बेहतर एलिट मोल्ड फोम रोलर प्रदर्शन की समीक्षा
यह मूल फोम रोलर वर्षों के उपयोग तक रहता है और एक उत्कृष्ट मायोफेसिकियल मालिश प्रदान करता है जो शुरुआती और कुलीन एथलीटों दोनों के लिए सही है।
बेहतर अभिजात वर्ग मोल्ड फोम रोलर प्रदर्शन करें
प्रदर्शन बेहतर एलिट मोल्ड फोम रोलर्स एक आदर्श प्रवेश-स्तर फोम रोलर है जो विस्तारित उपयोग तक रहता है। यह एक फर्म, ठोस सतह प्रदान करता है और मैंने कोशिश की सबसे टिकाऊ मानक रोलर है।
यह हेवीवेट एथलीटों द्वारा लगातार उपयोग के साथ भी अपने आकार को बनाए रखता है और मैं उम्मीद करता हूं कि यह अपने आकार या दृढ़ता को खोए बिना वर्षों तक टिकेगा। यदि आप एक बुनियादी, टिकाऊ और कम कीमत वाले फोम रोलर चाहते हैं तो पीबी फोम रोलर एक आदर्श विकल्प है।
पीबी एलिट मोल्ड फोम रोलर विशेषताएं
सेल-फ्री मोल्ड फोम से बने, यह रोलर संपीड़न का सामना करेगा कि ज्यादातर सेल फोम रोलर्स अंततः मर जाते हैं। यह विभिन्न आकारों में आता है, लेकिन कीमत के लिए आप शायद बड़े से बेहतर हो सकते हैं।
एमएसआर मूल्य : $ 7.95 से $ 19.95
उपलब्ध आकार:
3 'लांग, 6 "राउंड - स्व-मालिश और मायोफेसिकियल रिलीज के लिए अनुशंसित
1 'लांग, 6 "दौर - विशिष्ट ट्रिगर बिंदु रिलीज के लिए अनुशंसित
3 'लंबा, 6 "आधा दौर - संतुलन और स्थिरता अभ्यास के लिए बेहतर
1 'लांग, 6 "हाफ राउंड - टखने की स्थिरता और प्रोप्रियोसेप्शन काम के लिए बेहतर
टिकाऊ निर्माण एक लंबा जीवन का मतलब है
प्रदर्शन बेहतर एलिट मोल्ड फोम रोलर मूल सफेद, सेल फोम रोलर्स से ऊपर एक बड़ा कदम है।
इसके अद्वितीय मोल्ड किए गए निर्माण में कोशिकाएं नहीं होती हैं, इसलिए यह बेहद घना होता है और समय के साथ टूटने और संपीड़न का प्रतिरोध कर सकता है। निर्माता का दावा है कि यह पारंपरिक सेल वाले सफेद फोम रोलर्स की तुलना में तीन गुना लंबा रहता है। यह एक निश्चित प्लस है। वर्षों के उपयोग के बाद, मेरा मूल सफेद सेल फोम रोलर गोल के बजाए थोड़ा अंडाकार बन गया है।
मैं इसे अपने स्थानीय स्वास्थ्य क्लब में उपलब्ध अधिकांश सेल फोम रोलर्स में भी देखता हूं।
आप दो अलग-अलग लंबाई के साथ-साथ आधा दौर रोलर शैली चुन सकते हैं ताकि आपके पास उत्पाद का उपयोग करने के तरीके के विकल्प हों। मोल्ड फोम रोलर एथलीटों के लिए एक शानदार विकल्प है जो नियमित मायोफासिकल रिलीज और स्व-मालिश करना पसंद करते हैं, लेकिन इसका उपयोग संतुलन और स्थिरता प्रशिक्षण के लिए भी किया जा सकता है। यह भौतिक चिकित्सकों के लिए भी एक बड़ा मूल्य है, जिनके रोगियों को विशेष रूप से जैव चिकित्सा संरेखण, गतिशीलता, स्थिरता और टखने की चोटों के बाद प्रत्यारोपण के पुनर्निर्माण के लिए डिजाइन किए गए पुनर्वसन अभ्यास करने वाले रोगी हैं। कीमत रोलर के लिए यह एक महान मूल्य बनाता है।
फोम रोलर के साथ स्व-मालिश
नियमित आधार पर फोम रोलर का उपयोग करके कोर ताकत बढ़ाने के दौरान संरेखण और गतिशीलता में सुधार और सुधार करने में मदद मिल सकती है। एक फर्म फोम रोलर के साथ मुलायम ऊतक रोलिंग विशिष्ट जोड़ों के चारों ओर लचीलापन और गति की सीमा में भी सुधार कर सकते हैं।
उचित लचीलापन बनाए रखना एथलीट के प्रशिक्षण दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। फोम रोलर के साथ एक नियमित स्व-मालिश करने से मांसपेशियों के फायरर्स से घिरे ऊतक को स्वाभाविक रूप से फासिशिया जारी करके गति और संरेखण की उचित सीमा को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
मांसपेशी ऊतक के साथ निविदा बिंदुओं या आसंजनों पर चिकनी, रोलिंग दबाव लागू करके, मांसपेशी spindles आराम और लंबा। यह समग्र मांसपेशी तनाव को कम करने, रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, और समग्र मांसपेशी समारोह को बढ़ाता है।
एक फोम रोलर के साथ ट्रिगर प्वाइंट मालिश
आप ट्रिगर प्वाइंट मालिश करने में मदद के लिए फोम रोलर का भी उपयोग कर सकते हैं, जो नॉट्स या मांसपेशी स्पैम को छोड़ने में मदद करता है। ट्रिगर पॉइंट रिलीज के लिए फोम रोलर का उपयोग करने के लिए, रोलर को इस तरह से स्थिति दें जिससे आप किसी भी मांसपेशियों की तनख्वाह या नॉट्स के लिए विशिष्ट, स्थिर दबाव लागू कर सकें। आपके पास जमीन पर रोलर होने की संभावना है, और आपके शरीर को रोलर रोलर पर सीधे लक्ष्य मांसपेशियों के साथ रोलर के शीर्ष पर रखा गया है।
जब तक आप "ट्रिगर पॉइंट" नहीं पाते हैं और 20-30 सेकेंड तक पकड़ते हैं, या जब तक आप मांसपेशियों की मजबूती या तनाव महसूस नहीं करते हैं, तब तक दर्द के क्षेत्र में पीछे और पीछे रोल करें "चले जाओ।" इस स्थिर दबाव को पकड़ते समय, लंबी, धीमी, स्थिर गहरी सांस लेना जारी रखें।
जैसे ही आप तनाव मुक्त महसूस करते हैं, अपने मूल फोम रोलर स्व-मालिश तकनीक के साथ जारी रखते हुए लक्षित मांसपेशियों को फैलाएं। मांसपेशियों को स्थिर भी दबाव के साथ रोल करें। आप मांसपेशियों के एक अच्छे, धीमी, स्थैतिक खिंचाव के साथ भी खत्म कर सकते हैं।