं। वे तीन आकार में आते हैं।
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इस आसान फुटबॉल के आकार का आइटम दो तरीकों से प्रयोग करें। सबसे पहले, इसे फ्रीजर में रखें। फिर, इसे धीरे-धीरे पैर खींचते समय सूजन से छुटकारा पाने के लिए ठंडा चिकित्सा और मालिश प्रदान करने के लिए इसे अपने पैर के नीचे ले जाएं।
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आपका डॉक्टर आपकी हालत के लिए ठंडा चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है। अपने पैर को फिर से मुक्त करने योग्य जेल के साथ इस आस्तीन के साथ आसान, कोई गड़बड़ रास्ता आइस करें। बस इसे फ्रीजर में रखें और जब भी आप चाहें तो अपने पैर को बर्फ देने के लिए तैयार हैं।
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यह एक साधारण लकड़ी के पैर रोलर है जो आपके पैर को सही तरीके से मालिश करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और प्लांटार फासिशिया को फैलाने में मदद कर सकता है। फासिआ को कसने से रोकने के लिए, प्रारंभिक दर्द से ठीक होने के बाद लोग अक्सर रोलर का उपयोग करते हैं।
> स्रोत:
> क्रॉफर्ड एफ, थॉमसन सी। "प्लांटार एड़ी दर्द का इलाज करने के लिए हस्तक्षेप।" कोचीन डेटाबेस सिस्ट रेव 2003; 3: सीडी000416।
> रीड फेबर, ब्रिटनी बेन्सन। "मल्टी-सेगमेंट पैर बायोमेकॅनिक्स में एक गर्मी-मोटे अर्ध-कस्टम पैर ऑर्थोथिक डिवाइस के साथ परिवर्तन।" जे फुट एंकल रेस । 2011; 4: 18।