वजन घटाने में आपकी मदद करने के लिए होम डिज़ाइन टिप्स

1 - वजन घटाने के लिए डिजाइन विचार

क्या आपका घर स्वस्थ, पतला और सक्रिय जीवन दिखाता है? या आप अराजकता और अव्यवस्था से भरे घर में वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? यदि आपने उत्तरार्द्ध चुना है, तो आप अकेले नहीं हैं। हम में से कई लोगों के लिए अच्छा खाना विकल्प बनाना और व्यायाम करने का समय ढूंढना मुश्किल है जब हम लगातार पीछे चल रहे हैं और हमारे जीवन नियंत्रण से बाहर हैं। लेकिन कुछ त्वरित घर डिजाइन विचार और सरल संगठनात्मक सुझाव हैं जो आपको अधिक आराम से महसूस करने में मदद कर सकते हैं। स्वास्थ्य के लिए डिज़ाइन किए गए घर में, आहार-अनुकूल निर्णय प्राकृतिक और आसान विकल्प बन जाते हैं।

तो एक स्वस्थ घर डिजाइन शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह कहां है? सब कुछ एक साथ बदलने की कोशिश मत करो। इस सूची को स्कैन करें और कोशिश करने के लिए एक या दो चीजें चुनें। एक कमरे पर ध्यान केंद्रित करें और वहां से निर्माण करें। मैं यह भी सिफारिश करता हूं कि आप ब्रायन वैन्सिंक, पीएचडी द्वारा डिज़ाइन द्वारा स्लिम को पढ़ें। डॉ। वैन्सिंक एक प्रोफेसर और शोधकर्ता हैं जो कॉर्नेल विश्वविद्यालय में खाने के व्यवहार का अध्ययन करते हैं। इस सूची में कई सुझाव चतुर डिजाइन हैक हैं जिन्हें उनकी पुस्तक से खींचा जाता है।

और अंत में, अपने दोस्तों से मिलने शुरू करें - लेकिन कोई दोस्त नहीं। उन फिट बैठें जो फिट और सक्रिय जीवन जीते हैं, जिन्हें आप जीना चाहते हैं। आप देखेंगे कि, कई मामलों में, उन्होंने अपने घरों को अपनी स्वस्थ आदतों का समर्थन करने के लिए डिजाइन किया है। आप गेराज दरवाजे के बगल में स्थित एक प्री-पैक जिम बैग देख सकते हैं, रसोई के काउंटर पर अच्छी तरह से रखे गए भोजन का स्तर या टीवी के बिना शांतिपूर्ण बेडरूम की जगह। ये घर डिजाइन विचार दुर्घटनाएं नहीं हैं, बल्कि सावधानी से योजनाबद्ध विकल्प हैं जो उन्हें स्वस्थ और मजबूत रहने में मदद करते हैं।

2 - उचित फल फलों का बाउल

आपके रसोईघर में पहले से ही एक फल कटोरा हो सकता है। लेकिन क्या फल बढ़ता हुआ मोल्ड है? यदि हां, तो आपका फल कटोरा गलत हो सकता है। यदि आप वजन कम करने या स्वस्थ आहार खाने की कोशिश कर रहे हैं, जहां आप फल कटोरा डालते हैं तो एक बड़ा अंतर होता है।

वजन घटाने के लिए आदत में बदलाव के बारे में हाल के शोध अध्ययन में डॉ। वानसिंक ने पाया कि जब कुछ लोगों ने फल के टुकड़े खाने के बाद ही स्नैक करने की प्रतिबद्धता बनाई, तो उनमें से कई वजन कम कर दिए। तो आप फल कटोरा कहां रखना चाहिए? स्नैक कैबिनेट के सामने। इस तरह, जब आप स्नैक करने के लिए लुप्त होते हैं तो आप फल को पहले देखेंगे। Wanskink भी आपकी कार कुंजी के पास एक फल कटोरा डालने का सुझाव देता है। यदि आप दरवाजे से बाहर निकलने से पहले फल का एक टुकड़ा लेते हैं, तो भूख सेट होने पर आप ड्राइव-थ्रू लेन पर हिट करने की संभावना कम कर सकते हैं और आप सड़क पर हैं।

3 - रसोई मेमो बोर्ड

घर पर अपने स्वस्थ, आहार-अनुकूल जीवन के हिस्से के रूप में, आपको बेहतर खाने और अधिक व्यायाम करने के लिए विशिष्ट लक्ष्यों को निर्धारित करने की आवश्यकता होगी। लेकिन यदि आप उन्हें सेट करने के कुछ दिन बाद भूल जाते हैं तो वे लक्ष्य अच्छे नहीं होंगे।

तो, अपने लक्ष्यों को लिखें और उन्हें एक ऐसे स्थान पर पोस्ट करें जहां आप उन्हें हर दिन देखेंगे। यह आमतौर पर रसोईघर में है। उस बोर्ड पर, आप एक स्वस्थ किराने की सूची भी रखना चाहेंगे ताकि आपका रेफ्रिजरेटर हमेशा आहार-अनुकूल खाद्य पदार्थों के साथ भंडारित हो। और अंत में, इस बोर्ड पर अपने साप्ताहिक कसरत कार्यक्रम भी पोस्ट करें । लेकिन बोर्ड को साफ रखें! कूपन और फोटो के तहत दफन किए जाने पर आवश्यक स्वास्थ्य नोट्स कोई अच्छा नहीं करेंगे।

4 - स्वच्छ काउंटरटॉप्स

एक स्वस्थ रसोई काउंटर कैसा दिखता है? यह खुली जगह से भरा है जो आहार-अनुकूल खाद्य तैयारी के लिए तैयार है। चिप्स, स्टैक्ड अनाज के बक्से या स्पष्ट रूप से बेक्ड सामानों के कोई बैग नहीं हैं। हैंडबैग, खिलौने, और अन्य अव्यवस्था भी नहीं हैं।

डॉ। वानसंक के मुताबिक, डिज़ाइन रसोई काउंटर के लिए एक स्लिम में कुछ साफ-सुथरे ढंग से संगठित खाना पकाने के बर्तन, स्वस्थ फाइबर समृद्ध चिकनी बनाने के लिए एक ब्लेंडर हो सकता है, स्नैक्स कैबिनेट के सामने एक फल कटोरा और बहुत कुछ नहीं। मैं आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों के सेवारत आकारों की जांच के लिए अपने काउंटर पर एक छोटा डिजिटल रसोई स्केल रखने की भी सिफारिश करता हूं। अपने बाकी काउंटर स्पेस को खाली छोड़ दें ताकि जब आप एक स्वस्थ भोजन पकाएंगे, तो आपके पास काम करने के लिए बहुत सारी जगह है।

5 - प्लेटों के लिए खुले अलमारियों

अपने रसोईघर में खुले अलमारियों को ताजा और हवादार दिखाना प्रदान कर सकते हैं। लेकिन अगर वे आकर्षक भोजन से भरे हुए हैं तो वे अलमारियां आहार आपदा भी हो सकती हैं। इसलिए प्लेटों और चश्मे के लिए अपने खुले अलमारियों का उपयोग करें, भोजन के लिए नहीं।

और यदि आप कर सकते हैं, उन अलमारियों पर प्रदर्शित करने के लिए चमकदार रंग, छोटी प्लेटें खरीदें। डॉ। वानसंक के मुताबिक, जब हम छोटे भोजनों से अपने भोजन खाते हैं तो हम कम खाना खाते हैं जो हमारे भोजन के रंग से मेल नहीं खाते हैं।

6 - स्नैक-प्रूफ कैबिनेट

हम में से अधिकांश नाश्ता नहीं करते क्योंकि हम भूखे हैं। हम नाश्ता करते हैं क्योंकि हम ऊब जाते हैं या क्योंकि हम एक आकर्षक भोजन देखते हैं जो खाने के लिए अच्छा लग रहा है। तो आप कम कैसे नाश्ता करते हैं? कई विशेषज्ञ स्नैक्स को एक हार्ड-टू-कैबिनेट कैबिनेट में छिपाने की सलाह देते हैं।

एक कैबिनेट में एक शीर्ष शेल्फ चुनें जो पहुंचने में मुश्किल है। या कम कैबिनेट का उपयोग करें जहां आप स्नैक्स खाद्य पदार्थों को अन्य बड़ी, भारी वस्तुओं के पीछे स्टोर कर सकते हैं। इस तरह, आप पहली जगह में जंकी स्नैक्स खाद्य पदार्थ नहीं देखते हैं और यदि आप शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो आपको भोजन तक पहुंचने के लिए थोड़ा कठिन काम करना होगा।

7 - "नो-कुकी" जार

आप अपने कुकी जार से प्यार करते हैं। मै समझता हुँ। मैं भी मेरा प्यार करता हूँ। लेकिन यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका कुकी जार काउंटर पर रखने के लिए बहुत मोहक है। ऐसा तब तक होता है जब तक आप कुकीज के अलावा किसी अन्य चीज़ के लिए इसका इस्तेमाल नहीं करते। इन स्वस्थ वस्तुओं में से एक के साथ अपने कुकी जार भरने का प्रयास करें।

• कुत्ते का खाना
• गैर-छड़ी के बर्तन और पैन के साथ उपयोग करने के लिए प्लास्टिक खाना पकाने के उपकरण
• जब आपको प्रेरणा की आवश्यकता होती है तो प्रेरणादायक संदेश पकड़ने के लिए
• आईफोन, आईपैड, स्मार्टफोन चार्जर
• स्नैक्स cravings को रोकने के लिए मिंट या चीनी मुक्त गम

8 - भाग नियंत्रण के लिए छोटे कटोरे

अधिकांश अनाज के कटोरे और सूप कटोरे वे होने की अपेक्षा से बड़े होते हैं। लगभग बाल्टी आकार के कटोरे के साथ अति भरना और अतिरंजना आसान है। लेकिन छोटे, एकल-सेवारत कटोरे के साथ भाग नियंत्रण आसान है।

कुछ छोटे कटोरे में निवेश करें - जैसे कि छोटे पोर्सिलीन चावल के कटोरे क्रेट और बैरल में या बजट के अनुकूल डिनरा कटोरे Ikea में। स्नैक्स और व्यवहार के लिए इन छोटे कटोरे का प्रयोग करें ताकि आप इतना खाने के लिए लुभाने वाले न हों। कटोरे को खुले कैबिनेट तक पहुंचने में आसान रखें ताकि स्नैक या भोजन पर उन्हें पकड़ना आसान हो।

9 - एकल सेवा कंटेनर

सिंगल सेवारत कंटेनर व्यस्त खाने वालों के लिए आवश्यक हैं जो वजन कम करना चाहते हैं। यदि आप अपने रेफ्रिजरेटर को अच्छी तरह से पैक किए गए हिस्से-नियंत्रित स्नैक पैक के साथ स्टॉक करते हैं , तो आपके पास हमेशा खाने के लिए पकड़ने के लिए एक स्मार्ट विकल्प उपलब्ध होगा।

तो आप कंटेनरों में क्या डालते हैं? डॉ। वानसिंक सुझाव देते हैं कि आप हर समय अपने रेफ्रिजरेटर में प्रोटीन की कम से कम 6 एकल सर्विंग्स रखें। लेकिन वहां क्यों रुकें? फल, सब्जियां, और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की एकल सर्विंग्स के लिए रंग-कोडित कंटेनरों का उपयोग करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हमेशा उन उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की सही मात्रा का उपयोग करते हैं, आप डुबकी और सलाद ड्रेसिंग के लिए छोटे कंटेनरों का भी उपयोग कर सकते हैं।

10 - स्वच्छ, संगठित रेफ्रिजरेटर

स्मार्ट डाइटर्स रेफ्रिजरेटर के बीच के अलमारियों को साफ करते हैं और उन्हें फल और veggies के अच्छी तरह से ढेर एकल सेवारत कंटेनरों के साथ भरें। मैं अपने फ्रिज के बीच शेल्फ पर हार्ड उबले हुए अंडे का एक कटोरा भी रखना पसंद करता हूं। इस तरह, जब मैं रेफ्रिजरेटर दरवाजा खोलता हूं, तो मुझे उन स्वस्थ वस्तुओं को देखने और पकड़ने की अधिक संभावना होती है।

तो आप उन खाद्य पदार्थों के साथ क्या करते हैं जो मध्यम अलमारियों पर संग्रहीत होते थे? कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको फेंकना चाहिए - जैसे शर्करा पेय। लेकिन अगर आपका परिवार उन वस्तुओं को नहीं जाने देना चाहता है, तो डॉ। वैन्सिंक सब्जी क्रिस्पर में सोडा भंडार करने का सुझाव देते हैं जो आमतौर पर कम, हार्ड-टू-पहुंच स्थान पर होता है।

11 - सूखी मिट्टी किराने की सूची

एक बार जब आपका रेफ्रिजरेटर व्यवस्थित और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ अच्छी तरह से पैक किया जाता है, तो यह देखना आसान होगा कि स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक आपूर्ति कम हो रही है। रेफ्रिजरेटर दरवाजे पर सूखे मिटाने वाले बोर्ड पर उन खाद्य पदार्थों की एक सूची रखें जिन्हें पुन: स्थापित करने की आवश्यकता है। चित्रित एक जैसे बोर्ड बोर्ड आपके महत्वपूर्ण वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए ज्ञापन बोर्ड के रूप में भी काम कर सकता है। जब किराने की खरीदारी करने का समय आता है, तो अपने स्मार्टफोन के साथ बोर्ड की एक फोटो स्नैप करें और इसे स्टोर में ले जाएं।

12 - भंडारण के लिए माइक्रोवेव

यदि आप हर दिन अपने माइक्रोवेव का उपयोग करते हैं, तो आप उस आदत को फिर से सोचना चाहेंगे। डॉ। वानसंक ने पाया कि पतला जीवन जीने वाले लोग अपने माइक्रोवेव को कम इस्तेमाल करने के लिए प्रतिबद्ध थे। यह समझ में आता है। एक स्वस्थ भोजन में आमतौर पर बहुत से माइक्रोवेवबल, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल नहीं होते हैं।

तो आप अपने माइक्रोवेव के साथ क्या करते हैं? मैंने कुछ फिट और स्वस्थ खाने वालों को माइक्रोवेव को पूरी तरह से हटा दिया है। यह आपके हिस्से को नियंत्रित-कटोरे और प्लेटों के लिए एक खुला शेल्फ छोड़ देता है। लेकिन अगर आप माइक्रोवेव को नहीं हटा सकते हैं, तो इसे स्टोरेज के लिए इस्तेमाल करें। यह स्नैक्स पैक के लिए उपयोग किए जाने वाले सभी एकल सेवारत कंटेनरों के लिए एक शानदार जगह बना सकता है।

13 - जमे हुए Veggies के टब

वजन घटाने के लिए मेरे पसंदीदा रसोई हैक्स में से एक स्वाद को बढ़ावा देने और वसा को कम करने के लिए कटा हुआ मशरूम को ग्राउंड मांस व्यंजन में जोड़ना है। लेकिन आप अपने भोजन को बढ़ाने के लिए जमे हुए मटर, मकई, हरी बीन्स, या लीमा सेम को कैसरोल, स्टूज और अन्य व्यंजन भी जोड़ सकते हैं, महत्वपूर्ण पोषक तत्व जोड़ सकते हैं और कैलोरी को नियंत्रण में रख सकते हैं।

समय और पैसा बचाने के लिए, मैं थोक में जमे हुए veggies खरीदते हैं और फिर उन्हें उन बड़े unruly प्लास्टिक बैग से फ्रीजर में अच्छी तरह से ढेर प्लास्टिक टब में स्थानांतरित करें। प्रत्येक टब में एक स्कूप जोड़ें और जब भी आप पकाते हैं तो कैलोरी को कम करने के लिए तैयार हो जाते हैं।

14 - स्नैक्स, अनाज के लिए ओपेक कंटेनर

क्या आप जानते थे कि बच्चे रंगीन पात्रों और अक्षरों वाले ब्रांडेड बॉक्स से खुद को अधिक अनाज डालते हैं? डॉ। वैन्सिंक के अनुसार, बच्चे आम तौर पर एक सादे, अनबन्धित बॉक्स से कम अनाज डालते हैं। और वयस्क शायद एक ही काम करते हैं। यह समझ में आता है। हम लुभावने लगने वाले खाद्य पदार्थों में से अधिक खाते हैं।

तो आप इन आहार-डाउनर खाद्य पदार्थों में से कम कैसे खाते हैं? उन्हें कम मोहक बनाओ - और कम दिखाई दे रहा है। उच्च चीनी अनाज और उच्च कैलोरी स्नैक खाद्य पदार्थों को शोधनीय अपारदर्शी प्लास्टिक कंटेनर में रखें। इस तरह आपका खाना ताजा रहता है, लेकिन जब आप अपने कैबिनेट के माध्यम से एक स्नैक्स की तलाश करते हैं तो आप तुरंत जंक फूड नहीं देख पाएंगे।

15 - स्नैक्स, अनाज के लिए स्कूप्स मापना

अब जब आपके स्नैक्स और अनाज अच्छी तरह से टब और डिब्बे में पैक किए जाते हैं, तो प्रत्येक बिन में एक मापने वाला स्कूप जोड़ें ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप हर बार सही मात्रा में सही मात्रा में सेवा करते हैं। आप प्रत्येक बिन में फेंकने या प्लास्टिक या स्टेनलेस स्टील के स्कूप्स का उपयोग करने के लिए मापने वाले कप प्राप्त कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि प्रत्येक स्कूप आकार उस भोजन के सेवारत आकार से मेल खाता है जिसका उपयोग किया जा रहा है। उदाहरण के लिए, अधिकांश अनाज की एक एकल सेवा एक कप है। तो अनाज बिन में एक कप कप स्कूप जोड़ें। शुष्क स्टील कट ओट्स की एक एकल सेवा आमतौर पर 1/4 कप होती है। तो दलिया बिन में एक 1/4 कप स्कूप जोड़ें।

16 - सजावटी ग्लास जार में पूरे अनाज

अब जब आपने अनावश्यक स्नैक्स खाद्य पदार्थों को एक कठिन पहुंचने वाले कैबिनेट में हटा दिया है और आपके अनाज और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अपारदर्शी टब में छिपे हुए हैं, तो आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ क्या करते हैं? उन्हें प्रदर्शन पर रखो!

अपने पूरे अनाज, क्विनो, दलिया, और ब्राउन चावल की तरह, स्पष्ट ग्लास या प्लास्टिक के कंटेनर में रखें और उन्हें अक्सर कैबिनेट के सामने रखें जो आप अक्सर खुलते हैं। यदि आप उन्हें अधिक बार देखते हैं तो आप इन स्वस्थ उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को खाने की अधिक संभावना रखते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप जार में एक मापने वाला स्कूप जोड़ते हैं ताकि आप हमेशा सही राशि खा सकें।

17 - ढेर कटाई बोर्ड

स्वस्थ खाने वाले ताजा दुबला मांस तैयार करने, ताजा सब्जियों को काटने और जड़ी-बूटियों को तोड़ने में काफी समय बिताते हैं। यह बहुत सारे काम की तरह लगता है, लेकिन ऐसा नहीं है कि आपके पास अपनी उंगलियों पर सही उपकरण हैं। मैं अपने काउंटर पर अच्छी तरह से ढेर सारे कटिंग बोर्ड (लकड़ी और प्लास्टिक दोनों) रखता हूं ताकि वे हमेशा आसान और उपयोग करने के लिए तैयार हों। आप उत्पादन के लिए इस्तेमाल किए गए बोर्डों से मांस के लिए उपयोग किए जाने वाले बोर्डों को अलग करने के लिए रंग कोडिंग सिस्टम का भी उपयोग कर सकते हैं।

यदि आप काउंटर स्पेस पर कम हैं (काउंटर को साफ रखना याद रखें!) तो सहायता के लिए ऑफिस टूल्स का उपयोग करें। अपने काटने वाले बोर्डों को व्यवस्थित रखने के लिए एक पत्रिका रैक या स्लॉट मेल धारक का उपयोग करें। पत्रिका रैक को कोठरी के दरवाजे के अंदर जोड़ा जा सकता है और मेल कीपर काउंटर पर सीधे छोड़ा जा सकता है।

18 - कोई रसोई टीवी नहीं

क्या आप रसोईघर में रहते समय टेलीविजन देखते हैं? नहीं करें! डॉ। वैन्सिंक के अनुसार, "जितना अधिक आप अपने रसोईघर में लटकाते हैं, उतना ही आप खाएंगे।" तो वह आपके रसोईघर को कम "लाउंज करने योग्य" बनाने का सुझाव देता है। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका टेलीविजन को हटाना है।

तो जब आप पकाते समय टीवी नहीं देख सकते तो आप क्या करेंगे? आप जो खाना बना रहे हैं और जो खाना आप खा रहे हैं उस पर आप शायद अधिक ध्यान दें। खाना पकाने के दौरान कैलोरी के सौना आसान है। टेलीविजन के व्याकुलता के बिना, आप ध्यान देने और कम खाने में सक्षम हो सकते हैं।

1 9 - असुविधाजनक कुर्सियां

Wansink कहते हैं, एक आहार अनुकूल रसोई बनाने का एक और तरीका, आरामदायक उच्च बैक वाली कुर्सियों को हटाना है जो अक्सर रसोई काउंटर या द्वीप के पास बैठते हैं। जिन लोगों में कम आरामदायक रसोईघर हैं, वे रसोईघर में औसतन 18 मिनट कम खर्च करते हैं। और रसोई में कम समय का मतलब कम स्नैक्सिंग और कम दिमागी निबलिंग हो सकता है।

20 - फिटनेस फ्रेंडली क्लोज़ेट

सोचें कि रसोईघर एकमात्र घर डिजाइन स्थान है जो मायने रखता है? बिल्कुल नहीं! वहां कई अन्य रिक्त स्थान हैं जो स्वस्थ रीडिज़ाइन का उपयोग कर सकते हैं - जैसे कि आपके बेडरूम कोठरी।

यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आप अपने सबसे अच्छे कपड़े अपने कोठरी के सामने रख देते हैं। हो सकता है कि आप अपनी ऊँची एड़ी को अलमारियों पर भी प्रदर्शित करें और अपने प्रशंसनीय कपड़े को ऐसे स्थान पर रखें जहां आप उन्हें देख और प्रशंसा कर सकें। और आपके कसरत के कपड़े? वे एक दराज में छिपे हुए हैं, मुश्किल से फोल्ड और पूरी तरह से असंगठित।

यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एक बुरा विचार है। आप उन कपड़े पहनने की अधिक संभावना रखते हैं जिन्हें आप अक्सर देखते हैं। और यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको उन कपड़े पहनना चाहिए जो आपको सक्रिय रखते हैं। तो अपने कोठरी में अपने सक्रिय कपड़े सामने और केंद्र डाल दें।

कोठरी रीडिज़ाइन आपको नई एथलीजर फैशन प्रवृत्ति का लाभ उठाने में भी मदद करेगा। कई पुरुष और महिलाएं अब काम पोशाक के साथ सक्रिय पोशाक पहनती हैं और यहां तक ​​कि यात्रा पोशाक के साथ भी ताकि वे दिन भर आगे बढ़ते रहें ताकि अधिक वसा और कैलोरी जल जाए।

21 - नींद-प्रेरणादायक बेडरूम

5 मिनट का बेडरूम ओवरहाल आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है। और एक अच्छी रात का आराम आपको कई हालिया अध्ययनों के अनुसार दिन के दौरान बेहतर भोजन विकल्प बनाने में मदद कर सकता है। तो आपके शयनकक्ष में क्या बदलाव किया जाना चाहिए? बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए इन त्वरित सुधारों को आजमाएं:

• बेडरूम में किसी भी इलेक्ट्रॉनिक्स चार्ज न करें। चार्जर को रसोईघर या घर में दूसरे कमरे में ले जाएं।
• टीवी सहित अन्य स्रोतों से प्रकाश को कम करें। बहुत से अच्छे स्लीपर ऐसा करते हैं क्योंकि उन्होंने टीवी को पूरी तरह से बेडरूम से बाहर ले जाया है।
• अपने बिस्तर के पास एक लैवेंडर स्प्रे रखें। फेंग शुई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आवश्यक तेल के सुखदायक गुण आपको रात में बेहतर आराम और सोने में मदद कर सकते हैं।

22 - कसरत पहनने के लिए अलग कपड़े धोने की टोकरी

किसी भी फिट, सक्रिय व्यायामकर्ता से पूछें, और वे आपको बताएंगे कि वे अपने दोस्तों की तुलना में अधिक कपड़े धोते हैं जो काम नहीं करते हैं। और उनमें से कई कसरत पहनने के लिए सिर्फ एक छोटी कपड़े धोने की टोकरी रखते हैं। इस टोकरी भरने पर आपके सामान को हल करने की कोई आवश्यकता नहीं है। और यदि यह अक्सर भर जाता है तो इसका मतलब है कि आप हर हफ्ते पर्याप्त व्यायाम करने का अच्छा काम कर रहे हैं! कसरत पहनने के लिए सिर्फ एक अलग टोकरी आपको अपने पसीने, सुगंधित कपड़ों को और नाज़ुक वस्तुओं से दूर रखने में मदद करेगी।

23 - समर्पित जिम बैग स्पॉट

यदि आप अभ्यास के बारे में वास्तव में गंभीर हैं, तो आप अपने व्यायामशाला से पहले रात में अपने जिम बैग पैक करते हैं। लेकिन अगर आप अगली सुबह अपने बैग को अपने साथ लाने के लिए भूल जाते हैं, तो आपके प्रयास बर्बाद हो जाते हैं। तो, अपने व्यायाम के लिए अपने दरवाजे से एक समर्पित स्थान बनाएँ। एक हुक लटकाओ, या गेराज दरवाजे के पास एक ऊंचा क्यूबबी बनाएं ताकि जब आप सुबह में अपनी कार के लिए जाते हैं तो बैग हमेशा आंखों के स्तर पर होता है।