अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने चेतावनी दी है कि 35 इंच से अधिक की कमर माप वाली महिलाओं और 40 इंच से अधिक की कमर माप वाले पुरुषों में मोटापे से संबंधित बीमारियों के लिए जोखिम बढ़ सकता है। जबकि कुल वजन घटाने पेट में मोटापे से लड़ने और मोटापे से संबंधित बीमारियों से बचाने के लिए एकमात्र ज्ञात तरीका है, कुछ शोध से पता चलता है कि कुछ प्राकृतिक समाधान पेट वसा को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यहां कई अध्ययन निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:
1) सोया
2010 में अमेरिकन जर्नल ऑफ ओबस्टेट्रिक्स एंड गायनकोलॉजी में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन के मुताबिक, सोया की खुराक लेने से मोटापे से पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में पेट वसा कम हो सकती है। अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 39 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को सोया की खुराक या प्लेसबो के साथ तीन महीने के इलाज के लिए सौंपा । नतीजे बताते हैं कि सोया ने पेट वसा और इंटरलेक्विन -6 (सूजन का एक मार्कर) को कम करने में मदद की, लेकिन रक्त-शर्करा चयापचय में सुधार करने और लेप्टिन के स्तर में वृद्धि (वसा चयापचय में शामिल हार्मोन) में सुधार हुआ।
2) प्रोबायोटिक्स
यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन से 2010 के एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स पेट वसा को कम करने में मदद कर सकता है। हर दिन 12 सप्ताह के लिए, 87 अध्ययन प्रतिभागियों ने लैक्टोबैसिलस गैसरी एसबीटी 2055 (एलजी 2055) या एलजी 2055 के बिना किए गए किण्वित दूध की प्रोबियोटिक तनाव के साथ समृद्ध किण्वित दूध के सात औंस पीते हैं।
नियंत्रण समूह की तुलना में, एलजी 2055-समृद्ध किण्वित दूध का उपभोग करने वाले लोगों ने पेट वसा और शरीर के वजन में अधिक कमी देखी है।
प्रोटीओटिक्स पेट वसा को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, वजन घटाने के लिए प्रोबायोटिक्स के बारे में पढ़ें। इसके अलावा, एसिडोफिलस और अन्य प्रोबायोटिक्स के बारे में और जानें।
3) हरी चाय
हरी चाय, जिसे प्रारंभिक अध्ययनों में चयापचय को तेज करने के लिए दिखाया गया है, कभी-कभी पेट की मोटापे के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में कहा जाता है।
हालांकि, अमेरिकी कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के जर्नल के एक 2007 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं को 12 सप्ताह के लिए हरी चाय निकालने के साथ इलाज की गई अधिक वजन वाली महिलाओं के बीच पेट वसा में कोई अंतर नहीं मिला और अध्ययन प्रतिभागियों ने एक ही समय अवधि के लिए प्लेसबो दिया।
वजन घटाने के लिए हरी चाय के बारे में और जानें, और जानें कि अधिकतम एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि के लिए हरी चाय कैसे पीसें ।
पेट वसा से लड़ने के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना
यदि आप पेट वसा खोना चाहते हैं, तो व्यायाम अभ्यास के साथ स्वस्थ आहार को जोड़ना महत्वपूर्ण है जिसमें एरोबिक व्यायाम और ताकत प्रशिक्षण दोनों शामिल हैं। कुछ सबूत भी हैं कि आपके तनाव का प्रबंधन करने से पेट से लड़ने में भी मदद मिल सकती है।
सहायक अनुसंधान की कमी के कारण, वजन घटाने की प्राथमिक विधि के रूप में वैकल्पिक चिकित्सा की सिफारिश करना बहुत जल्द है। पूरक के लिए पूरक का परीक्षण नहीं किया गया है और इस तथ्य के कारण कि आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित है, कुछ उत्पादों की सामग्री उत्पाद लेबल पर निर्दिष्ट चीज़ों से अलग हो सकती है। यह भी ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है। आप पूरक का उपयोग करने पर सुझाव प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यदि आप वैकल्पिक चिकित्सा के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें।
एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
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