अंडाकार मशीनों के 7 लाभ
क्या आपने देखा है कि आपके स्थानीय स्वास्थ्य क्लब में कितने अंडाकार ट्रेनर हैं? अंडाकार आपके ऊपरी और निचले शरीर दोनों का उपयोग करते समय कम प्रभाव वाले कसरत का लाभ प्रदान करते हैं। वे विशेष रूप से उम्र बढ़ने वाले बच्चे बूमर पीढ़ी के लिए अपील कर रहे हैं। अंडाकार ट्रेनर आपको उम्र बढ़ने के जोड़ों के लिए क्षमा कर सकते हैं जबकि आपको एक अच्छा एरोबिक कसरत देते हैं और वजन घटाने के लिए कैलोरी जलाते हैं।
अंडाकार मशीनों का उपयोग करने के सात लाभों का अन्वेषण करें।
अंडाकार मशीनों के साथ कम प्रभाव व्यायाम
अंडाकार ट्रेनर अंडाकार गति के माध्यम से अपने पैरों पर तनाव और तनाव को कम करते हैं। आपके पैर पेडल कभी नहीं छोड़ते हैं। यह मिडयर में चलने जैसा है। तुलनात्मक रूप से, जब आप चलते या दौड़ते हैं, तो हर कदम आपके शरीर को झटका देता है। यह सुझाव दिया जाता है कि धावक अपने शरीर के वजन को 2.5 गुना तक प्रभावित करते हैं। यह न केवल आपके पैरों में जोड़ों को प्रभावित करता है बल्कि आपकी निचली पीठ को भी प्रभावित करता है। जबकि चलने पर कम प्रभाव पड़ता है, अंडाकार अभी भी बेहतर है।
पैर और पैर मोशन के लिए प्राकृतिक पथ
इसके अलावा, कोई विपरीत कार्रवाई नहीं है। अंडाकार आंदोलन का आकार घूमने, जॉगिंग या चलने के दौरान टखने, घुटने और कूल्हे जोड़ों के प्राकृतिक पथ की नकल करता है। अपने जोड़ों पर तनाव को कम करने के लिए, कई अंडाकार ट्रेनर आपके पैरों के अनुरूप पैड पेडल को चित्रित करते हैं। न केवल आपके पैरों को पेडल छोड़ते हैं, बल्कि पेडल अंडाकार चक्र के कोण को समायोजित करता है।
अंडाकार मशीनें वजन-असर व्यायाम प्रदान करती हैं
एक स्थिर साइकिल की तरह फिटनेस मशीन की तुलना में, एक अंडाकार ट्रेनर वजन घटाने वाला व्यायाम प्रदान करता है। ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत को रोकने के लिए वजन असर अभ्यास महत्वपूर्ण हैं।
ऊपरी और निचले शरीर दोनों के लिए दोहरी कार्य कसरत
क्या एक अंडाकार ट्रेनर अद्वितीय बनाता है संयुक्त ऊपरी और निचले शरीर कसरत।
वास्तव में, कोई अन्य फिटनेस उपकरण नहीं है जो एक साथ कई मांसपेशी समूहों के रूप में काम करता है। यही कारण है कि कई लोग एक अंडाकार को क्रॉस-ट्रेनर के रूप में देखते हैं। एक अंडाकार ट्रेनर के साथ, आपको एक कसरत मिलता है जो क्वाड्रिसप्स, हैमस्ट्रिंग्स, ग्ल्यूट्स, छाती, पीठ, ट्राइसप्स और बायसेप्स का उपयोग करता है।
दोहरी क्रिया कसरत का पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने ऊपरी और निचले शरीर के बीच प्रतिरोध वितरित करें। बहुत से लोग जो अंडाकार ट्रेनर पर व्यायाम करते हैं, उनके निचले शरीर पर प्रतिरोध का अधिकांश स्थान होता है और केवल ऊपरी हैंडलबार्स के साथ गति के माध्यम से जाता है। यह गलती न करें, सुनिश्चित करें कि आपको ऊपरी शरीर का काम अच्छा लगे।
कम समय में अधिक कैलोरी जल रहा है
अधिक मांसपेशियों का अभ्यास करने से स्पष्ट लाभ यह है कि आप अपने शरीर को अधिक टोन करते हैं। इसके अलावा, आप अपने ऊर्जा व्यय को भी अनुकूलित करते हैं। आप कम समय में अधिक कैलोरी और वसा जलते हैं। यह भी सुझाव दिया जाता है कि अंडाकार कसरत के साथ परिश्रम की कम कथित दर है। आप वास्तव में सामान्य रूप से समझने की तुलना में कड़ी मेहनत कर रहे हैं।
कसरत कार्यक्रम का आनंद लें
ट्रेडमिल की तरह, अंडाकार ट्रेनर विभिन्न चुनौतीपूर्ण अभ्यास कार्यक्रमों से लैस हैं। ये कार्यक्रम वैकल्पिक प्रतिरोध के माध्यम से पहाड़ी चढ़ाई या अंतराल प्रशिक्षण की नकल करते हैं।
कई अंडाकार वायरलेस हृदय गति नियंत्रण से लैस होते हैं, जो आपको अपने हृदय गति को प्रतिरोध स्तर को नियंत्रित करने के द्वारा अपने कसरत को अनुकूलित करने की अनुमति देता है।
अंडाकार ट्रेनर्स के साथ निचले रखरखाव
ट्रेडमिल पर एक अंडाकार ट्रेनर का लाभ रखरखाव कम हो जाता है। कम प्रभाव वाले अंडाकार गति के कारण, और कम चलने वाले हिस्सों के कारण, एक अंडाकार ट्रेनर को सेवा की आवश्यकता होने की संभावना कम होती है। आपको बेल्ट, मोटर्स, रोलर्स और बियरिंग्स जलने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
अंडाकार ट्रेनर्स के लिए कमी
क्या अंडाकार ट्रेनर में कोई कमी है? हां, कुछ लोगों को दोहरी क्रिया अंडाकार अभ्यास अजीब लगता है और ट्रेडमिल पर चलने या जॉगिंग करने में अधिक आरामदायक होते हैं।
अंडाकार प्रशिक्षकों के कुछ मॉडलों में पेडल के लिए एक सेट चौड़ाई होती है जो आरामदायक महसूस करने से व्यापक या संकुचित रुख हो सकती है।
अंडाकारों पर नीचे रेखा
कई लोगों के लिए, यह दोहरी क्रिया कसरत है जो एक अंडाकार ट्रेनर को आकर्षक बनाता है। यदि आपने अंडाकार ट्रेनर की कोशिश नहीं की है, तो अपने स्थानीय फिटनेस उपकरण स्टोर पर जाएं और इसे एक परीक्षा दें। बेहतर अभी तक, एक स्वास्थ्य क्लब में एक दिन के लिए भुगतान करें, और एक कड़े कसरत के माध्यम से एक डाल दिया। देखें कि क्या आप एक अंतर देखते हैं। फिर एक अंडाकार ट्रेनर खरीदने से पहले मॉडल में जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे रोकें और विचार करें। अपने घर जिम के लिए अच्छे मॉडल खोजने के लिए अंडाकार ट्रेनरों के लिए शीर्ष चुनौतियों का अनुसंधान करें।