क्या आप अपने आहार में लंबे समय तक शरीर के लिए पात्र रहना चाहते हैं? फिर अपने स्वस्थ भोजन और अभ्यास उपलब्धियों को पहचानना और जश्न मनाने के लिए महत्वपूर्ण है - भले ही उन उपलब्धियां छोटी हों। और भोजन के बिना खुद को पुरस्कृत करना सबसे अच्छा है।
पुरस्कार क्यों मायने रखते हैं? क्योंकि जब आप अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाते हैं , तो आप खुद को याद दिलाते हैं कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में सक्षम हैं। ये विशेष उत्सव आपको उन दिनों पर प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं जब आपका आहार आपको नीचे खींच रहा है।
बेशक, सर्वश्रेष्ठ इनाम चुनना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हम अक्सर भोजन या शराब के साथ खुद को खराब कर देते हैं। लेकिन वे प्रोत्साहन आपके सभी कठिन वजन घटाने के काम को पूर्ववत कर सकते हैं। तो अपने कार्यक्रम को ट्रैक रखने के लिए गैर-खाद्य पुरस्कारों का चयन करना सबसे अच्छा है।
इनमें से प्रत्येक आहार पुरस्कार आपके स्वास्थ्य का जश्न मनाता है और आपके कल्याण को बढ़ावा देता है। अपने वजन को कम करने के लिए अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान उन्हें अनुसूची करें ताकि आप अपना वजन कम कर सकें ताकि आप अपने शरीर के बारे में हर आकार में अच्छा महसूस कर सकें।
1 - प्रोफेशनल मेक अप सबक
अपने मजबूत, स्वस्थ शरीर से मेल खाने के लिए एक नया नया चेहरा प्राप्त करें। शुरू करने के लिए अपने स्थानीय विभाग या सौंदर्य प्रसाधन स्टोर के प्रमुख। कई ब्रांड मेकअप पाठ या मेकओवर प्रदान करते हैं। फिर घर लेने के लिए खुद को एक नए उत्पाद के साथ खराब कर दें। या यदि आप छेड़छाड़ करना चाहते हैं, तो मेकअप कलाकार आपके घर आ जाए। अपने क्षेत्र में बाल या मेकअप पेशेवर खोजने के लिए स्टाइलबी ऐप का उपयोग करें।
यदि आप बजट पर हैं, तो ऑनलाइन ट्यूटोरियल या वीडियो का उपयोग करें और आपके पास पहले से मौजूद उत्पादों का उपयोग करें। YouTube पर सैकड़ों शानदार वीडियो और मेकअप वेबसाइटें आपको एक नया रूप देखने में मदद करने के लिए हैं।
2 - मालिश आराम
आराम से मालिश के साथ अपने शरीर को खराब करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। और आप अपने वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ावा देने के लिए मालिश का भी उपयोग कर सकते हैं।
यदि आपके पास पहले मालिश नहीं हुई है, तो यह आपकी पहली सेवा प्राप्त करने के लिए डरा सकता है। लेकिन घबराहट करने की कोई जरूरत नहीं है। एक पेशेवर मालिश चिकित्सक स्पा में आने पर आपको जो कुछ जानने की आवश्यकता है उसे समझाएगा। बस कुछ मिनट पहले दिखाना सुनिश्चित करें ताकि आप प्रश्न पूछ सकें और अग्रिम आराम कर सकें।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किस तरह की मालिश करने की कोशिश की जाती है, न्यूयॉर्क शहर में ओएसिस डे स्पा में लौरा पाइटो मालिश प्रबंधक का कहना है कि जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो ऐसी कई तकनीकें हैं जो आपसे अपील कर सकती हैं। वह कहती है कि मायोफासिकल रिलीज सेल्युलाईट की पक्की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन वह कहती है कि कोई मालिश तकनीक लाभ प्रदान करती है। "ज्यादातर लोग जो एक नया आहार शुरू करते हैं, आमतौर पर व्यायाम अभ्यास के साथ इसे जोड़ते हैं और मालिश अगले दिन दर्द के बाद कसरत का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका है!"
बजट पर? आपको मालिश देने के लिए अपने सहायक पति या साथी से पूछें। ऐसे सस्ती उत्पाद हैं जिन्हें आप अपने घर की मालिश को स्पा सेवा के रूप में प्रसन्न करने के लिए खरीद सकते हैं।
3 - विशेषज्ञ ब्रा फिटिंग
मान लीजिए या नहीं, एक ब्रा पहनकर जो ठीक से फिट बैठता है, वह आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है। यह आपके शरीर में तुरंत महसूस करने का एक शानदार तरीका है।
हूरे किममे के नाम से जाना जाने वाला एक अधोवस्त्र विशेषज्ञ किममे कैल्डवेल कहते हैं, "एक ब्रा फिटिंग एक महिला के जीवन को बदल सकती है, जिससे उसका आराम और आत्मविश्वास बढ़ता जा सकता है।" किममे एक अधोवस्त्र स्टाइलिस्ट, अनुभवी ब्रा फिटर और प्रेरणादायक वक्ता है। वह कहती है कि भोजन के बिना अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए एक उचित ब्रा फिटिंग एक शानदार तरीका है।
"एक प्रशिक्षित समर्थक के साथ एक ब्रा फिटिंग स्पा के रूप में जाने या शैतान के भोजन केक में शामिल होने के अनुभव के रूप में हो सकता है।"
और एक ब्रा जो अच्छी तरह से फिट बैठती है, वह आपको लम्बे खड़े होने में मदद कर सकती है। अच्छी मुद्रा में वजन घटाने के लाभ हैं । सीधे खड़े होकर आप तुरंत पतले दिख सकते हैं, थकान को खत्म कर सकते हैं, और पूरे दिन अधिक आंदोलन को बढ़ावा दे सकते हैं ।
4 - घर पर स्पा चेहरे
कठिन अभ्यास सत्र और आहार से संबंधित तनाव आपकी त्वचा पर एक टोल ले सकता है। एक स्पा चेहरे आपकी त्वचा को फिर से जीवंत कर सकता है और आपको सुंदर महसूस कर सकता है। और उपचार के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे अपने घर के आराम में कर सकते हैं।
एक दोस्त को पकड़ो, अपनी प्यारी के साथ आराम करें (चेहरे भी लोगों के लिए महान हैं!) और इसकी एक रात बनाओ।
5 - व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र
अपने कसरत दिनचर्या को दोबारा बनाएं। नई चाल सीखने, अपने कार्यक्रम को बदलने या बस अपनी प्रेरणा को मजबूत करने के लिए एकल सत्र या सत्रों की एक श्रृंखला के लिए एक निजी प्रशिक्षक किराया ।
एक अच्छा व्यक्तिगत ट्रेनर फिटनेस के अपने वर्तमान स्तर का मूल्यांकन करने में सक्षम होना चाहिए, अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को परिभाषित करने और अपनी जीवनशैली के साथ काम करने वाला एक प्रोग्राम बनाने में आपकी सहायता करनी चाहिए। कुछ ट्रेनर लक्षित प्रशिक्षण के साथ अधिक वसा खोने में आपकी सहायता के लिए चयापचय परीक्षण भी कर सकते हैं।
यदि आपके पास ट्रेनर किराए पर लेने का कोई बजट नहीं है, तो क्यों न एक दोस्त को पकड़ो और एक-दूसरे को प्रशिक्षित करें? आप उसी प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं जो पेशेवर प्रशिक्षकों करते हैं और अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं ।
6 - नए कसरत कपड़े
जैसे ही आपका आकार बदलता है, आपका कसरत अलमारी भी बदलना चाहिए। जब आप वसा जलने वाले कपड़े में निवेश करते हैं तो आप न केवल बेहतर दिखते हैं, बल्कि आप भी बेहतर महसूस करते हैं। और यह व्यायाम करने के लिए आपकी प्रेरणा को बढ़ावा देने की संभावना है।
कसरत के कपड़े हर मूल्य बिंदु पर उपलब्ध हैं। तो यदि आप बजट पर हैं, तो चिंता न करें। आपको अपना नज़र अपडेट करने के लिए बैंक को तोड़ना नहीं है। लक्ष्य और कोहल्स जैसे स्टोर विभिन्न वस्तुओं में आते हैं जो विभिन्न आकारों में आते हैं। ऐसे कुछ ब्रांड भी हैं जो बड़े निकायों के लिए व्यायाम कपड़ों में विशेषज्ञ हैं ।
7 - मैनीक्योर या पेडीक्योर
किसी भी आकार में कोई भी मैनीक्योर या पेडीक्योर से लाभ उठा सकता है। यहां तक कि लोग बफर्ड, साफ नाखूनों के साथ बेहतर दिखते हैं। यदि आप स्पा में मनी या पेडी का खर्च उठा सकते हैं, तो यह आराम करने का एक शानदार तरीका भी है। लेकिन अगर यह आपके बजट में नहीं है, तो आप घर पर खुद को मैनीक्योर या पेडीक्योर दे सकते हैं।
आवश्यक मैनीक्योर उपकरण प्राप्त करके शुरू करें। आपकी स्थानीय दवा की दुकान में आपकी हर चीज होनी चाहिए। फिर एक पॉलिश या दो चुनें जो आपको अच्छा महसूस करता है। शहर के लिए एक रूढ़िवादी रंग और शहर में एक रात के लिए एक छिद्र रंग पकड़ो। फिर अपने नाखूनों को स्पा उपचार देने में एक या दो घंटे बिताएं
8 - पाक कला कक्षा
यदि आहार भोजन आपको नीचे खींच रहा है, तो नई रसोई तकनीकों और व्यंजनों को सीखने के लिए एक खाना पकाने वर्ग में निवेश करें। खाना पकाने के वर्ग भी एक महान तिथि-रात गतिविधि हैं।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करना है, स्वस्थ दुबला मीट, या आहार-अनुकूल सूप खाना पकाने के बारे में एक वर्ग पर विचार करें। कुछ खाना पकाने के वर्ग भी हैं जो आवश्यक रसोई कौशल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे कि चाकू हैंडलिंग या नए मसालों का उपयोग करना।
यदि आप बजट पर हैं, तो ऑनलाइन एक निःशुल्क खाना पकाने वर्ग लें। अपने प्यारे या यहां तक कि बच्चों के साथ, अपने आप इसे करो। जब बच्चे अपने भोजन को खाना बनाने में शामिल होते हैं, तो वे अपनी सब्जियां और अन्य स्वस्थ भोजन खाने की अधिक संभावना रखते हैं।
9 - नई बाल कटौती
आखिरी बार कब आपने अपना हेयरस्टाइल बदल दिया? एक नया कट तुरंत आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है। या यदि आपके पास पहले से ही एक हेयर स्टाइल है जिसे आप पसंद करते हैं, तो बाउलआउट या हेयर रंग में निवेश करें।
सैलून जाने से पहले, कुछ शोध ऑनलाइन करें। यह देखने के लिए कि कौन सी हेयर स्टाइल आपको सबसे अच्छी पसंद है, फोटो गैलरी देखें। फिर अपने स्टाइलिस्ट से परामर्श लें कि यह देखने के लिए कि कौन सी शैली आपके लिए सबसे ज्यादा चापलूसी होगी।
यदि आप बजट पर हैं, तो घर पर अपना नज़र डालें। आप अपने बालों को घर पर रंग सकते हैं, अपने नए रंग के टूल में निवेश कर सकते हैं या नरम, अधिक खूबसूरत ताले के लिए घर के बाल कंडीशनिंग उपचार भी कर सकते हैं।
10 - एक नया रसोई उपकरण खरीदें
खाना बनाना आसान और अधिक मजेदार बनाओ। अपने रसोईघर के लिए एक नए खाना पकाने के उपकरण में निवेश करें। नए उपकरण महंगे होने की ज़रूरत नहीं है। हर बजट के लिए सस्ती गैजेट और मूल्यवान इलेक्ट्रॉनिक्स हैं।
यदि आप कुछ भी नहीं खरीदना पसंद करते हैं, तो अपने रसोईघर को त्वरित बदलाव दें। 15 मिनट के रेफ्रिजरेटर बदलाव करें और फिर अपने आहार और अभ्यास कार्यक्रम को आसान बनाने के लिए अपने रसोईघर में और अपने घर में सरल बदलाव करें। आप अपने परिवार की मदद कर सकते हैं (और चाहिए) ताकि स्वस्थ जीवन एक पारिवारिक लक्ष्य बन जाए।
11 - एक दिन की यात्रा ले लो
एक सप्ताहांत पलायन या एक शानदार छुट्टी आपके वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने का जश्न मनाने का शानदार तरीका है। लेकिन आप एक महंगी यात्रा को निर्धारित या बर्दाश्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। तो इसके बजाय एक दिन की यात्रा क्यों नहीं लेते?
परिवार के साथ लंबी पैदल यात्रा के दिन कार और सिर को देश में पैक करें। या सूरज में एक दोपहर के लिए अपनी गर्लफ्रेंड्स और समुद्र तट पर सिर पकड़ो। आप एक स्वस्थ पिकनिक भी पैक कर सकते हैं ताकि जब आप यात्रा करते हैं तो आहार पर ट्रैक रहता है।
यदि आप घर के करीब रहना चाहते हैं, तो अपने शहर में संग्रहालयों का दौरा करने के दिन या "फंतासी खरीदारी" पर जाएं। कुछ गहने स्टोर पर जाएं या एक टेस्ट ड्राइव के लिए अपनी सपना कार लेने के लिए ऑटोमोबाइल डीलरशिप पर जाएं।
12 - बेहतर नींद के लिए अरोमाथेरेपी तेल
स्वस्थ भोजन और व्यायाम के लिए एक अच्छी रात की नींद एकदम सही इनाम है। वास्तव में, बेहतर नींद वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है । तो आप अपनी नींद कैसे सुधारते हैं? कुछ लोग रात में बेहतर सोने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करते हैं।
कुछ अरोमाथेरेपी तेल आपको शाम को आराम करने और हवा में उतरने में मदद कर सकते हैं। लैवेंडर एक लोकप्रिय तेल है जो कई अच्छे स्लीपरों द्वारा उपयोग किया जाता है। यदि आपको लैवेंडर पसंद नहीं है, तो चमेली या कैमोमाइल आज़माएं। आपके स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार में इनमें से कई तेल होने की संभावना है। कुछ grocers भी विश्राम तेल ले जाते हैं। उन्हें अपने स्नान में जोड़ें या उन्हें अच्छी रात की नींद के लिए अपने शयनकक्ष में रखें।
13 - स्तुति करो
तो सबसे सस्ता, सबसे आसान और सबसे प्रभावी आहार इनाम क्या है? अपने परिवार और दोस्तों से स्तुति करो। लेकिन आपको आमतौर पर इसे पाने के लिए पूछना पड़ता है।
यदि आप अपने वजन घटाने की यात्रा में एक मील का पत्थर तक पहुंच गए हैं, तो इसके बारे में गर्व करें! इसे खाने की मेज पर घोषित करें, इसे फेसबुक पर पोस्ट करें, अपने सहकर्मियों को दोपहर के भोजन पर बताएं। उन्हें आपको बधाई दें और आपको वह प्रशंसा दें जो आप लायक हैं।
आहार और व्यायाम कार्यक्रम के बाद असाधारण रूप से मुश्किल है। तो अपने आस-पास के लोगों को यह बताने से डरो मत कि आप अपनी योजना के लिए चिपके हुए हैं - भले ही कार्यक्रम अभी तक काम नहीं कर रहा है। आप इस गाइड में इनाम और सभी पुरस्कारों के लायक हैं क्योंकि आप वजन कम करते हैं और एक स्वस्थ, मजबूत फिटर नया शरीर प्राप्त करते हैं।