बेस्ट वॉकिंग डंडे या ट्रेकिंग डंडे कैसे चुनें

स्थिरता जोड़ें और अपने चलने कसरत को बढ़ावा दें

कभी-कभी दो पैर निशान पर स्थिरता के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। एक लंबी पैदल यात्रा या चलने वाली छड़ी खुद को थोड़ी अधिक स्थिरता देने का पारंपरिक तरीका है। दो ध्रुवों के साथ घूमना और भी स्थिरता और अन्य कसरत लाभ प्रदान कर सकता है। स्वास्थ्य चलने वाले ध्रुवों, नॉर्डिक पैदल ध्रुवों , और एक्सरस्ट्रिडर ध्रुवों को सड़कों, फुटपाथों और पथों पर व्यायाम के लिए डिज़ाइन किया गया है।

ट्रेकिंग ध्रुवों को ट्रेल्स और असमान इलाके पर उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है।

एक ध्रुव या लंबी पैदल यात्रा स्टाफ के साथ चलना

एक चलने वाली छड़ी , ध्रुव, या कर्मचारी आपको स्थिरता दे सकते हैं, खासतौर पर ढीले इलाके में या धाराओं को पार करते समय। यह जोड़ों पर तनाव से छुटकारा पा सकता है। एक कर्मचारी आपको सुरक्षा का एक उपाय भी दे सकता है क्योंकि हमलावरों को किसी ऐसे व्यक्ति को परेशान करने की अधिक संभावना हो सकती है जिसके पास छड़ी न हो।

आप प्राकृतिक लकड़ी से बने सिंगल पैदल चलने वाली स्टिक के साथ-साथ हल्के एल्यूमीनियम की छड़ें, जो आप उनका उपयोग नहीं कर रहे हैं, पैकिंग की आसानी के लिए टेलीस्कोप या फोल्ड सहित कई पैदल चलने वाली छड़ें पा सकते हैं। एकल चलने वाली छड़ें के लिए शीर्ष चुनौतियों को देखें। आप भी चालाक हो सकते हैं और एक चलने वाली छड़ी बनाने के तरीके सीख सकते हैं

स्वास्थ्य चलना और नॉर्डिक घूमने वाले ध्रुवों

फिटनेस चलने वाले ध्रुवों की एक जोड़ी आपको सड़कों, फुटपाथों और पथों पर चलते समय अधिक कैर्री महसूस करने के दौरान अधिक कैलोरी जलाने की अनुमति देती है। ये ध्रुव निर्देश मैनुअल के साथ आते हैं और अक्सर उचित तकनीक के लिए वीडियो के साथ आते हैं।

नॉर्डिक पैदल पकड़ने वाली तकनीक को आधे दस्ताने के साथ उपयोग की जाने वाली तकनीक के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि पीछे स्विंग पर ध्रुव की उचित रिहाई हो सके। वे हार्ड और मुलायम सतहों के बीच स्विच करने के लिए एक हटाने योग्य रबर टिप के साथ आते हैं। फिटनेस चलने वाले ध्रुवों के लिए शीर्ष चुनौतियों को देखें।

लंबी पैदल यात्रा ध्रुवों और ट्रेकिंग डंडे

निशान पर एक से दो छड़ें बेहतर हैं।

हाइकिंग ध्रुवों या ट्रेकिंग ध्रुवों की एक जोड़ी का उपयोग करके आप संतुलन देते हैं और निचले शरीर के जोड़ों से अधिक तनाव लेते हैं। पकड़ और पट्टियां डिज़ाइन की गई हैं ताकि आप निशान पर स्वयं की सहायता के लिए उन पर दबाव डाल सकें, लेकिन चट्टानों या जड़ों के बीच ध्रुव फंस जाता है तो त्वरित रिलीज के लिए भी। लंबी पैदल यात्रा / ट्रेकिंग ध्रुवों के लिए शीर्ष चुनौतियों को देखें।

ध्रुवों के साथ कैसे चलना है

निर्देशों को पूरी तरह से पढ़कर अपने चलने वाले ध्रुवों के साथ दाहिने पैर पर उतरें। ध्रुव निर्देशों के साथ आते हैं, कुछ सचित्र पुस्तिकाओं के साथ, और कुछ वीडियो के साथ। यह तब तक अभ्यास कर सकता है जब तक आप उन्हें पूर्ण लाभ के लिए उपयोग नहीं कर लेते। कम से कम तीन अलग-अलग तकनीकें हैं: नॉर्डिक पैदल चलना , एक्सरस्ट्रिंग , और हाइकिंग / ट्रेकिंग। नॉर्डिक पैदल चलने और Exerstriding के साथ, आप अपने पैदल चलने के लिए और अधिक जोरदार गति जोड़ रहे हैं, जबकि लंबी पैदल यात्रा तकनीक के साथ आप बस स्थिरता जोड़ रहे हैं।

पकड़

सबसे अच्छी पकड़ सकारात्मक कोण के साथ होती है, जो कलाई संयुक्त के तनाव और अत्यधिक उपयोग को राहत देती है। फिटनेस पैदल चलने और ट्रेकिंग के लिए पकड़ डिजाइन अलग-अलग होते हैं - अपनी गतिविधि से मेल खाने के लिए ध्रुव का चयन करें। प्रतिधारण पट्टियां भी अलग-अलग होती हैं, फिटनेस पैदल चलने के लिए उपयोग किए जाने वाले आधा दस्ताने और ट्रेकिंग के लिए एक सरल पट्टा। पट्टा या दस्ताने के लिए एक त्वरित रिलीज तंत्र बहुत उपयोगी है।

टेलीस्कोपिंग और एडजस्टेबल ऊंचाई बनाम सिंगल-लम्बाई डंडे

एक टुकड़ा ध्रुव हल्का, शांत और नॉर्डिक पैदल चलने के लिए सबसे अच्छा विकल्प होगा ट्रेकर्स के लिए, जब आप ऊपर और डाउनहिल जाते हैं तो लंबाई समायोजित करने से आप सही कोण को रखने की अनुमति देते हैं। यात्रियों और यात्रियों के लिए, आपके सामान में या अपने पैक में स्टोर करने या ले जाने के लिए गिरने वाले ध्रुव बहुत आसान हैं। हवाई यात्रा के लिए एक गद्दीदार यात्रा बैग एकल लंबाई वाले ध्रुवों का समाधान है।

ध्रुवों के साथ हवाई यात्रा

सावधान रहें कि हवाई यात्रा के लिए सामान पर चलने वाले ध्रुवों की अनुमति नहीं दी जा सकती है। हालांकि एयरलाइनें कह सकती हैं कि वे आधिकारिक तौर पर उन्हें स्वीकार करते हैं, व्यावहारिक रूप से यह जमीन पर सुरक्षाकर्मी हैं जो निर्धारित करते हैं कि वे उड़ सकते हैं या नहीं।

कैमिनो डी सैंटियागो पर कई ट्रेकर्स पोल खरीदने के लिए चुनते हैं और उन्हें पीछे छोड़ देते हैं ताकि उन्हें यूरोप से और सामान से सामान की जांच न करनी पड़े।

ध्रुव युक्तियाँ। पंजे और बास्केट

फिटनेस पैदल चलने के लिए बने ध्रुवों में अक्सर रबर "पंजा" डामर पर चलने के लिए बनाया जाता है, जो फुटपाथ को मारने के लिए उचित कोण पर सेट होता है। अन्य एक गन्ना टिप के समान रबर टिप का उपयोग करते हैं, जो असमान रूप से पहनता है। आम तौर पर ये हटाने योग्य होते हैं और प्राकृतिक ट्रेल्स को पकड़ने के लिए नीचे एक कार्बाइड टिप होती है। रेत, बर्फ या मुलायम ट्रेल्स में चलने के लिए, ट्रेकिंग टोकरी आपके ध्रुवों को डूबने से रोकती है।

एंटी-शॉक सिस्टम

ध्रुवों के अंदर कॉर्क सदमे को कम करने के लिए कार्य कर सकता है, जैसे लेकी कोर-टेक मॉडल में। कुछ ध्रुव सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करने के लिए स्प्रिंग्स का उपयोग करते हैं। ये सिस्टम आम तौर पर ध्रुवों के लिए अधिक औंस जोड़ते हैं, लेकिन ध्रुवों का उपयोग करने में आपका आराम बढ़ा सकते हैं।