यह एक आम गलतफहमी है कि आपको योग करने के लिए लचीला होना चाहिए। यह देखना मुश्किल नहीं है कि यह मिथक कैसे विशेष रूप से Instagram आयु में हुआ था। एक पत्रिका में या किसी भी व्यक्ति के सामाजिक मीडिया पर जो भी तस्वीर आप देखते हैं, वह अद्भुत लचीलापन दिखाती है। लेकिन बैकबेंड में अपने पैर को अपने सिर के पीछे डालना या अपने शरीर को दोगुनी करना वास्तव में आपके औसत योगी के मानदंड नहीं हैं।
न ही अत्यधिक लचीलापन योग का अंतिम लक्ष्य है।
कुछ लोग स्वाभाविक रूप से अधिक लचीले होते हैं, लेकिन इसे भी विकसित किया जा सकता है
कुछ लोग स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक लचीला हैं। कुछ लोग अपने आसन अभ्यास में वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं और समय के साथ बहुत लचीला बन जाते हैं। कुछ लोग नर्तकियों या जिमनास्ट बच्चों या युवा वयस्कों के रूप में प्रतिबद्ध थे और योग की एक बहुत ही एक्रोबेटिक शैली पेश करने के लिए उस प्रशिक्षण का उपयोग कर रहे थे। इन परिदृश्यों में से कोई भी एक सामान्य योग कक्षा में अधिकांश लोगों पर लागू नहीं होता है।
यदि आप योग की कोशिश कर रहे हैं या कक्षा में जाने के लिए डर गए हैं क्योंकि आप "अपने पैर की उंगलियों को भी स्पर्श नहीं कर सकते हैं," कृपया रुकें। योग से बचें क्योंकि आपको लगता है कि आप पत्रिकाओं में जो पॉज़ देख चुके हैं वो करने के लिए पर्याप्त लचीला नहीं हैं। वास्तव में, यदि आपके पास तंग मांसपेशियां हैं, तो योग केवल वही चीज है जो आपको उन्हें ढीला करने के लिए करने की ज़रूरत है। यह एक मुश्किल मुद्रा में अच्छा दिखने से कहीं ज्यादा है। कठोरता से पीठ दर्द और अन्य गतिशीलता के मुद्दों का सामना करना पड़ सकता है, खासकर जब आप उम्र देते हैं।
जब वे खुलते हैं तो कठोरता के क्षेत्रों में नियमित रूप से बढ़ना और गहराई से काम करना समस्या का समाधान करने का तरीका है। यह उन लोगों पर भी लागू होता है जो ताकत और सहनशक्ति के मामले में बड़े आकार में हैं। लचीलापन में सुधार अक्सर लापता लिंक और चोट से बचने और सक्रिय रहने की कुंजी है।
सतत योग अभ्यास आपकी लचीलापन बढ़ाएगा
आप अभी भी पॉज़ के संस्करणों को करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जो Pinterest पर प्रेरणा बोर्डों पर समाप्त होते हैं, लेकिन आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप लगातार योग अभ्यास के साथ क्या कर सकते हैं।
योग का बिंदु यह दिखाने के लिए नहीं है कि आप कितने लचीले हैं, बल्कि योग के अन्य स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने के दौरान समय के साथ अधिक लचीला बनने के लिए, जैसे कि बेहतर ताकत और तनाव कम हो। योग जिम्नास्टिक की तरह नहीं है, जिसमें सबसे लचीला व्यक्ति पदक प्राप्त करता है। यह एक व्यक्तिगत अभ्यास है, जो प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों को पूरा करने के लिए असीम रूप से अनुकूलनीय है। यह गैर-प्रतिस्पर्धी है, जिसका अर्थ यह है कि आप अपने बगल में या अपने पहले के संस्करण के पहले किसी व्यक्ति के साथ तुलना नहीं कर रहे हैं। वर्तमान क्षण की प्राथमिकता की यह स्वीकृति कई लोगों के लिए एक बड़ी चुनौती है लेकिन आखिर में योग के सबसे बड़े पाठों में से एक है। और, अपने पैर की उंगलियों को छूने की तरह, नियमित अभ्यास के साथ समय के साथ यह आसान हो जाता है।
योग की एक शैली जो गैर-लचीलेपन के लिए उपयुक्त है Iyengar योग है क्योंकि यह आपके संरेखण समझौता किए बिना किसी मुद्रा के पूर्ण लाभ प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए प्रोप का उपयोग करने पर जोर देती है। Viniyoga भी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह प्रत्येक छात्र के व्यक्तिगत स्तर पर काम करता है। हालांकि, कई विनीसा शैली वर्गों ने प्रोप के उपयोग और अनुकूलन के महत्व को भी गले लगा लिया है, इसलिए यदि आपको अधिक बहने वाली प्रथा के विचार पसंद हैं तो आपको लचीलापन की कमी को कम करने की अनुमति नहीं दी जाती है।
किसी भी प्रारंभिक स्तर की कक्षा में कदम उठाएं और आप अपने जैसे बहुत से छात्रों को देखेंगे।