चलना आपको बड़ा बछड़ा देगा?

कुछ महिलाओं को चिंता है कि चलने से उन्हें बड़ी बछड़े की मांसपेशियां मिलेंगी जिन्हें वे नहीं चाहते हैं। अन्य लोग उम्मीद करते हैं कि वे चलने से बड़ी पैर की मांसपेशियों का निर्माण करेंगे।

चलने से दुबली, लंबी मांसपेशियां पैदा होनी चाहिए और मांसपेशियों को टोन करना चाहिए जो आपके पास पहले से ही भारी मांसपेशियों का उत्पादन करने के बजाय हैं। बॉडीबिल्डर ह्यूगो रिवेरा ने पुष्टि की है कि नए वॉकर को अपने बछड़े के आकार में मामूली वृद्धि दिखाई दे सकती है, जिसमें मामूली जोर दिया जाता है।

उनका कहना है कि आपको अपने बछड़े की मांसपेशियों में विशेष रूप से महिलाओं के लिए चलने से महत्वपूर्ण वृद्धि करने के लिए आनुवांशिक रूप से अद्वितीय व्यक्ति होना होगा। बॉडी बिल्डर सिर्फ चलने से बछड़े की वृद्धि नहीं करते हैं। वे विशिष्ट अभ्यास कार्यक्रमों और उन परिणामों को प्राप्त करने के लिए सख्त आहार का उपयोग करते हैं।

क्या आपको चलने से बड़े बछड़े मिल गए?

यदि आपको लगता है कि आपके बछड़े बड़े हैं, तो यह आपके शरीर की छवि वास्तविकता है। क्या आप चलने से पहले उन्हें मापते थे? या, क्या आप खुद को देखते समय दर्पण में क्या देखते हैं?

अभ्यास के बाद कोई भी मांसपेशियों का बड़ा होगा। व्यायाम के दौरान एक मांसपेशियों में सूजन होती है क्योंकि यह लाल कोशिकाओं से ऑक्सीजन के साथ अधिक रक्त आपूर्ति शक्ति पाती है और ऊर्जा उत्पादन के उपज को हटा देती है। लंबी सैर के बाद सुबह में अपने बछड़ों को पहली चीज़ देखें।

रिवेरा का कहना है कि आपके बछड़ों का आकार जन्म के समय काफी सुंदर है। आप लंबे या छोटे निचले पैरों के साथ पैदा होते हैं, और बछड़े की मांसपेशियों को उच्च या निम्न सेट किया जाता है।

पहाड़ियों या सीढ़ियों से बचने से तीव्र, अल्पकालिक व्यायाम के बाउट कम हो सकते हैं जो आपको थोक मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है।

यह शायद वसा है, नीचे बछड़ा मांसपेशी नहीं है

थोक आमतौर पर मांसपेशी नहीं, मांसपेशियों पर निर्भर वसा से आता है। एक चलने अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने के बाद से आपके कपड़े कैसे उपयुक्त हैं?

क्या आप अपने कमरबंद पर इंच प्राप्त कर रहे हैं या खो रहे हैं? लोग वजन कम करते समय पूरे शरीर में अतिरिक्त वसा जोड़ते हैं, यहां तक ​​कि उन जगहों पर भी जहां आप उम्मीद नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए, जब आप अपना वजन कम करते हैं तो वजन घटते हैं और ढीले होते हैं तो आपके छल्ले और घड़ीबैंड चुस्त रूप से फिट होते हैं। वजन घटाने के साथ ही आपके बछड़ों के साथ भी ऐसा ही होगा।

वसा थोक प्राप्त करना और खोना

आपको अपने चलने वाले कार्यक्रम के साथ वसा जलाना चाहिए, लेकिन केवल तभी जब आप रोजाना जलाए जाने से कम कैलोरी खा रहे हों। जब तक आप ट्रैक नहीं कर रहे हैं कि आप कितना खाते हैं, तो आप अपने विचार से ज्यादा खा सकते हैं। आप वसा को जितनी जल्दी हो सके उतनी तेजी से बदल सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जब वे अधिक व्यायाम करते हैं तो महिलाएं अधिक खाती हैं। यदि आप अपने खाने को ट्रैक नहीं कर रहे हैं क्योंकि आपने अपना पैदल बढ़ाया है , तो भोजन आहार रखने के लिए शुरू करें ताकि यह देखने के लिए कि अतिरिक्त कैलोरी आपके आहार में घुसपैठ कर सकती हैं।

शारीरिक छवि के कारण चलना बंद मत करो

एक स्वस्थ चमक से ज्यादा आकर्षक नहीं है। न केवल आपके फिटनेस में सुधार करने से, यह मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर समेत सभी प्रमुख बीमारियों के लिए भी आपके जोखिम को कम करता है। आपके स्वास्थ्य जोखिम को कम करने के लिए अभ्यास की दिन न्यूनतम दैनिक आवश्यकता 30 से 60 मिनट होती है। व्यायाम को न छोड़ें क्योंकि आप सोचते हैं कि आप कैसा दिखते हैं।

लोग हमेशा एक ऊर्जावान, स्वस्थ व्यक्ति की सराहना करते हैं, या अपनी समग्र फिटनेस के कारण स्वास्थ्य संकट से वापस उछालने में सक्षम होते हैं।

यदि आप अपने पैरों के बारे में कैसा महसूस करते हैं, तो आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, तो उन्हें छुपाने के सरल तरीके हैं। पैंट पहनो। चलने और अपने पैरों को छिपाने के लिए व्यापक पैरों के साथ व्यायाम करने के लिए कई योग-शैली पैंट उपलब्ध हैं। पोशाक के लिए, लंबे दुबला स्कर्ट या पैंट चुनें जो आपके बछड़ों को छुपाएंगे और आपकी रेखा को बढ़ाएंगे।

पैंट और जूते जो बिग बछड़े फिट करते हैं

जब आपके पास बड़े बछड़े होते हैं, तो उन जूते को ढूंढना एक चुनौती हो सकती है जो फिट और चड्डी जो बहुत तंग नहीं होते हैं।

ऑनलाइन खरीदारी व्यापक-बछड़े के जूते को ढूंढना आसान बना सकती है। कई ऑनलाइन विक्रेताओं के पास विस्तृत-बछड़े के जूते के लिए एक खोज फ़ंक्शन है। मापने वाले टेप प्राप्त करें और यह देखने के लिए कि आपके आयामों की आवश्यकता होगी, अपने बछड़ों को मापें। आपको लगता है कि प्रत्येक पैर थोड़ा अलग है, इसलिए दोनों को मापें।

आप लूसर-फिट चड्डी और चलने वाले पैंट की खोज कर सकते हैं जो जिम और आउटडोर में आपके लिए सबसे अच्छा काम करेंगे। अक्सर यह मामला है कि आपको खरीदने से पहले कोशिश करने की ज़रूरत है, या ऑनलाइन स्रोतों का उपयोग करना है जो आसान रिटर्न की अनुमति देते हैं।

> स्रोत:

> रत्निस एन, अल्वर बी, इवेटोक टीके, होश टीजे, किबलर डब्ल्यूबी, क्रेमर डब्ल्यूजे, ट्रिपलेट एनटी। स्वस्थ वयस्कों के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण में प्रगति मॉडल। खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान । मार्च 200 9, वॉल्यूम 41, अंक 3, पीपी 687-708।