पोषण हाइलाइट्स (प्रति सेवारत)
कैलोरी - 119
वसा - 0 जी
कार्ब्स - 2 9 जी
प्रोटीन - 0 जी
कुल समय 15 मिनट
तैयारी 5 मिनट , कुक 10 मिनट
सर्विंग्स 1
हरी चाय और अदरक एक गर्म, ताज़ा एंटीऑक्सीडेंट भरे जोड़ी के लिए बनाते हैं। हरी चाय में फ्लैनोनोइड और कैचिन जैसे पॉलीफेनॉल होते हैं। स्तन, प्रोस्टेट और कोलोरेक्टल कैंसर के अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग हरी चाय पीते हैं उन्हें इन कैंसर का खतरा कम हो सकता है।
हरी चाय कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को भी कम कर सकती है। अदरक औषधीय के बराबर है। अदरक का मुख्य बायोएक्टिव घटक अदरकॉल होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होते हैं। यह मसाला गर्भावस्था के दौरान मतली, साथ ही सुबह बीमारी को रोकने के लिए दिखाया गया है।
सेब साइडर और पानी के संयोजन का उपयोग करके, यह पेय को बहुत मीठा और कार्बोहाइड्रेट भरने से रोकता है। यदि आपको अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता है, तो आप सभी साइडर और पानी का उपयोग कर सकते हैं।
सामग्री
- 1 कप पानी
- 1 हरी चाय बैग
- 1 कप सेब साइडर
- 1 बड़ा चमचा ताजा अदरक स्लाइस छील
तैयारी
1. स्टोव टॉप पर एक छोटे से बर्तन में, हरी चाय बैग और सेब साइडर के साथ पानी गर्म करें। अदरक स्लाइस जोड़ें।
2. मध्यम कम गर्मी पर मिश्रण को 5 मिनट के लिए उबाल लें।
3. एक मग में डालो और गार्निश के लिए तरल में अदरक स्लाइस रखकर सेवा करते हैं।
संघटक भिन्नताएं और सबस्टिट्यूशंस
अदरक के स्वाद से प्यार है? अदरक स्लाइस जोड़ने के बजाय, एक माइक्रोप्रलेन का उपयोग करके अदरक को बारीक से grate और इसे simmering तरल में जोड़ें।
यदि आप मिठास का अतिरिक्त बढ़ावा चाहते हैं तो इस स्वादिष्ट चाय में शहद का एक चम्मच जोड़ें।
पाक कला और सेवा युक्तियाँ
सप्ताह के लिए इस उच्च पोषक मूल्य चाय का एक बड़ा पिचर बनाएं और आनंद लेने के लिए सुबह या शाम में अलग-अलग हिस्सों को गर्म करें। इसे आइस्ड आज़माएं और ठंडा और ताज़ा पेय के लिए नींबू जोड़ें। यह पेय सलाद और सैंडविच के साथ बहुत अच्छा होगा, और यहां तक कि मध्य-दोपहर कैफीन फिक्स की आवश्यकता के रूप में भी कार्य कर सकता है!
आप देर से रात के फाइबर से भरे स्नैक्स के लिए ओट या ग्रैनोला बार के साथ इस इन्फ्यूज्ड-साइडर को भी जोड़ सकते हैं। या, गर्म और गले-सुखदायक भोजन के लिए सुबह में अपने पसंदीदा दलिया के साथ इसका आनंद लें।