मैनुअल बनाम मोटरसाइकिल ट्रेडमिल

ट्रेडमिल प्रकार के पेशेवरों और विपक्ष

ट्रेडमिल दो मूल किस्में-मोटरसाइकिल और गैर-मोटरसाइकिल में आते हैं। आपकी पसंद के आधार पर आपका कसरत अलग होगा। आपको मैन्युअल ट्रेडमिल पर कसरत में और अधिक प्रयास करना होगा, लेकिन अधिकांश मोटरसाइकिल ट्रेडमिल में बेहतर सुविधाएं और निर्माण होते हैं।

घुमावदार बेल्ट मैनुअल ट्रेडमिल एक नई उपश्रेणी है। वे मजबूत डिजाइन में सर्वश्रेष्ठ मोटरसाइकिल ट्रेडमिल के साथ-साथ उच्च मूल्य टैग में प्रतिस्पर्धा करते हैं।

वे एथलेटिक प्रशिक्षकों के प्रिय बन गए हैं और आप उन्हें अपने स्थानीय जिम में देख सकते हैं। इन श्रेणियों की तुलना करें और देखें कि किस प्रकार का ट्रेडमिल आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा काम करेगा।

मैनुअल ट्रेडमिल

मैन्युअल ट्रेडमिल पर, डेक के खिलाफ आपके पैरों की क्रिया बेल्ट को ले जाती है। बेल्ट केवल तभी चलता है जब आप इसे स्थानांतरित करते हैं। दोनों धावक और वॉकर मोटर चालित ट्रेडमिल की तुलना में एक घुमावदार बेल्ट गैर मोटर चालित ट्रेडमिल पर अधिक प्रयास करते हैं। इसमें फिटनेस लाभ हैं क्योंकि उपयोगकर्ता अपनी गति को कम गति पर उच्च क्षेत्र में प्राप्त कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि विषयों ने एक ही गति पर 30 प्रतिशत अधिक ऊर्जा खर्च की है। लेकिन व्यापार-बंद यह था कि वे धीमी गति से दौड़ना या चलना पसंद करते थे ताकि उनके परिश्रम को स्थिर रखा जा सके।

एक और अध्ययन घुमावदार बेल्ट ट्रेडमिल की तुलना में एक मोटरसाइकिल ट्रेडमिल और भूमिगत चलने की तुलना में किया। घुमावदार बेल्ट ट्रेडमिल पर औसत गति पर 20 से अधिक बीट्स प्रति मिनट अधिक होने पर धावकों की गति बहुत अधिक होती है।

वजन वाले हल्के धावक ट्रेडमिल बेल्ट प्रतिरोध को दूर करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे थे।

धावक अपने फ्लैट-बेल्ट मैनुअल ट्रेडमिलों को उनके कम कठोर निर्माण के कारण अनुपयुक्त होने के लिए पाएंगे और केवल वक्र-बेल्ट मॉडल पर विचार करना चाहिए। वॉकर एक फ्लैट बेल्ट या घुमावदार बेल्ट मॉडल से संतुष्ट हो सकते हैं और कम गति पर एक अधिक तीव्र कसरत प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।

मैनुअल ट्रेडमिल के पेशेवर

मैनुअल ट्रेडमिल की कमी

मैनुअल ट्रेडमिल समीक्षा

फ्लैट-बेल्ट गैर मोटर चालित ट्रेडमिल ट्रेडमिल विशेषज्ञों और उपयोगकर्ताओं दोनों के समग्र रूप से खराब समीक्षा प्राप्त करते हैं। इन मॉडलों में से किसी एक को चुनने में, कम से कम 325 पाउंड की उपयोगकर्ता वजन क्षमता की तलाश करें क्योंकि यह निर्माण की गुणवत्ता का सबसे अच्छा संकेत है। वारंटी की जांच करें और एक वर्ष से कम की वारंटी के साथ किसी से बचें। आप TreadmillDoctor.com जैसी साइटों पर ब्रांड की गुणवत्ता भी देख सकते हैं, जो कोई पेंच नहीं खींचता है। फ्लैट बेल्ट मॉडल में, सबसे अच्छी समीक्षा में शामिल हैं:

घुमावदार बेल्ट गैर मोटर चालित ट्रेडमिल अक्सर समीक्षा के दौर में शामिल नहीं होते हैं। श्रेणी नई है और कम मॉडल और निर्माता हैं। वे प्रवेश-स्तर मॉडल के लिए 5000 डॉलर या उससे अधिक के साथ प्रीमियम मूल्य पर भी आते हैं। वे मुख्य रूप से वाणिज्यिक बाजार के लिए बनाए गए हैं, जिसके लिए घरेलू बाजार की तुलना में अधिक स्थायित्व की आवश्यकता होती है। आप फ्रेम पर 10 साल की वारंटी देखेंगे। मॉडल जिन्हें आप स्थानीय स्वास्थ्य क्लब में ढूंढने की उम्मीद कर सकते हैं में शामिल हैं:

मोटरसाइकिल ट्रेडमिल

एक मोटरसाइकिल ट्रेडमिल के साथ, एक मोटर गति में बेल्ट सेट करती है और जब आप चलते या दौड़ते हैं तो आपकी सहायता होती है। मोटर की अश्वशक्ति मशीन की गुणवत्ता के बड़े कारकों में से एक है। आपको कम से कम 1.5 निरंतर अश्वशक्ति (सीएचपी) की तलाश करनी चाहिए। भारी उपयोगकर्ताओं और उच्च गति के लिए आपको एक बड़ी मोटर की आवश्यकता है।

मोटरसाइकिल ट्रेडमिल के पेशेवर

मोटरसाइकिल ट्रेडमिल के नुकसान

मोटरसाइकिल ट्रेडमिल समीक्षा

आपको ट्रेडमिलों को रेट करने वाली कई साइटें मिलेंगी, जो विशेषज्ञ राय का उपयोग करती हैं और जो उपयोगकर्ता समीक्षा को जोड़ती हैं। आपको इन्हें गंभीर रूप से पढ़ना होगा। बाजार समीक्षा के मॉडल के अंत में मॉडल के लिए उपयोगकर्ता समीक्षा बहुत अधिक है, लेकिन $ 1,000 से कम के लिए स्वीकार्य-गुणवत्ता वाली मोटरसाइकिल ट्रेडमिल ढूंढना मुश्किल है। ट्रेडमिल मरम्मत साइट ट्रेडमिल डॉटक्टर. com ब्रांड की गुणवत्ता और इतिहास की अच्छी समीक्षा देता है ताकि आप देख सकें कि वे कितनी अच्छी तरह से उपयोग करते हैं। ब्रांड नाम जिनके पास गुणवत्ता के लिए सबसे अच्छी प्रतिष्ठा है, उनमें नॉर्डिकट्रैक, ट्रू, विजन, सोल और प्रीकोर शामिल हैं।

यहां कुछ ऐसे हैं जिन पर विचार करने के लिए अच्छी तरह से समीक्षा की गई है:

बेस्ट ट्रेडमिल बार्गेन्स ढूँढना

जनवरी में नए ट्रेडमिल पर आपको सबसे अच्छे सौदे मिलेंगे क्योंकि खुदरा विक्रेताओं फिटनेस संकल्पों पर पूंजीकरण करते हैं। यह तब भी होता है जब आप सबसे अच्छा चयन देखेंगे। जून तक, आप स्टॉक में बने मॉडल पर क्लोज-आउट बिक्री देखना शुरू कर सकते हैं। ध्यान रखें कि ज्यादातर ट्रेडमिल सालाना अपने निर्माता के सुझाए गए खुदरा मूल्य के तहत बेचते हैं, इसलिए आपको हमेशा सौदों की खरीदारी करनी चाहिए। यह डीलर से बात करने में समय बिताने के लिए भुगतान कर सकता है कि आप ट्रेडमिल-पैदल चलने, दौड़ने, एकाधिक उपयोगकर्ताओं और कसरत के प्रकारों का उपयोग करने की योजना कैसे बनाते हैं। वे आपको यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि आपको किन सुविधाओं की आवश्यकता है।

एक बेहतर गुणवत्ता वाले प्रयुक्त ट्रेडमिल खरीदकर आपको अपने पैसे के लिए सबसे अधिक मशीन मिल जाएगी। कई लोग हल्के ढंग से उपयोग किए जाने वाले ट्रेडमिल बेचते हैं जब उनके संकल्प पहनते हैं या जब उन्हें स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। गर्मियों में निजी विक्रेताओं से महान सौदों की तलाश करें। आप जिम से वाणिज्यिक ग्रेड प्रयुक्त ट्रेडमिल खरीदने में भी सक्षम हो सकते हैं जो उनकी मशीनों को अपडेट कर रहे हैं। जिन मॉडलों में आप रुचि रखते हैं उनकी समीक्षा की जांच करें और देखें कि वे खरीदारों के लिए कैसे बने हैं। विक्रेता से पूछें कि कितनी देर तक ट्रेडमिल है, कितनी बार इसका इस्तेमाल किया गया है, और क्या उन्होंने नियमित ट्रेडमिल रखरखाव किया है

विचार करने के लिए एक बड़ा कारक ट्रेडमिल की डिलीवरी और सेटअप है। नए ट्रेडमिल के लिए, इसे अतिरिक्त शुल्क पर शामिल या उपलब्ध किया जा सकता है। चूंकि ये मशीनें 100 पाउंड से अधिक वजन कर सकती हैं और भारी हैं, तो उन्हें ऊपर की ओर ले जाने का संघर्ष हो सकता है। यदि आप एक प्रयुक्त मशीन खरीद रहे हैं, तो आपको इसे अपने लिए व्यवस्थित करना पड़ सकता है। यदि वे खरीद मूल्य में शामिल नहीं हैं तो शिपिंग लागत भी बहुत अधिक हो सकती है।

से एक शब्द

एक ट्रेडमिल आपको एक महान कार्डियो कसरत दे सकता है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए सही मशीन मिल रही है। जिम में अलग-अलग ट्रेडमिल आज़माएं ताकि आप अपनी पसंदीदा सुविधाओं से परिचित हो जाएं। आप अपने घर के लिए एक खरीदने के बजाए एक स्वास्थ्य क्लब, स्कूल या जिम में ट्रेडमिल का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका भी तय कर सकते हैं । आप एक घुमावदार गैर मोटर चालित ट्रेडमिल और एक अच्छी गुणवत्ता वाले मोटरसाइकिल ट्रेडमिल के बीच कई प्रकार के वर्कआउट प्राप्त करने के लिए आगे और पीछे स्विच करने में सक्षम हो सकते हैं।

> स्रोत:

> एडवर्ड्स आरबी, टोफारी पीजे, कॉर्मैक एसजे, व्हाइट डीजी। गैर मोटर चालित ट्रेडमिल रनिंग उच्च कार्डियोमेटाबॉलिक मांगों के साथ संबद्ध है जो भूमिगत और मोटरसाइकिल ट्रेडमिल रनिंग की तुलना में है। फिजियोलॉजी में फ्रंटियर 2017, 8। डोई: 10.3389 / fphys.2017.00914।

> स्मोलिगा जेएम, हेगेडस ईजे, फोर्ड केआर। एक गैर मोटर चालित, घुमावदार ट्रेडमिल पर चलने और चलने के दौरान शारीरिक फिजियोलॉजिकल तीव्रता में वृद्धि हुई। खेल में शारीरिक थेरेपी 2015; 16 (3): 262-267। doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001।