सतही फासिशिया एक मुलायम संयोजी ऊतक है जो त्वचा के ठीक नीचे स्थित है। यह मांसपेशियों, हड्डियों, नसों, और शरीर के रक्त वाहिकाओं को लपेटता है और जोड़ता है। साथ में, मांसपेशी और फासिशिया मेयोफासिया प्रणाली कहलाता है।
विभिन्न कारणों से, दुरुपयोग, खींचने की कमी, या चोट के मुद्दों, फासिशिया, और अंतर्निहित मांसपेशी ऊतक एक साथ अटक जा सकते हैं।
इसे एक आसंजन कहा जाता है, और इसके परिणामस्वरूप दर्द, दर्द, और कम लचीलापन या गति की सीमा के साथ प्रतिबंधित मांसपेशी आंदोलन होता है।
तंग फासिशिया के लिए मायोफासिकल रिलीज
मायोफासिकल रिलीज एक बॉडी वर्क तकनीक है जो फासिशिया में कर्षण लगाने के दौरान मुलायम ऊतकों पर कोमल, निरंतर दबाव का उपयोग करती है। इस तकनीक के परिणामस्वरूप फासिशिया के नरम और लंबे समय तक (रिलीज) होते हैं, साथ ही त्वचा, मांसपेशियों और हड्डियों के बीच निशान ऊतक या आसंजन को तोड़ने का परिणाम होता है।
फासिशिया चोट उपचार
नरम संयोजी ऊतक, जैसे कि फासिशिया, के लिए चोटें आम हैं, खासकर एथलेटिक गतिविधि के दौरान। एक फासिशिया, या अन्य मुलायम ऊतक से संबंधित चोट के इलाज के लिए एक आम संक्षिप्त शब्द, चावल है, जिसका अर्थ है:
- बाकी : उचित आराम प्राप्त करना चोट की वसूली का एक बेहद महत्वपूर्ण पहलू है, भले ही चोट मांसपेशियों, कंधे, लिगमेंट या हड्डी में हुई हो। एक बार घायल हो जाने पर, घायल क्षेत्र पर जोर देने वाली और गतिविधि तब तक रुकनी चाहिए जब तक कि चोट की अवधि को ठीक करने की अनुमति न हो। रिकवरी समय विशेष चोट के आधार पर भिन्न होता है, लेकिन चोट के बाद आराम की आवश्यकता सार्वभौमिक है। किसी भी चोट के मुद्दों के बाद अपने शरीर को पर्याप्त समय देने के लिए सुनिश्चित करें।
- बर्फ : शीत संपर्क घायल क्षेत्र में अल्पावधि दर्द राहत प्रदान करता है, और शरीर के घायल क्षेत्र में रक्त प्रवाह की कुल मात्रा को कम करके सूजन को सीमित करने के लिए भी काम करता है। घायल क्षेत्र में बर्फ लगाने पर, बर्फ या सीधे त्वचा या शरीर पर लागू न करें। इसके बजाए, आवेदन करने से पहले बर्फ को एक तौलिया या पेपर तौलिया में लपेटें। यह सुझाव दिया जाता है कि चोट लगने के 15-20 मिनट बाद घायल क्षेत्र में बर्फ लगाया जाता है, लेकिन अब नहीं।
- संपीड़न : चोट के इलाज के लिए संपीड़न भी महत्वपूर्ण है। संपीड़न समग्र सूजन को कम करने और सीमित करने में मदद करता है। कभी-कभी दर्द को कम करने के लिए संपीड़न भी काम करता है। एक पट्टी में घायल क्षेत्र को लपेटना घायल क्षेत्र में लगातार संपीड़न प्रदान करने का एक अच्छा तरीका है।
- ऊंचाई : चोट लगने के बाद घायल क्षेत्र को बढ़ाने से समग्र सूजन को नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है। जब शरीर के घायल क्षेत्र को हृदय स्तर से ऊपर उठाया जाता है तो बढ़ाना सबसे प्रभावी होता है। यह क्षेत्र में रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है, और इस प्रकार सूजन को कम करता है।