वैकल्पिक चिकित्सा संभावनाएं प्रदान करता है
यदि आप पाउंड बहाल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह संभव है कि कुछ छुपा कारक आपके वजन घटाने के प्रयासों से गड़बड़ कर रहे हों। वजन घटाने और प्राकृतिक समाधानों को दूर करने के लिए दिखाए गए कई समस्याओं पर नज़र डालें जो आपके समाधान के रूप में कार्य कर सकते हैं। इसके अलावा, प्राकृतिक खुराक के बारे में जानें जिन्हें कभी-कभी वजन घटाने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा में अनुशंसा की जाती है।
वजन घटाने के दृष्टिकोण
- वजन घटाने से बचने वाले छिपे हुए कारक - यहां वजन घटाने और कुछ प्राकृतिक दृष्टिकोणों को रोकने में मदद करने के लिए दिखाए गए कई छिपे हुए कारकों पर एक नज़र डालें।
- पेट वसा को स्वाभाविक रूप से कम करें - अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ प्राकृतिक समाधान पेट वसा को कम करने में मदद कर सकते हैं। यहां कई अध्ययन निष्कर्षों पर एक नज़र डालें।
- सूजन और वजन लाभ - हाल के वर्षों में, कई अध्ययनों से पता चला है कि वजन बढ़ाने से पुरानी सूजन से जुड़ा जा सकता है। यहां प्राकृतिक दृष्टिकोण हैं जो वजन घटाने का समर्थन करते समय सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- मोटापे की रोकथाम के लिए प्राकृतिक समर्थन - मोटापे की रोकथाम की बात आती है तो कुछ वैकल्पिक उपचार फायदेमंद हो सकते हैं।
की आपूर्ति करता है
- कड़वा नारंगी - कड़वा नारंगी कब्ज, अपमान, दिल की धड़कन, भूख की कमी, और नाक की भीड़ के इलाज के साथ-साथ वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए कहा जाता है।
- कैप्सैकिन - मिर्च मिर्च से प्राप्त प्राकृतिक पदार्थ कैप्सैकिन, चयापचय को तेज करने और वसा ऊतक को कम करने के साथ-साथ भूख को कम करके अतिरंजित करने के लिए कहा जाता है।
- चिया - पता लगाएं कि चिया आपको पतला करने और स्वस्थ रहने में मदद कर सकती है या नहीं।
- चितोसान - अक्सर प्राकृतिक वजन घटाने की सहायता के रूप में विपणन किया जाता है, चिटोसैन क्रस्टेसियन के गोले (जैसे केकड़ों, झींगा, और लॉबस्टर) से बने आहार पूरक है।
- सीएलए - समर्थकों का दावा है कि मांसपेशियों के निर्माण के दौरान सीएलए वसा को कम कर सकता है, साथ ही साथ कोलेस्ट्रॉल को जांच में रख सकता है।
- डीएचईए - डीहाइड्रोपेइंडोस्टेरोन (डीएचईए) एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो एड्रेनल ग्रंथियों द्वारा उत्पादित होता है।
- फूकोक्सैंथिन - फूकोक्सैंथिन एक प्रकार का कैरोटेनोइड होता है जो स्वाभाविक रूप से खाद्य भूरे रंग के समुद्री शैवाल जैसे वाकमेम और हिजिकी में पाया जाता है, जिसका उपयोग एशियाई व्यंजनों में व्यापक रूप से किया जाता है। यह लाल समुद्री शैवाल में बहुत कम मात्रा में भी पाया जाता है।
- हुडिया - हूडिया की अधिकांश लोकप्रियता दावों से उत्पन्न होती है कि अफ्रीका में कालाहारी रेगिस्तान के सैन बुशमैन लंबे शिकार यात्रा के दौरान भूख और प्यास से बचने के लिए हजारों वर्षों तक हुडिया पर निर्भर थे।
- प्रोबायोटिक्स - इन जीवित सूक्ष्मजीवों का उपभोग करके, समर्थकों का दावा है कि अधिक वजन वाले लोग वजन बढ़ाने में योगदान देने के लिए जीवाणु असंतुलन को सही कर सकते हैं।
- Psyllium - वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपाय psyllium है, एक पौधे जो फाइबर में समृद्ध बीज पैदा करता है।
- Spirulina - Spirulina आहार पूरक पूरक रूप में उपलब्ध नीले-हरे शैवाल का एक प्रकार है।
- त्रिफला - तीन वनस्पति विज्ञानों का मिश्रण, त्रिफला आयुर्वेद (भारत की पारंपरिक दवा) में एक लोकप्रिय उपाय है।
- विटामिन डी - कुछ शोध से पता चलता है कि विटामिन डी पर कम चलने से मोटापे के आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है जबकि विटामिन डी की खुराक लेना वजन घटाने और वजन रखरखाव को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
आहार और भोजन
- हरी चाय - यदि वजन घटाने आपके शीर्ष स्वास्थ्य लक्ष्यों में से एक है, तो हरी चाय मदद कर सकती है।
- ओलोंग चाय - कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ओलोंग चाय वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
- शिरताकी नूडल्स - शिरताकी नूडल्स क्या हैं? मैंने सुना है कि वे नवीनतम आहार भोजन हैं लेकिन यह विश्वास करना मुश्किल लगता है कि नूडल्स खाने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। क्या यह प्रतिद्वंद्वी नहीं है?
चिकित्सा
- एक्यूपंक्चर - एक्यूपंक्चर के कुछ समर्थकों का सुझाव है कि सुई आधारित वैकल्पिक चिकित्सा वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
- सम्मोहन - सम्मोहन एक मस्तिष्क-शरीर तकनीक है जिसे अक्सर वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है।
- योग - वजन घटाने की खोज में, बहुत से लोग योग (एक पुरानी दिमाग-शरीर अभ्यास जो भौतिक मुद्राओं, सांस लेने की तकनीक और ध्यान को जोड़ती है) में बदल जाते हैं।
वजन घटाने के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना
सीमित शोध के कारण, वजन घटाने के लिए किसी भी प्राकृतिक उपचार की सिफारिश करना जल्द ही जल्दबाजी में है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि आप वजन घटाने (या किसी भी स्वास्थ्य उद्देश्य) के लिए वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।