इन मशीनों के साथ बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता चलें (या चलाएं)
ट्रेडमिल आपके स्वस्थ लक्ष्यों को मारने में एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी हो सकते हैं-खासकर जब बाहर का मौसम डरावना होता है या जिम बहुत दूर है। घर पर एक मशीन होने से साप्ताहिक मध्यम गतिविधि (जैसे चलने) या 75 मिनट की जोरदार गतिविधि (जैसे चलने) की सिफारिश की गई 150 मिनट में निचोड़ना बहुत आसान हो जाता है जो हृदय रोग के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। टीवी देखते समय स्टॉल या जॉग, ईमेल जांचें, समाचार पत्र पढ़ें, माँ को कॉल करें ... आपको विचार मिलता है।
बेशक, अपने ट्रेडमिल से अधिक लाभ उठाने की चाल वास्तव में इसका उपयोग करना है। इसका मतलब यह है कि इसे कहीं भी संग्रहीत करना जहां आपको काम करना याद रखना होगा ताकि वह मील इकट्ठा हो, धूल न हो। (तो शायद बेसमेंट बाहर है।) अपनी ट्रेडमिल खरीद के साथ आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं? प्रत्येक बजट और फिटनेस लक्ष्य के लिए सर्वोत्तम ट्रेडमिल के लिए पढ़ें।
चाहे आपके पास एक निर्धारित व्यायाम कक्ष है या बेडरूम में अपनी ट्रेडमिल रखने की योजना है, नॉर्डिक ट्रैक टी 6.5 एस मॉडल एक शानदार विकल्प है जब आपके पास फैलाने के लिए थोड़ा और स्थान है। एक उपयोगकर्ता इसे "एक जानवर और काफी भारी" के रूप में वर्णित करता है, लेकिन मजबूत डिज़ाइन इसे जॉग करते समय चारों ओर फिसलने से रोकने में मदद करता है। और अच्छे उपाय के लिए, यह मॉडल आजीवन फ्रेम वारंटी, 25 साल की मोटर वारंटी, और 1 साल के हिस्सों और श्रम वारंटी के साथ आता है।
फ्लेक्ससेलेक्ट विकल्प आपको एक कुशन ट्रेड डेक के बीच चयन करने की अनुमति देता है (यदि आप अपने जोड़ों पर प्रभाव कम करना चाहते हैं) और एक दृढ़ विकल्प जो सड़क पर चलने की नकल करता है। हम प्यार करते हैं कि यह आईफिट संगत है, जो आपको Google मानचित्र प्रशिक्षण मार्गों (जैसे एफिल टावर द्वारा संचालित) तक पहुंचने देता है। आईफिट के लिए एक सदस्यता अलग से बेची जाती है।
आपका डॉक्टर तर्क दे सकता है कि ट्रेडमिल का उपयोग करने के स्वास्थ्य लाभ अमूल्य हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक महंगे मॉडल के लिए छेड़छाड़ की जरूरत है। कॉन्फिडेंस पावर प्लस ट्रेडमिल आपको बैंक को तोड़ने के बिना घर पर काम करने की आजादी देता है। इसमें pricier ट्रेडमिल, जैसे incline या दिल की दर सुविधाओं का लाभ नहीं है, लेकिन समीक्षकों का कहना है कि वे इसे स्थापित करने और उपयोग करने के लिए सीधा लगता है। और केवल 53 पाउंड पर, यह आसान भंडारण के लिए नीचे folds।
चूंकि यह छोटा है, कॉन्फिडेंस पावर प्लस उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो 250 पाउंड से अधिक वजन नहीं करते हैं। और चेतावनी का एक शब्द: क्योंकि यह ट्रेडमिल हैंडलबार्स के साथ नहीं आता है, यदि आपके पास शेष समस्याएं हैं तो यह एक सुरक्षित विकल्प नहीं हो सकता है।
आइए ईमानदार रहें: आपके पास अपने स्नीकर्स को स्टोर करने के लिए मुश्किल से कमरा नहीं है, अकेले ट्रेडमिल दें। यही कारण है कि वेल्सो कैडेंस जी 5.9 तंग जगहों के लिए एक स्मार्ट विकल्प है। एक पतली प्रोफ़ाइल (आधार 2 9 '' चौड़ा और 64.5 'लंबा है) का मतलब है कि जब भी आप काम करते हैं तो आपको अपनी कॉफी टेबल को दूसरे कमरे में स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं होगी। इससे भी बेहतर, यह भंडारण के लिए फोल्ड हो जाता है, और एक समीक्षक नोट करता है कि ढहने के दौरान दरवाजे के माध्यम से परिवहन करना आसान है।
लेकिन भले ही यह छोटा हो, फिर भी यह एक बड़ी ट्रेडमिल पर आपको मिलने वाली कई घंटियाँ और सीटी के साथ आता है। एक हृदय गति संवेदक कंसोल में बनाया गया है ताकि आप जल्दी से जांच सकें कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं, और एलसीडी स्क्रीन गति, समय, दूरी और कैलोरी ट्रैक करती है।
ट्रेडमिल को मारना प्रेरणा से कम हो सकता है, जब Google मानचित्र या अंतर्निर्मित प्रोग्राम जैसी अतिरिक्त सुविधाएं वास्तव में आपको उत्कृष्टता प्राप्त करने में सहायता कर सकती हैं। ProForm से यह मॉडल व्यक्तिगत प्रशिक्षकों द्वारा डिजाइन किए गए 18 प्रोग्रामों के साथ आता है जो वास्तव में आपको अगले स्तर पर धक्का देने में मदद करते हैं (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी किस स्तर पर हैं!)। इसके अलावा, आपको पता चलेगा कि आप अंतर्निहित हृदय मॉनीटर के साथ अपने लक्ष्यों के लिए सही हृदय गति लक्ष्य क्षेत्र में हैं। और यदि आपको विचलित रखने में मदद करने के लिए आपको एक दृश्य की आवश्यकता है तो आप Google मानचित्र तक पहुंच सकते हैं ताकि आप यूरोपीयन बैकपैक वृद्धि या कहीं और आपके हेडस्पेस की आवश्यकता हो। जैसे ही आप मार्ग पर चढ़ते हैं, ट्रेडमिल आपको उस पहाड़ी को उठाने के लिए वास्तव में समायोजन कर देगा।
हां, अभ्यास के रूप में चलने की गणना-खासकर यदि आप अपनी हृदय गति को बढ़ाने के लिए पर्याप्त गति उठाते हैं। डॉक्स एक दिन में 10,000 कदम उठाने की सलाह देते हैं, और सनी हेल्थ एंड फिटनेस टी 7643 आपको उस लक्ष्य को हिट करने में मदद कर सकता है। ट्रेडमिल की गति 0.5 से 6 मील प्रति घंटे (10 मिनट की मील) तक होती है, इसलिए आप तेजी से चलने के लिए मशीन का उपयोग नहीं कर पाएंगे, लेकिन यदि आप प्रेरित महसूस कर रहे हैं तो आप उस पर जॉग कर सकते हैं।
बड़े, आसानी से पढ़ने वाले बटन और मजबूत हैंड्रिल इसे शुरुआती या पुराने उपयोगकर्ताओं के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाते हैं, और मालिकों का कहना है कि एक हाइड्रोलिक प्रणाली के लिए धन्यवाद के उपयोग को दूर करना आसान है जो आपको इसे सुरक्षित रूप से फोल्ड करने और प्रकट करने की अनुमति देता है।
काम करते समय चलना अतिरिक्त कैलोरी जलाने का एक शानदार तरीका नहीं है-यह उत्पादकता को भी बढ़ावा दे सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जब कर्मचारियों ने डेस्क ट्रेडमिल का इस्तेमाल किया, तो उनके काम के प्रदर्शन में सुधार हुआ। (पदोन्नति, कोई भी?)
लाइफस्पैन टीआर 1200-डीटी 5 ट्रेडमिल के साथ बेहतर काम करने के लिए अपना रास्ता घुमाएं। 38 '' चौड़ा 2 9 '' गहरा डेस्कटॉप आपको अपने लैपटॉप, कागजात और आपूर्ति को फैलाने के लिए पर्याप्त जगह प्रदान करता है, और समायोज्य फ्रेम आपको डेस्क को स्थान देने की अनुमति देता है ताकि यह आपकी ऊंचाई के लिए उपयुक्त हो। इसके अलावा, आपको एक शांत मोटर के लिए धन्यवाद, सहकर्मियों को बाधित करने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
0.4 और 4.0 एमपीएच के बीच की गति सेट करें, फिर अपनी दूरी की यात्रा के साथ-साथ कंसोल पर चरण गणना को ट्रैक करें। उपयोगकर्ता कहते हैं कि वे काम करते समय इतने विचलित हो जाते हैं कि उन्हें यह भी एहसास नहीं होता कि वे व्यायाम कर रहे हैं। और ब्लूटूथ क्षमताओं के लिए धन्यवाद, आप प्रगति को ट्रैक करने के लिए अपने फोन पर चलने वाले डेटा को सिंक कर सकते हैं। यह आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकता है - और और भी काम पूरा हो गया!
यदि आप घुटने के दर्द से निपटते हैं, एक्वाबिल्ट ए -2000 व्यायाम स्विमिंग पूल ट्रेडमिल पर पानी के नीचे चलना आपको कम आउच के साथ एक गंभीर कार्डियो कसरत दे सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी का प्रतिरोध मांसपेशियों को मजबूत करता है जबकि चलने या चलने पर उछाल जोड़ों पर तनाव को कम करता है। यदि आप परंपरागत ट्रेडमिल से गिरने के बारे में परेशान हैं तो यह भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
एक्वाबिल्ट को इन-ग्राउंड या उपरोक्त ग्राउंड पूल में रखें और आगे बढ़ें। डिजाइन जंग का प्रतिरोध करता है और क्योंकि यह मोटर मुक्त है, इसे रखरखाव की आवश्यकता नहीं है। सुरक्षित और आसान!