चलने पर मेरे पैर कबूतर जाते हैं?

क्या आपने देखा है कि जब आप ट्रेडमिल पर चलते हैं या फिटनेस चलने का आनंद लेते हैं तो आपके पैर की उंगलियां सुस्त हो जाती हैं? आप सोच सकते हैं कि यह दूसरी बार क्यों नहीं होता है। यहां कुछ कारण दिए गए हैं जिनके बारे में आपको यह समस्या हो सकती है और कुछ समाधान आप कोशिश कर सकते हैं।

सरल या गंभीर समस्याओं के कारण गूंगा पैर की अंगुली हो सकती है

पैर की अंगुली कम रक्त परिसंचरण या तंत्रिका क्षति से सुगंधित हो जाते हैं।

यदि आपके पैर की उंगलियां केवल चलने के दौरान ही धुंध महसूस करती हैं, तो सबसे पहले अपने जूते के सबसे स्पष्ट कारण को रद्द करने का प्रयास करें। क्या आपके जूते बहुत तंग या बहुत छोटे हैं और यह रक्त परिसंचरण को सीमित कर रहा है और पैर की उंगलियों को सुस्त कर रहा है? यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपके जूते काफी बड़े हैं, तो भी इस समस्या के कारण प्रत्येक चरण में आपका पैर आगे बढ़ रहा है।

क्या आपके जूते बहुत चुस्त हैं?

आपके पैर लगातार चलने के दौरान सूखते हैं, जितना पूरा जूता आकार उतना ही होता है। आपके पैदल चलने वाले जूते आपके ड्रेस जूते, या यहां तक ​​कि बड़े से बड़े आकार का होना चाहिए। आपके जूते को चौड़े और लंबाई के लिए अपने पैर को सूजन करने की अनुमति देने के लिए एक विस्तृत टोई बॉक्स की भी आवश्यकता होती है। यदि या तो जूता या चौड़ाई की लंबाई बहुत छोटी या बहुत संकीर्ण है, तो आप अपने पैर की उंगलियों में रक्त प्रवाह काट सकते हैं या तंत्रिकाओं पर आक्रमण कर सकते हैं। सही चलने वाले जूते चुनने के लिए सुझावों का पालन करें और समझें कि आपको चलने के लिए बड़े जूते की आवश्यकता होगी।

फुट नाभि को रोकने के लिए अपने जूते को लेटाना

अंगूठे के बक्से में अपने पैर की उंगलियों को पर्याप्त जगह दें ताकि जूता के पैर की अंगुली के अंत में जूते को विस्तार के लिए अनुमति दी जा सके।

विभिन्न लेसिंग तकनीकों का उपयोग करें ताकि आप टखने पर इसे कसने के बिना टखने पर फिट कस कर सकें। आप टखने पर एक तंग लेंस चाहते हैं ताकि आपका पैर जूता की एड़ी में रहता है और प्रत्येक चरण के साथ आगे नहीं बढ़ता है। यह पैर की अंगुली परिसंचरण में कटौती करता है और आपके पैर की उंगलियों को पीड़ित कर सकता है। एक फीता लॉक लेसिंग चाल का प्रयोग करें , या पैर के जूते के दो सेटों का उपयोग करके पैर की अंगुली के अंत में, एक टखने के अंत के लिए एक का उपयोग करें।

क्या आपकी सवारी पैर की अंगुली के कारण है?

कई वॉकर अपने पैर की उंगलियों को घुमाने के दौरान घुमाते हैं, जो न केवल पैर की अंगुली को पीड़ित करता है, बल्कि आपके पैर को एक चरण के माध्यम से बाहर जाने की अनुमति नहीं देता है। अन्य एक तनाव "पैर की उंगलियों" स्थिति के साथ चलते हैं।

ध्यान दें कि आप अपने पैर की उंगलियों के साथ क्या कर रहे हैं और उन्हें आराम करने की कोशिश करें और उन्हें पकड़ने या उन्हें घुमाने के बजाय प्रत्येक चरण के साथ बाहर निकलने दें। आपका पैर चलने के चरण , पहले हड़ताली एड़ी, रोलिंग के माध्यम से, और फिर पैर की अंगुली के साथ धक्का देना चाहिए।

गंभीर चिकित्सा स्थितियां गूंगा पैर की अंगुली का कारण बन सकती हैं- एक चेक-अप प्राप्त करें

गूंगा पैर की अंगुली एक महत्वपूर्ण लक्षण हो सकता है भले ही यह आपके जूते और लेंस में बदलावों को साफ़ करता है। अपने डॉक्टर के साथ अपने अगले चेक-अप पर चर्चा करें भले ही यह दूर हो जाए।

यदि आपके जूते फिट और लेंस में बदलाव करने के बाद आपके पैर की अंगुली की कमी जारी है, तो चेक-अप के लिए अपॉइंटमेंट करें और अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करें। गूंगा पैर की अंगुली पहला संकेत हो सकता है कि आपको मधुमेह है , और जितनी जल्दी आप निदान हो जाते हैं और आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करना शुरू करते हैं, उतना ही बेहतर आपका जीवन होगा।

• मधुमेह न्यूरोपैथी : यदि आपको मधुमेह है, तो तुरंत अपने डॉक्टर के साथ संयम की चर्चा करें। यह एक गंभीर स्थिति है जो विकसित हो सकती है जब आपके पास खराब रक्त शर्करा नियंत्रण होता है। अगर अनदेखा किया जाता है, तो यह नेक्रोसिस और विच्छेदन सहित समस्याओं का कारण बन सकता है।

• पेरिफेरल न्यूरोपैथी : कई स्थितियों में परिधीय न्यूरोपैथी और पैर की अंगुली की कमी हो सकती है, आघात से अल्कोहल या विटामिन की कमी से सब कुछ हो सकता है। चेक-अप प्राप्त करने और अपने डॉक्टर के साथ इस लक्षण पर चर्चा करने का यह और अधिक कारण है।

से एक शब्द

अपने पैरों की अच्छी देखभाल करना स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है। अपने पैरों को जूते के साथ ठीक से फिट करें और अच्छे चलने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त लचीला हैं। लेकिन पैर की धुंध, जलन, या अन्य विषम संवेदनाओं के साथ किसी समस्या को नजरअंदाज न करें जो साफ़ नहीं होता है।

> स्रोत:

> अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन। परिधीय न्यूरोपैथी । http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html।

> राष्ट्रीय मधुमेह और पाचन और गुर्दे रोग संस्थान। तंत्रिका क्षति (मधुमेह न्यूरोपैथी) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies।