चाहे आपका लक्ष्य वजन कम करना, मांसपेशियों को हासिल करना या स्वस्थ रहना है, जिम में शामिल होना इसे प्राप्त करने में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है। यह भी एक बड़ा निवेश है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने लिए सही जिम चुनते हैं। सही जिम आपके बजट के भीतर सुविधाजनक होगा और आपके वर्कआउट्स से अधिक लाभ उठाने के लिए फिटनेस क्लासेस, उपकरण या स्पोर्ट्स सुविधाएं होंगी।
आपका पहला कदम आपके पास एक जिम ढूंढना है।
आप के पास एक जिम ढूँढना
जिम में शामिल होने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सुविधा है। जिम जो आपके रास्ते से बहुत दूर हैं, संभावनाएं नीचे आती हैं कि आप वास्तव में दिखाई देंगे। अगर यह काम से घर या आपके घर से बस कुछ ही मिनटों पर है, तो आप उस सुबह की स्पिन कक्षा या वजन कसरत पाने के लिए और अधिक प्रेरित होंगे।
आप अपने क्षेत्र में जिम खोजने के लिए अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य, रैकेट, और स्पोर्टक्लब एसोसिएशन (आईएचआरएसए) पर जा सकते हैं।
जिम में शामिल होने के लिए क्या देखना है
सुविधा के अलावा, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके जिम में आपके लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आवश्यक सब कुछ है। जो चीजें आप आनंद लेते हैं, उन्हें यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप वास्तव में अपनी सदस्यता का उपयोग करेंगे। विचार करने के लिए अन्य महत्वपूर्ण चीजें हैं और आईडीईए हेल्थ एंड फिटनेस एसोसिएशन आपके लिए सही जिम चुनने के लिए बहुत अच्छी युक्तियां प्रदान करता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- बिंदीदार रेखा पर हस्ताक्षर करने से पहले किसी भी अतिरिक्त साइन-अप शुल्क या अतिरिक्त शुल्क के बारे में जानें।
- व्यायाम के दौरान व्यायाम करने के दौरान जिम पर जाएं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह अतिसंवेदनशील नहीं है।
- जिस जिम में आप रुचि रखते हैं उसके भ्रमण करें और सुनिश्चित करें कि उनके पास कार्डियो और वज़न प्रशिक्षण उपकरण हैं जिनका आप उपयोग करना चाहते हैं।
- अपने दौरे पर, विवरण पर ध्यान दें। क्या यह साफ है? क्या मशीन अच्छी आकृति में हैं या क्या बहुत सारे 'आउट ऑफ ऑर्डर' संकेत हैं? सुनिश्चित करें कि तापमान आरामदायक है और हवा परिसंचरण के बहुत सारे हैं।
- यदि आप फिटनेस कक्षाओं या कार्यक्रमों में रुचि रखते हैं, तो कक्षा के समय पर एक नज़र डालें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उनके पास सुविधाजनक समय पर कक्षाएं हैं।
- सुनिश्चित करें कि कर्मचारी सदस्य योग्य विशेषज्ञ हैं। व्यक्तिगत प्रशिक्षकों और फिटनेस निर्देशों में मान्यता प्राप्त प्रमाणीकरण होना चाहिए, शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान और व्यायाम का ज्ञान होना चाहिए और सीपीआर में भी प्रशिक्षित होना चाहिए।
- अंत में, सुनिश्चित करें कि जिम एक पेशेवर संघ से संबंधित है जैसे अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य, रैकेट और स्पोर्ट्स क्लब एसोसिएशन। इससे यह सुनिश्चित होगा कि वे सुरक्षा मानकों के साथ चालू रह रहे हैं।
आपको एक अच्छा कसरत प्राप्त करने के लिए जिम में शामिल होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जिम आपको दाहिने पैर पर शुरू करने के लिए अधिक विविधता, अधिक ऊर्जा और अधिक संसाधन प्रदान करता है। अपनी जिम सदस्यता में से अधिकांश प्राप्त करने के लिए, अपना शोध करें और एक महान कसरत के लिए आपको जो चाहिए उससे कम के लिए व्यवस्थित न करें।