होम ट्रेडमिल बनाम हेल्थ क्लब ट्रेडमिल के बीच का अंतर
वाणिज्यिक उपयोग के लिए ट्रेडमिल निरंतर दैनिक उपयोग करना चाहिए। आम तौर पर वे एक टैंक की तरह बने होते हैं। घर के उपयोग के लिए ट्रेडमिल एक पूरी तरह से अलग कहानी है। दिन में 10 घंटे चलने की बजाय, यह केवल सप्ताह में कई घंटे उपयोग किया जा सकता है। ये कुछ दिशानिर्देश हैं जो घर ट्रेडमिल खरीदते समय महत्वपूर्ण हैं।
सही ट्रेडमिल खरीदना अब आपको निकट भविष्य में फिर से खरीदना बंद कर देगा।
होम ट्रेडमिल के लिए कितना खर्च करना है?
एक अच्छा ट्रेडमिल सस्ता नहीं है। अधिकांश लोगों को पता नहीं है कि घर ट्रेडमिल लागत क्या है। उन्होंने वॉल-मार्ट में कई सैकड़ों डॉलर के लिए आइकन ट्रेडमिल देखा होगा और यह धारणा है कि एक प्रारंभिक मूल्य क्या है। गलत!
ट्रेडमिल मशीनें हैं जो नियमित रूप से उपयोग की जाती हैं, अत्यधिक धड़कन लेते हैं। यही कारण है कि यदि आप एक घर ट्रेडमिल चाहते हैं जो टिकेगा, तो आपको कुछ रुपये को फाड़ने की आवश्यकता होगी। मैं नियमित चलने वाले ट्रेडमिल के लिए एक अच्छी पैदल चलने वाली ट्रेडमिल की सिफारिश करता हूं, आप $ 1,000 रेंज में कहीं भी शुरू करते हैं।
दूसरी तरफ, आपको घर ट्रेडमिल पर $ 3,000 खर्च करने की आवश्यकता नहीं है जिसे आप कभी-कभी चलने के लिए उपयोग करेंगे। जब तक आप बड़े, महंगे खिलौनों के लिए जुनून नहीं लेते।
आप होम ट्रेडमिल का उपयोग कैसे करेंगे?
क्या आप मैराथन के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं, या आप आकस्मिक रूप से चलना पसंद करते हैं?
अंतर का मतलब कुछ हज़ार डॉलर लागत में हो सकता है।
- मैराथन या हाफ-मैराथन प्रशिक्षण के लिए ट्रेडमिल : मैराथन के लिए प्रशिक्षण देने वाले व्यक्तियों को ट्रेडमिल की आवश्यकता होगी जिसमें लंबे डेक, शक्तिशाली मोटर और सामान्य रूप से दुर्व्यवहार के लिए बनाया गया हो। वे अपने प्रदर्शन को प्रेरित करने और बढ़ाने के लिए कई चुनौतीपूर्ण कार्यक्रम भी चाह सकते हैं।
- अभ्यास के लिए ट्रेडमिल चलना : एक व्यक्ति जो कभी-कभी चलता है वह ट्रेडमिल के साथ मिल सकता है जो लंबाई में छोटा होता है, इसमें 18 इंच का चौड़ा बेल्ट, मध्यम आकार की मोटर और समग्र डिज़ाइन होता है जो मध्यम उपयोग को समायोजित करता है।
आपका शॉर्ट-टर्म और दीर्घकालिक स्वास्थ्य लक्ष्य क्या हैं?
शुरुआत में आप सप्ताह में कई बार चलने के लिए केवल अपने घर ट्रेडमिल का उपयोग करने की योजना बना सकते हैं, लेकिन कौन जानता है कि आप वहां से कहां जा सकते हैं। जैसे ही आप प्रगति करते हैं आप सप्ताह में 5 या 6 बार चलना शुरू कर सकते हैं या जॉगिंग कर सकते हैं। क्या आप जिस मॉडल को खरीदने की योजना बना रहे हैं वह अब उस निरंतर तनाव के नीचे हो जाएगा? अब अपने वर्तमान मॉडल से छुटकारा पाने के लिए कुछ सौ अतिरिक्त डॉलर खर्च करना आसान है, और एक घर ट्रेडमिल खरीदना है जो आपके भविष्य के फिटनेस लक्ष्यों का सामना कर सकता है।
ट्रेडमिल उपयोगकर्ता के वजन और ऊंचाई क्या है?
जब आप ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं तो आपके शरीर के वजन में 2 1/2 बार प्रभाव पड़ता है। चलने से प्रभाव काफी कम है। इसलिए 200 से अधिक एलबीएस वजन वाले व्यक्तियों को ट्रेडमिल पर विचार करने की आवश्यकता होती है जो अतिरिक्त प्रभाव का सामना कर सकती है। अधिकांश ट्रेडमिल निर्माताओं ने अपनी वजन सीमा 50-75 एलबीएस तक बढ़ा दी है।
- 250 पाउंड से अधिक उपयोगकर्ताओं के लिए ट्रेडमिल : यदि आप 250 एलबीएस रेंज में हैं तो आप एक मॉडल को बेहतर तरीके से ढूंढें जो कम से कम 300 एलबीएस उपयोगकर्ता को संभालने का दावा करता है। उन मॉडलों की तलाश करें जिनके पास एक डेक है और लगभग 1 इंच मोटा है। एक ½-इंच डेक उपयोगकर्ताओं से टूट सकता है जो भारी हैं।
- टेलर उपयोगकर्ताओं के लिए ट्रेडमिल : लंबा उपयोगकर्ताओं को लंबी चलने वाली सतह के साथ घर ट्रेडमिल की आवश्यकता होती है। यदि आप वॉकर और 6 फुट से अधिक हैं तो शायद आप ट्रेडमिल चाहते हैं जिसमें कम से कम 52-इंच चलने वाली सतह हो। चल रहा है, आपके पास कम से कम 54-इंच होना चाहिए यदि आप 6'2 से अधिक हैं "60-62" श्रेणी में कुछ खिंचाव मॉडल पर विचार करें। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ निर्माताओं डेक द्वारा अपने ट्रेडमिल की लंबाई को रेट करते हैं। प्लास्टिक श्राउड्स द्वारा कवर किए गए डेक का हिस्सा क्या नहीं है। हकीकत में वास्तविक चलने की सतह कई इंच कम हो सकती है। आप वास्तविक चलने वाली सतह से सटीक लंबाई के लिए जाना चाहते हैं।
होम ट्रेडमिल का उपयोग करने वाले कितने लोग होंगे?
यदि अधिक तो एक व्यक्ति ट्रेडमिल का उपयोग करने जा रहा है जिसका अर्थ है कम से कम उपयोग को दोगुना करना। दुर्व्यवहार के बारे में सोचें जब इसे नियमित रूप से उपयोग किया जाता है तो ट्रेडमिल को जाना चाहिए। यही कारण है कि सस्ते ट्रेडमिल नहीं टिकता है, और यही कारण है कि उन्हें अल्पकालिक वारंटी के साथ समर्थन दिया जाता है। सामान्य दिशा - निर्देश:
- दो वॉकर : कम से कम $ 1,000 खर्च करें। बजट ट्रेडमिल के लिए शीर्ष पिक
- दो जोगर्स : कम से कम $ 1,500 खर्च करें।
- दो धावक : कम से कम $ 2,000 खर्च करें। मध्य-मूल्यवान ट्रेडमिल के लिए शीर्ष पिक
- एकाधिक प्रोफाइल : आप ऐसे मॉडल पर भी विचार करना चाहेंगे जो एकाधिक उपयोगकर्ताओं के लिए उपयोगकर्ता प्रोफाइल स्टोर करता है। आप अपनी प्रोफ़ाइल और आपके द्वारा पहले से संग्रहीत किए गए किसी भी प्रोग्राम को कॉल कर सकते हैं।
ट्रेडमिल वारंटी गुणवत्ता प्रतिबिंबित करें
एक आखिरी सुझाव, यह बेहद महत्वपूर्ण है, एक ट्रेडमिल खरीदना है जिसमें उचित वारंटी है। वारंटी मशीन की गुणवत्ता के बारे में एक बयान है। एक निर्माता सस्ती घटक के साथ खराब रूप से निर्मित और निर्मित होने पर व्यापक वारंटी के साथ ट्रेडमिल वापस नहीं कर सका। वे टूट जाएंगे। मैं आपको न्यूनतम 5 साल की मोटर वारंटी, 2 साल के हिस्सों की वारंटी के साथ ट्रेडमिल खरीदने की सलाह देता हूं और सेवा के एक वर्ष के लिए कवर किया जाता है।
लेखक के बारे में : फ्रेड वाटर्स ट्रेडमिल उद्योग में काम करते थे और ट्रेडमिल की समीक्षा करते थे।