वजन घटाने के लिए ऐप्पल साइडर सिरका अच्छा है?

इंटरनेट रिपोर्ट के साथ बहुत अधिक है कि सेब साइडर सिरका हमारे सभी वजन घटाने की समस्याओं का जवाब हो सकता है। आइए तथ्यों को तोड़ दें।

आम दावा

1. भोजन से पहले सेब साइडर सिरका के एक चम्मच के बारे में उपभोग करने से आपके शरीर को स्टार्च पचाने से रोक दिया जाता है, जिससे रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

2. सेब साइडर सिरका में पाए जाने वाले पेक्टिन (आहार फाइबर का स्रोत) आपको पूर्ण महसूस करने और अपनी भूख दबाने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

3. यह पाचन में मदद करता है, क्योंकि यह एंजाइमों में समृद्ध है जो आपके शरीर को भोजन तोड़ने में मदद करता है।

कोशिश करने के लिए बहुत अच्छा नहीं है या सच होने के लिए बहुत अच्छा है?

शोध सर्वसम्मति यह प्रतीत होती है कि आपके आहार में सेब साइडर सिरका जोड़ने के दौरान महीनों की अवधि में आप पाउंड खोने में मदद कर सकते हैं, यह जादुई रूप से पाउंड को पिघलने वाला नहीं है। कुछ प्रकाशित अध्ययनों में से एक ने इस विचार का परीक्षण किया कि सेब साइडर सिरका बोल्स्टर वजन घटाने में पाया गया है कि तीन महीनों के लिए हर दिन सिरका का सेवन करने के परिणामस्वरूप 1-2-पाउंड कुल नुकसान होता है (इसके विपरीत एक नियंत्रण समूह जो पानी का उपभोग करता है और कोई वजन नहीं खोया); सभी प्रतिभागी मोटापे से ग्रस्त थे, लेकिन अन्यथा स्वस्थ थे। हालांकि, कुछ अध्ययन हुए हैं, यह दर्शाते हुए कि सेब साइडर सिरका के मधुमेह वाले लोगों के लिए लाभ होता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए एक उपयोगी चिकित्सा है।

यदि आप भोजन से पहले पानी के साथ सिरका चाल का प्रयास करना चाहते हैं, तो इसके लिए जाओ। सिरका स्वयं वजन घटाने के परिणामस्वरूप सीधे होता है या नहीं, यह आपको भोजन से पहले पानी लेने की आदत में ले सकता है। और यह वजन घटाने के लिए अच्छा हो सकता है, क्योंकि यह आपकी भूख से किनारे को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, लोगों के लिए यह सोचना आम बात है कि वे भूख लगी हैं जब वे वास्तव में सिर्फ निर्जलित हैं।

इसलिए, भोजन से पहले अतिरिक्त पानी आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, आपको अतिरक्षण से रोक सकता है, और अंततः वजन घटाने में परिणाम होता है। बस कम से कम 16 औंस पानी के सिरका के चम्मच को पतला करना सुनिश्चित करें - सेब साइडर सिरका बहुत अम्लीय है, और इसे सीधे खपत से आपके दाँत तामचीनी और एसोफैगस को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप नियमित रूप से सेब साइडर सिरका लेने शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो शायद यह आपके डॉक्टर द्वारा इसे चलाने का एक अच्छा विचार है।

वजन घटाने के लिए एक और तरीका सेब साइडर सिरका अच्छा हो सकता है? यह बहुत कम कैलोरी जोड़ने के दौरान भोजन में स्वाद जोड़ता है। सेब साइडर सिरका के प्रत्येक चम्मच में लगभग 3 कैलोरी होती है और कुछ भी नहीं। एक उत्पाद जो लोग कसम खाता है वह ब्रैग ऑर्गेनिक रॉ ऐप्पल साइडर सिरका है। यह दूसरों की तुलना में अधिक दिखता है, जो शोधकर्ताओं का कहना है कि सबूत है कि प्रसंस्करण के माध्यम से पोषक तत्वों और एंजाइमों को पतला नहीं किया गया है।

सिरका पानी पीने के विचार में भी नहीं? यहां कुछ नुस्खा विचार हैं:

अपने सलाद पर ड्रेसिंग के स्थान पर इसका इस्तेमाल करें । कुछ अन्य प्रकार के सिरका के विपरीत, सेब के लिए धन्यवाद, सेब साइडर सिरका मिठास का संकेत है। यह सैंडविच लपेटें में भी अच्छा है। यदि आप इसे सलाद-ड्रेसिंग स्वैप के रूप में डॉक्टर बनाना चाहते हैं, तो इसे अनार के रस, थोड़ा सा जैतून का तेल, छोटा हुआ लहसुन, और नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं।

लेकिन सेब साइडर सिरका का उपयोग करने के लिए मेरे सभी पसंदीदा पसंदीदा तरीकों में से एक DIY बारबेक्यू सॉस में है। 1/4 कप डिब्बाबंद टमाटर सॉस, केचप के दो चम्मच, ब्राउन शुगर के दो चम्मच, और लहसुन पाउडर का एक छोटा सा हिस्सा के साथ सिरका के दो चम्मच मिलाएं।

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