शुरुआती के लिए योग उपकरण गाइड

जब आप पहली बार योग करना शुरू करते हैं, तो यह जानना मुश्किल होता है कि आपको वास्तव में क्या खरीदने की ज़रूरत है। योग औद्योगिक परिसर ने दुनिया में बहुत से उत्पादों को रखा है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आपको उनमें से अधिकतर की आवश्यकता नहीं है, खासतौर पर शुरुआत के रूप में। तो ऐसा महसूस न करें कि आपको बहुत सारे पैसे खर्च करने की ज़रूरत है या आप योग स्टूडियो से हँसे जाएंगे। वास्तव में, बिल्कुल विपरीत है।

आइए देखें कि आप क्या करते हैं और इसकी आवश्यकता नहीं है।

आवश्यक उपकरण

कपड़ा

योग के लिए आरामदायक, सांस लेने वाले कपड़े पहनें। आप शायद एक शर्ट पहनना चाहेंगे जो थोड़ा फार्म-फिटिंग है, क्योंकि कुछ योग में (आगे की ओर झुकता है) उदाहरण के लिए आपका सिर आपके कूल्हों से नीचे आता है और आपकी शर्ट नीचे स्लाइड कर सकती है। किसी भी अभ्यास पैंट या शॉर्ट्स के साथ छोटे शॉर्ट्स करेंगे। लेगिंग महिलाओं के लिए आधुनिक हैं , हालांकि लूसर पैंट पूरी तरह ठीक हैं। पुरुष शॉर्ट्स का पक्ष लेते हैं लेकिन बहुत सारे पैंट पहनते हैं । यदि आप गर्म योग करने जा रहे हैं, तो हमारे पास आपके लिए कुछ और विशेष सिफारिशें हैं। खेल ब्रा महिलाओं के लिए अच्छा है, लेकिन यदि आपके पास कोई नहीं है, तो उसे रोकने मत देना।

कक्षा के लिए आपको किसी भी प्रकार के स्टूडियो जूते या मोजे की आवश्यकता नहीं है। योग अक्सर नंगे पैर किया जाता है, जो कि उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो जिम के काम के बाद एथलेटिक जूते की भारी जोड़ी पैक करने से थक गए हैं। योग स्टूडियो अक्सर अनुरोध करते हैं कि आप प्रवेश के पास अपने जूते छोड़ दें।

योग चटाई

जिम और योग स्टूडियो में, यह एक योग चटाई का उपयोग करने के लिए आम है, जिसे चिपचिपा चटाई भी कहा जाता है। चटाई आपकी व्यक्तिगत जगह को परिभाषित करने में मदद करती है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके हाथों और पैरों के लिए कर्षण बनाता है ताकि आप पर्ची न करें, खासकर जब आप थोड़ा पसीना प्राप्त करते हैं। चटाई भी एक कठोर मंजिल पर थोड़ा सा कुशनिंग प्रदान करता है।

अधिकांश जिम प्रदान करते हैं मैट और स्टूडियो उन्हें किराए पर लेते हैं, आमतौर पर एक डॉलर या दो कक्षा के लिए। यह आपके पहले कुछ वर्गों के लिए ठीक है, लेकिन इन मैटों के लिए नुकसान यह है कि बहुत से लोग उनका उपयोग करते हैं और आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि उन्हें कितनी बार साफ किया जा रहा है। प्रीमियम योग मैट महंगा हो सकता है, लेकिन आप $ 20 जितना कम स्टार्टर चटाई भी प्राप्त कर सकते हैं। यह चटाई तुलना चार्ट आपके लिए यह सब कुछ बताता है ताकि आप एक सूचित निर्णय ले सकें।

वैकल्पिक उपकरण

योग प्रोप एक नए योग अभ्यास के लिए असली वरदान हैं। प्रॉप्स छात्रों को शरीर के खुलने के रूप में एक रेंज में सबसे स्वस्थ संरेखण बनाए रखने की अनुमति देता है। प्रॉप्स आपको प्रत्येक मुद्रा से अधिक लाभ उठाने और चोट से बचने में मदद करते हैं। आपको नीचे वर्णित प्रोप के साथ स्वयं को परिचित करना चाहिए, लेकिन आपको अपना खुद का खरीदने की आवश्यकता नहीं है (जब तक कि आप घर अभ्यास शुरू नहीं कर लेते) क्योंकि वे लगभग हमेशा स्टूडियो और जिम द्वारा प्रदान किए जाते हैं।

कम्बल

योग स्टूडियो में आमतौर पर कक्षा के दौरान उपयोग करने के लिए छात्रों के लिए उपलब्ध कंबल के ढेर होते हैं। कक्षा की शुरुआत में खुद को एक या दो कंबल पकड़ो। तले हुए कंबल बैठने के लिए समर्थक होते हैं और आवश्यक होने पर झूठ बोलते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप क्रॉस-पैर वाले बैठते हैं , तो घुटनों के ऊपर कूल्हों को ऊपर उठाने के लिए अपनी बैठकों की हड्डियों के नीचे एक कंबल डालें।

वे कक्षा के दौरान सभी तरह की चीजों के लिए काम में आते हैं, और यदि यह ठंडा है तो आप उन्हें अंतिम विश्राम के दौरान स्वयं को कवर करने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं।

ब्लाकों

कंबल की तरह, ब्लॉक स्वयं को अधिक आरामदायक बनाने और आपके संरेखण में सुधार करने के लिए प्रोप हैं। ब्लॉक खड़े खड़े होने के लिए बहुत अच्छे हैं जिसमें आपके हाथ मंजिल तक नहीं पहुंचते हैं।

पट्टियाँ

स्ट्रैप्स बाध्य पॉज़ के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं यदि आपके हाथ एक दूसरे तक नहीं पहुंचते हैं, और ऐसे पॉज़ के लिए जहां आपको अपने पैरों पर पकड़ने की आवश्यकता होती है लेकिन उन तक नहीं पहुंच पाती है।