कपड़े और गियर आपको अपने पसीने पर फिसलने से रोकते हैं
बिक्रम समेत गर्म योग में , व्यायाम कक्ष को गर्म किया जाता है, आमतौर पर 95 से 100 एफ तक , शरीर को गर्म करने और लचीलापन बढ़ाने के लिए शरीर को गर्म किया जाता है । लेकिन सिर्फ इसलिए कि कमरा गर्म है इसका मतलब यह नहीं है कि जितना संभव हो सके नग्न के करीब होना सबसे अच्छा विकल्प है। ह्यूस्टन गर्म योग शिक्षक और स्टूडियो के मालिक डार्ला मगे कपड़ों और उपकरणों के लिए कुछ सावधानी से चुने गए विकल्प साझा करते हैं जो आपको एक फिसलन, सूजी गड़बड़ में फंसने से रोकते रहेंगे।
उसकी शीर्ष चुनौतियां आपको आराम और शैली में गर्म योग का अभ्यास करने की अनुमति देगी।
सर्वश्रेष्ठ गर्म योग पैंट
हालांकि ऐसा लगता है कि आप सबसे छोटे शॉर्ट्स पहनना चाहते हैं, मैगे को पता चलता है कि तंग फिट कैपिस बेहतर विकल्प हैं क्योंकि शॉर्ट्स में पसीना आपके पैरों को बहुत फिसलन बनाता है, जिससे कौवा जैसे हाथ संतुलन में रहना मुश्किल हो जाता है। फुल के तहत लुलेलेमॉन की वंडर मगे के पसंदीदा हैं। जबकि ये पैंट मूल्यवान पक्ष पर हैं, मगे के पास यह सोचने का अच्छा कारण है कि आपको अपना पैसा लायक है।
"जब छात्र आगे बढ़ता है तो बहुत कम महंगी योग पैंट लगभग पारदर्शी हो जाते हैं," मैगे कहते हैं। "यह भी सुनिश्चित करें कि आप पैंट खरीद रहे हैं जो आपके लिए काफी बड़ा है। अगर आपको इसे फैलाने के लिए स्पैन्डेक्स को बहुत अधिक खींचना है और फिर इसे आगे की ओर मोड़ने के साथ फिर से खींचना है, अचानक आप एक पतलून की बजाय खिड़की पहने हुए हैं । "
इससे बचने के लिए, मैगे ने योग पैंट पर कोशिश करते समय ड्रेसिंग रूम में दर्पण के सामने एक विस्तृत पैर की ओर अग्रसर मोड़ करने का सुझाव दिया है ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप अपने शिक्षक और सहपाठियों को एक आकस्मिक पीप शो नहीं दे रहे हैं।
इसी कारण से, मैगे दृढ़ता से कक्षा में अपनी पसंद के अंडरगर्म पहनने का सुझाव देता है।
सर्वश्रेष्ठ गर्म योग टॉप
एक करीबी फिटिंग टैंक टॉप या स्पोर्ट्स ब्रा सबसे अच्छा विकल्प है। Oversized टी-शर्ट से बचें जो नीचे की ओर कुत्ते की तरह poses के दौरान गिर सकता है। एक सौ प्रतिशत सूती टॉप भी आदर्श नहीं हैं क्योंकि वे पसीने को अवशोषित करेंगे और भारी हो जाएंगे।
मैगे एथलेटिक कपड़े पहनने की तलाश करने की सिफारिश करता है जो आपको ड्रायर महसूस करने में मदद करेगा।
बेस्ट हॉट योग मैट और प्रॉप्स
मगे को अपनी स्थायित्व, मोटाई और पकड़ (गीले होने पर भी) के लिए मंडुका के ब्लैक मैट प्रो पसंद है। अगर उसे नीचे की ओर कुत्ते या त्रिभुज की तरह दिखने वाले पॉज़ में थोड़ी अतिरिक्त कर्षण की ज़रूरत है , तो वह मंडुका के ईक्यूआ मैट तौलिया का उपयोग करती है। ब्लॉक के लिए, मगे के पास हगर मगर के साथ अच्छे परिणाम हुए हैं। "वे इतनी घनी लगती हैं कि वे वास्तव में पसीने को अवशोषित नहीं करते हैं और वे चाय के पेड़ के तेल और पानी के साथ अच्छी तरह से स्वच्छता देते हैं," वह कहती हैं।
गर्म योग के लिए हेयर स्टाइल
यदि आपके लंबे बाल हैं, तो ढीला पनीर या ब्रेड सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि ये आपको अपने बालों को समायोजित किए बिना पॉज़ की पूरी श्रृंखला करने की अनुमति देते हैं। आप पसीना पड़ेगा, इसलिए बालों के साथ न आएं जो आप अच्छा रखना चाहते हैं, मैगे को सलाह देते हैं। यदि आप भारी स्वेटर हैं, तो एक बांदा या हेडबैंड आपकी आंखों में पसीने से बचने में मदद कर सकता है।
पुरुषों के लिए गर्म योग वस्त्र
जबकि मागे को शर्ट को पुरुष छात्रों के लिए वैकल्पिक पाया जाता है, लेकिन कम से कम एक शिक्षक के दृष्टिकोण से, उसके पास सबसे अच्छे पैंट पर कुछ सलाह होती है। पुरुषों के शॉर्ट्स और पैंट शरीर के करीब फिट होना चाहिए और उन पुराने पुराने विकृत कपड़े का उपयोग करना चाहिए। यदि पुरुषों ने शॉर्ट्स चलाने के लिए चुना है, तो उन्हें पूर्ण कवरेज सुनिश्चित करने के लिए नीचे एक संपीड़न परिधान पहनना चाहिए।
हॉट योग गुरु बिक्रम चौधरी के पसंद के प्रसिद्ध संगठन के लिए? "Speedos?" मैगे कहते हैं, "बस मत करो।"