बेस्ट होम कसरत मशीन के लिए स्मार्ट खरीदें
अंडाकार ट्रेनर जिम में सबसे लोकप्रिय मशीनों में से एक हैं। वे एक कम प्रभाव वाले कार्डियो कसरत प्रदान करते हैं जो चलने को अनुकरण करता है, लेकिन मशीन प्रभाव को कम कर देती है।
अंडाकार की गति आपके जोड़ों को क्षति से बचाने में मदद करती है, जो घुटने, कूल्हे या निचले शरीर की चोटों वाले किसी के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, एक अंडाकार वर्कआउट्स मजेदार कर सकता है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह घर कसरत उपकरणों के लिए एक लोकप्रिय पसंद है।
घर अंडाकार ट्रेनर ख़रीदना भ्रमित हो सकता है क्योंकि बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं। वे मानक एरोबिक कसरत के लिए एक बेसिक मॉडल के लिए एक मूल मशीन से हैं जो उच्च तीव्रता अभ्यास प्रदान कर सकते हैं। इसके अलावा, कई घंटियाँ और सीटी उपलब्ध हैं।
आपका बजट
कई लोगों के लिए, होम जिम उपकरण के किसी भी हिस्से को खरीदने में पैसा सबसे बड़ा कारक है। आपके बजट और जरूरतों के आधार पर, अंडाकार ट्रेनर $ 200 से $ 5000 तक हैं।
आप डिस्काउंट डिपार्टमेंट स्टोर्स पर निश्चित रूप से सस्ते मॉडल पा सकते हैं और वे ठीक काम कर सकते हैं। हालांकि, वे आम तौर पर लंबे समय तक नहीं टिकते हैं और वे उच्च गुणवत्ता वाले मॉडल के रूप में मजबूत नहीं हो सकते हैं।
आपको अपने कसरत की जरूरतों और शरीर के प्रकार को भी ध्यान में रखना चाहिए। यदि आपके पास एक छोटा सा निर्माण है और आपके साप्ताहिक दौड़ के लिए मशीन का उपयोग करेगा, तो एक छोटी मशीन पर्याप्त हो सकती है। फिर फिर, यदि आपके पास एक बड़ा निर्माण है या आप अपने HIIT प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में मशीन का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप कुछ मजबूत चाहते हैं जो आपके और आपके लक्ष्यों तक खड़े हो सकें।
यदि आप उस मशीन को बर्दाश्त नहीं कर सकते जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है, तो उच्च गुणवत्ता वाली मशीन के लिए इसे बचाने के लिए आपके समय के लायक हो सकते हैं। अनुशंसित अंडाकार निर्माताओं में से कुछ में प्रीकोर, नॉटिलस, सोल और प्रोफॉर्म शामिल हैं।
आपका कसरत अंतरिक्ष
अंडाकार मशीनें छोटी नहीं हैं। वे काफी जगह ले सकते हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका घर आपके द्वारा खरीदी जा रही मशीन को संभाल सके।
आप एक अंडाकार मशीन की लंबाई चार से सात फीट के बीच होने की उम्मीद कर सकते हैं। जब आप गति में हों तो आपको पेडल के लिए भी कमरा छोड़ना होगा। कुछ मशीनों के लिए, ये मुख्य फ्रेम के पीछे एक पैर या तो बढ़ा सकते हैं। आप किसी भी तरफ लगभग 20 इंच खाली स्थान के लिए भी खाते बनाना चाहते हैं।
विचार करने वाली आखिरी बात आपकी छत की ऊंचाई है, खासकर यदि आप इसे बेसमेंट में रखने की उम्मीद कर रहे हैं। कुछ अंडाकारों में शीर्ष पर एक पैर या अधिक की अधिकतम पेडल ऊंचाई हो सकती है। यदि आप लंबे हैं या आपके अंतरिक्ष में ज्यादा हेडरूम नहीं है, तो आप अपना सिर मार सकते हैं।
अंडाकार शैलियों
अंडाकार मशीनों में तीन मूल डिजाइन हैं और प्रत्येक के उनके फायदे और नुकसान हैं।
- फ्रंट ड्राइव: आमतौर पर, मशीन के सामने एक बड़ा व्हील हाउसिंग होता है। वे सबसे किफायती होते हैं क्योंकि यह एक बुनियादी डिजाइन है, हालांकि वे शोर हो सकते हैं और थोड़ा सा कंपन कर सकते हैं।
- सेंटर-ड्राइव: डिज़ाइन ट्रेडमिल के समान है, लेकिन पेडल के साथ जहां ट्रैक होगा। ये एक बहुत ही सभ्य कसरत प्रदान करते हैं। वे सबसे कॉम्पैक्ट डिज़ाइन भी होते हैं, लेकिन आपको पीठ में पैडल पहुंच के लिए खाते की आवश्यकता होती है।
- रीयर ड्राइव: पेडल के पीछे एक छोटा व्हील हाउसिंग स्थित है, जो इन्हें सबसे लंबा डिजाइन बनाता है। पेडल एक ट्रैक-एंड-रोलर पर हो सकते हैं जो एक इनलाइन की अनुमति देता है। कुछ इसके बजाए निलंबित आर्म सिस्टम का उपयोग करते हैं और सबसे आसान कसरत प्रदान करते हैं।
विशेषताएं होना चाहिए
अण्डाकार मशीन में कुछ विशेषताओं को देखना चाहते हैं जिनमें निम्न शामिल हैं:
- स्ट्रॉइड लम्बाई: कुछ मशीनें केवल 14-इंच की दूरी की पेशकश करती हैं जो औसत आकार के किसी के लिए बहुत कम होगी। इसके बजाय 21 इंच के आसपास एक के साथ देखो। एक समायोज्य कदम उपलब्ध है और यदि अच्छा लोग इसका उपयोग करेंगे तो अच्छा होगा।
- चिकनी गति: सुनिश्चित करें कि पेडल सुचारू रूप से और चुपचाप चलते हैं। यह झटकेदार महसूस नहीं करना चाहिए और यह फिट होना चाहिए ताकि आप पूरे आंदोलन के माध्यम से सहज महसूस कर सकें। किसी भी टुकड़े को आपकी गति को बाधित नहीं करना चाहिए, या तो।
- ऊपरी शारीरिक सुविधा: आपको हाथ हैंडल की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह अधिक तीव्रता के लिए एक अच्छा विकल्प है। साथ ही, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हैंडग्रिप आंदोलन आपके लिए आरामदायक है।
- शांत फैक्टर: कुछ मशीनें काफी जोरदार हो सकती हैं। आप नहीं चाहते हैं कि आपका कसरत एक मालगाड़ी ट्रेन की तरह लग रहा हो, खासकर यदि आप सुबह में एक का आनंद लेते हैं जब आपका परिवार सोने की कोशिश कर रहा है।
- समायोज्य प्रतिरोध: अधिकांश अंडाकार मशीनें समायोज्य प्रतिरोध प्रदान करती हैं और एक विस्तृत श्रृंखला अधिकतम लाभ प्रदान कर सकती है। यह सबसे कम सेटिंग में बहुत आसान होना चाहिए और प्रत्येक स्तर पर ध्यान देने योग्य परिवर्तन के साथ, लगभग 75 प्रतिशत पर काफी चुनौती होनी चाहिए। यह आपको आगे बढ़ने की अनुमति देता है क्योंकि आप शक्ति और धीरज प्राप्त करते हैं।
- समायोज्य इनलाइन: यह आवश्यक नहीं है, लेकिन रैंप समायोजित करने में सक्षम होने से आपके कसरत में तीव्रता बढ़ सकती है। कुछ मशीन स्वचालित समायोजन प्रदान करते हैं जबकि अन्य मैन्युअल रूप से किया जाना चाहिए।
सुरक्षा विशेषताएं
अपने कसरत को सुरक्षित और प्रभावी दोनों रखने के लिए, एक अंडाकार ट्रेनर की तलाश करें जो गर्म और ठंडा-डाउन अवधि प्रदान करता है । संतुलन प्रदान करने वाले हैंड्रिल, रास्ते में नहीं मिलना चाहिए। आप एक आसान-पढ़ने के लिए कंसोल भी चाहते हैं ताकि आप जान सकें कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं।
अपने निवेश की रक्षा के लिए, रखरखाव रहित अंडाकार ट्रेनर और एक अच्छी वारंटी (श्रम के लिए एक वर्ष, भागों के लिए एक से तीन साल) की तलाश करें, बस कुछ होता है। डीलर से पूछना भी बुद्धिमानी है कि क्या उन्होंने आपके उपकरण की सेवा के लिए कर्मचारियों को प्रशिक्षित किया है।
यदि आपके बच्चे हैं, तो एक अंडाकार मशीन एक मजेदार खिलौना की तरह लग सकती है। कुछ मशीनों में पिन लॉक शामिल होता है ताकि पेडल हिल न सकें और अन्य आपको स्क्रीन और ऑपरेशंस को लॉक कर दें। ये सुरक्षा सुविधाओं पर विचार करने के लिए हैं, हालांकि कई माता-पिता कमरे में उपलब्ध होने पर दरवाजा बंद कर देते हैं।
बोनस सुविधाओं
यह मजेदार हिस्सा है क्योंकि आपकी अंडाकार मशीन में सभी प्रकार की बोनस सुविधाएं हो सकती हैं। कुछ आपके कसरत में मदद करेंगे जबकि अन्य इसे और अधिक सुखद बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक पानी की बोतल धारक हाइड्रेटेड रहने के लिए अच्छा है जबकि एक टैबलेट धारक आपको मनोरंजन कर सकता है।
एक हृदय गति मॉनिटर विचार करने के लिए एक उपयोगी सुविधा है। एक इंटरैक्टिव संस्करण आपके क्षेत्र में आपको रखने के लिए स्वचालित रूप से आपके कसरत को समायोजित भी कर सकता है। कई मशीनों में प्री-सेट प्रोग्राम शामिल होते हैं, हालांकि जितना अधिक आप खर्च करेंगे उतना अधिक आपको मिलेगा। कुछ आपको अपने स्वयं के अनुकूलित वर्कआउट्स बनाने की अनुमति भी देते हैं।
वाई-फाई, एक फिटनेस ट्रैकर ऐप और प्रेरणा सॉफ्टवेयर की एक बड़ी विविधता जैसी विशेषताएं भी उपयोगी हो सकती हैं। ध्यान रखें कि आपके द्वारा चुने गए अधिक सुविधाएं, आपको जितना पैसा खर्च करना होगा। फिर भी, अगर यह आपको ट्रैक पर रखता है और आपके कसरत का आनंद लेता है, तो यह इसके लायक हो सकता है।
खरीदने के पहले आज़माएं
कुछ भी खरीदने से पहले, कुछ खुदरा विक्रेताओं से मिलें-अधिमानतः जो फिटनेस उपकरण में विशेषज्ञ हैं- और कई मॉडलों को आजमाएं। अपने कसरत गियर पहनें और प्रत्येक मशीन को 10 मिनट तक इस्तेमाल करें ताकि आपको इसके लिए एक महसूस हो।
चीजों का परीक्षण करते समय, कंसोल पर ध्यान दें। क्या देखना और उपयोग करना आसान है? सुनिश्चित करें कि गति चिकनी है और कुछ भी आपके आंदोलन को बाधित नहीं करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए मापें कि आपके पास घर पर पर्याप्त जगह है।
से एक शब्द
एक अंडाकार मशीन ख़रीदना एक आसान निर्णय नहीं है। और फिर भी, यदि आपको लगता है कि आपके होम जिम में से कोई एक आपको प्रेरित करेगा और आप अपने बजट में एक पा सकते हैं, तो यह एक अच्छी संपत्ति हो सकती है जो आपको फिट और स्वस्थ रखती है।