पोषण हाइलाइट्स (प्रति सेवारत)
कैलोरी - 150
वसा - 9 जी
कार्ब्स - 12 जी
प्रोटीन - 7 जी
कुल समय 15 मिनट
तैयारी 15 मिनट , कुक 0 मिनट
सर्विंग्स 16 (1 बॉल प्रत्येक)
यह मूंगफली का मक्खन प्रोटीन बॉल रेसिपी बनाना इतना आसान है और जब आपकी ऊर्जा फ़्लैग हो रही है तो यह आदर्श स्नैक है और आपको गति तक पहुंचने के लिए त्वरित नाश की आवश्यकता है।
सामग्री और परिणामी स्वाद का सटीक अनुपात प्रोटीन पाउडर और मूंगफली के मक्खन के प्रकारों पर निर्भर करता है जो आप उपयोग करते हैं। यह मूल नुस्खा फ्रांसीसी वेनिला स्वाद प्रोटीन पाउडर के साथ बनाया गया था लेकिन चॉकलेट और अन्य स्वाद भी ठीक काम करते हैं। एग्वेव सिरप इसे कुछ मिठास देने में एक लंबा रास्ता तय करता है।
सामग्री
- 1 कप मूंगफली का मक्खन (प्राकृतिक)
- 4 स्कूप्स प्रोटीन पाउडर (1 1/3 कप, कोई स्वाद)
- 1 चम्मच वेनिला निकालने
- 1/2 कप एग्वेव सिरप (या स्वाद के लिए)
- वैकल्पिक: कुचल पागल या बादाम आटा / बादाम भोजन
तैयारी
- एक मध्यम कटोरे में, पूरी तरह से संयुक्त होने तक सभी सामग्री (कुचल नट को छोड़कर) को मिलाएं। एक स्टैंड मिक्सर इसके लिए बहुत अच्छा काम करता है, लेकिन एक खाद्य प्रोसेसर या लकड़ी का चम्मच ठीक काम करता है। यदि मिश्रण बहुत सूखा है तो मिश्रण अधिक गीला या अधिक agave सिरप अगर आपको अधिक प्रोटीन पाउडर जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।
- मिश्रण को 1-इंच गेंदों में रोल करें।
- यदि आप पसंद करते हैं, कुचल नट या बादाम आटा / बादाम भोजन में रोल।
तैयारी युक्तियाँ
यदि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले मूंगफली के मक्खन में बहुत सारे तेल होते हैं (प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन तेल की मात्रा में काफी भिन्न होता है), तो आपको शायद अधिक प्रोटीन पाउडर की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले एग्वेव सिरप की मात्रा स्पष्ट रूप से आपके व्यक्तिगत स्वाद पर निर्भर है।
ध्यान दें कि ये गेंद कमरे के तापमान पर नरम हैं ताकि आप उन्हें बैग में फेंक सकें और उम्मीद कर सकें कि वे अपना आकार धारण करेंगे।