योग में मुद्रा हाथ इशारे

एक मुद्रा एक इशारा होता है, आमतौर पर हाथों से किया जाता है, जो एक योग मुद्रा या ध्यान में ऊर्जा को केंद्रित करता है और निर्देशित करता है। मुद्रा मूल में प्राचीन हैं। समकालीन योग में उपयोग किए जाने वाले अधिकांश हिंदू और बौद्ध परंपराओं से आते हैं। मुद्रा को कभी-कभी मुहर भी कहा जाता है क्योंकि आप सक्रिय रूप से हाथ के दो हिस्सों में शामिल होते हैं। यह ऊर्जा (प्राण) प्रवाह के लिए मार्ग बनाने और चक्रों को अनवरोधित करने में मदद करने के लिए विचार किया जाता है।

हाथ एक्यूप्रेशर और रिफ्लेक्सोलॉजी पॉइंट्स में शामिल होते हैं, जो कुछ मुद्राओं के उपचार प्रभावों को समझा सकते हैं। अन्य प्रकृति में अधिक प्रतीकात्मक हैं। योग ( आसन , प्राणायाम , और ध्यान, उदाहरण के लिए) के अन्य पहलुओं की तरह, लगातार अभ्यास महत्वपूर्ण है। मुद्रा एक त्वरित फिक्स नहीं हैं। हालांकि उन्हें कहीं भी किया जा सकता है, ध्यान या विश्राम दिनचर्या में शामिल होने पर वे सबसे प्रभावी होंगे। मुद्रा अक्सर कुंडलिनी योग में प्रयोग किया जाता है।

हठ योग में आम मुद्रा

आप पहले से ही इसे समझने के बिना मुद्रा का उपयोग कर सकते हैं। सबसे आम व्यक्ति को कभी-कभी प्रार्थना या नमस्ते की स्थिति कहा जाता है लेकिन अंजलि मुद्रा के रूप में अधिक सटीक रूप से वर्णित किया जाता है।

अंजलि मुद्रा : बाएं और दाएं हाथों के हथेलियों को मजबूती से एक-दूसरे में दबाएं। इस मुद्रा को शांत प्रभाव माना जाता है क्योंकि यह मस्तिष्क के बाएं और दाएं किनारे सद्भाव में लाता है।

ज्ञान मुद्रा : अपने अंगूठे और अग्रदूत को एक साथ दबाएं। शेष उंगलियों को सीधे बढ़ाएं।

जब आप एक क्रॉस पैर वाली स्थिति में बैठे होते हैं, तो अपने जांघों पर अपने हाथों की पीठ आराम करें। यह मुद्रा एकता और कनेक्शन का प्रतीक है। इसे ज्ञान (ज्ञान) मुद्रा भी कहा जाता है।

विष्णु मुद्रा: सूचकांक और मध्य उंगली आपके हथेली की ओर झुकती है। अंगूठे, अंगूठी उंगली, और पिंकी विस्तारित रहते हैं।

वैकल्पिक नास्ट्रिल सांस लेने (नदी सोधना) के लिए यह अनुशंसित मुद्रा है।

गरुड़ मुद्रा : अपनी छाती की ओर अपने हथेलियों से अपने कलाई को पार करके अपने दाहिने हाथों और बाएं हाथों के अंगूठे को हुक करें। अपनी बाकी उंगलियों को बढ़ाएं। यह एक पक्षी की तरह दिखता है, जो समझ में आता है क्योंकि गरुड़ एक ही रूट से है जो गरुदासन (ईगल पोस) के रूप में है । इस मुद्रा को उत्साहजनक और संतुलन माना जाता है।

ध्यान मुद्रा : बैठे हुए, अपने बाएं हाथ को अपने गोद में अपने हथेली के साथ रखो। अपने बाएं हाथ के ऊपर अपना दाहिना हाथ रखें और अपने हथेलियों को अपने हथेलियों के ऊपर छूएं। यह एक क्लासिक बौद्ध ध्यान मुद्रा है।

कमल मुद्रा : अंजली मुद्रा के रूप में छूने के लिए अपने हथेलियों को लाओ। अपने अंगूठे, गुलाबी, और अपने हथेलियों के आधारों को एक साथ दबाए रखें क्योंकि आप अपने हथेलियों के केंद्रों को अलग करते हैं और अपनी बाकी उंगलियों को प्रशंसक बनाते हैं। यह कमल के फूल की तरह एक आकार बनाता है। यह मुद्रा खुलेपन और खिलने का प्रतिनिधित्व करता है।

कुंडलिनी मुद्रा : अपने बाएं हाथ से मुट्ठी बनाओ। अपनी बाएं इंडेक्स उंगली को बढ़ाएं और उस इंडेक्स उंगली को पकड़ने के अपने दाहिने हाथ से मुट्ठी बनाएं। आपके दाहिने हाथ का अंगूठा आपकी बाएं इंडेक्स उंगली के ऊपर रहता है। यह स्थिति लैंगिकता और एकता से जुड़ी है।

_{स्रोत:}

_{हिर्सी, गर्ट्रूड। मुद्रा: योग में आपका हाथ , वीज़र पुस्तकें, 2000।}