आपके सेक्स लाइफ के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

1 - एक स्वस्थ आहार के साथ शुरू करें

Xsandra / ई + / गेट्टी छवियां

पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से आपकी त्वचा और बालों को स्वस्थ रखकर आपको और अधिक जीवंत महसूस करने में मदद मिल सकती है। और एक स्वस्थ आहार खाने -हेल्प्स अपने शरीर को मजबूत और फिट रखें।

मूल बातें के साथ शुरू करें - ताजा फल और सब्जियां, दुबला प्रोटीन स्रोत , कम वसा वाले डेयरी, पूरे अनाज और कुछ फायदेमंद वसा खाएं। और यह जानने में कोई दिक्कत नहीं होती है कि आपको हर दिन कितनी कैलोरी चाहिए।

फिर इन दस सेक्सी सुपरफूड्स पर झुकाएं, जो यौन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में अतिरिक्त उच्च हैं।

2 - गैर फैट दही

निकोल एस यंग / गेट्टी छवियां

डेयरी उत्पाद विटामिन ए में समृद्ध हैं जो मजबूत हड्डियों और स्वस्थ बालों के लिए सुंदर त्वचा और कैल्शियम के लिए आवश्यक है। इसके अलावा जो लोग रोजाना डेयरी उत्पादों का उपभोग करते हैं उन्हें स्वस्थ वजन को बनाए रखने में कम कठिनाई होती है। गैर-वसा वाले दही में दूध के सभी लाभ होते हैं और दही में पाए जाने वाले दोस्ताना बैक्टीरिया प्रोबियोटिक हैं जो आपके पाचन तंत्र को सामान्य रूप से काम करने में मदद करते हैं।

युक्ति: अतिरिक्त प्रोटीन और विटामिन के लिए ताजा ब्लूबेरी, कटा हुआ पागल, और थोड़ा शहद के साथ मिश्रित कुछ सादे गैर-वसा ग्रीक दही का आनंद लें।

3 - साइट्रस फल

लाकासा / गेट्टी छवियां

साइट्रस फलों में बहुत सारे विटामिन सी होते हैं। एक नारंगी खाने से आपको एक दिन के लिए आपके शरीर की सभी विटामिन सी मिलती है, साथ ही यह सब्जियों और फलियों से लौह के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है जिससे आपके शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है। विटामिन सी भी आपकी त्वचा को त्वचा के नीचे संयोजी ऊतक को मजबूत करके, झुर्री के गठन को धीमा कर रखकर आपकी त्वचा को सुंदर रखने में मदद करता है।

युक्ति: हर दिन एक नारंगी स्वस्थ स्नैक के रूप में खाएं या भोजन के साथ नारंगी का रस पीएं। और शायद आपके महत्वपूर्ण दूसरे में कुछ स्लाइसों को हाथ से खिलाएं?

4 - बेरीज

क्रिस रयान / गेट्टी छवियां

सुंदर रंगद्रव्य जो उनके रंगों में जामुन देते हैं उनमें फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं जो आपकी त्वचा की रक्षा के लिए एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते हैं, जो आपको अधिक उम्र बढ़ने में मदद कर सकता है। ब्लूबेरी और क्रैनबेरी का रस मूत्राशय संक्रमण को रोकने में भी मदद कर सकता है। बेरीज कैलोरी में भी कम होते हैं और विटामिन सी और पोटेशियम में समृद्ध होते हैं।

युक्ति: केला, सादे दही, जमे हुए ब्लूबेरी, कटा हुआ स्ट्रॉबेरी और क्रैनबेरी के रस के एक स्पेश के साथ एक फल चिकनी बनाओ। या एक रोमांटिक इलाज के लिए अंधेरे चॉकलेट में कुछ ताजा स्ट्रॉबेरी डुबकी डालें।

5 - सामन

तारिक फोटेह / गेट्टी छवि

सामन में आवश्यक वसा और प्रोटीन होते हैं जो स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए आवश्यक होते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड और जस्ता त्वचा की कोशिकाओं में नमी रखने से आपकी त्वचा को सूखने से बचाते हैं। सैल्मन में फायदेमंद वसा मांसपेशियों और तंत्रिका समारोह के लिए भी अच्छा हो सकता है।

युक्ति: रोमांटिक सुशी रेस्तरां में सैल्मन सशिमी के लिए बाहर जाएं या घर पर सैल्मन स्टेक ग्रिल करें। सैल्मन में नहीं? टूना भी एक उत्कृष्ट पसंद है।

6 - ब्लैक बीन्स

मिच हर्डलिक / गेट्टी छवियां

फल में प्रोटीन, लौह और जस्ता होता है। ब्लैक बीन्स बायोटिन का एक अच्छा स्रोत भी हैं, बी विटामिन जो स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए महत्वपूर्ण है। वे फाइबर में भी समृद्ध हैं, जो आपको पतले रहने में मदद कर सकते हैं और अपने पाचन तंत्र को ठीक तरह से काम कर सकते हैं।

युक्ति: रात के खाने के साथ एक साइड डिश के रूप में काले सेम की सेवा करें।

7 - अखरोट

Vanillaechoes / गेट्टी छवियाँ

अखरोट में पॉलीअनसैचुरेटेड वसा होते हैं, और वे ओमेगा-3 फैटी एसिड के पौधे संस्करण अल्फा-लिनोलेनिक एसिड में भी समृद्ध होते हैं। वे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत भी हैं और केवल कुछ अखरोट खाने से आपको भोजन के बीच संतुष्ट महसूस करने में मदद मिलती है। कुछ शोध अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि अखरोट में फाइटोकेमिकल्स पुराने पुरुषों में प्रोस्टेट को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

युक्ति: एक दोपहर के भोजन के लिए फल के एक ताजे टुकड़े के साथ अखरोट अखरोट खाओ।

8 - टमाटर

डैनियल Aniszewski

टमाटर विटामिन सी में समृद्ध होते हैं और एक फाइटोकेमिकल जिसे लाइकोपीन कहा जाता है, विटामिन ए के रिश्तेदार जो मनुष्य के प्रोस्टेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है। लाइकोपीन को सूर्य की क्षति से त्वचा की रक्षा करने के लिए सोचा जाता है और लाइकोपीन की पर्याप्त मात्रा में आपकी त्वचा चिकनी और खुली रह सकती है।

युक्ति: ताजा कच्चे टमाटर खाएं या टमाटर का बिस्क बनाएं और इसे ताजा सलाद और क्रिस्टी पूरे अनाज की रोटी के साथ परोसें।

9 - डार्क चॉकलेट

स्टेपैन पॉपोव / गेट्टी छवियां

आप मान सकते हैं कि चॉकलेट खाने से आपके मूड में सुधार होता है। उस पर शोध स्पष्ट नहीं है, लेकिन डार्क चॉकलेट में थोड़ा सुपर पावर हो सकता है। अंधेरे चॉकलेट में फाइटोकेमिकल्स संभवतः आपके शरीर के सभी हिस्सों में रक्त प्रवाह में सुधार कर सकते हैं, जिसमें मस्तिष्क और सेक्स अंग शामिल हैं, जो उत्तेजना का एक महत्वपूर्ण घटक है।

युक्ति: हर रात एक औंस डार्क चॉकलेट (डच-संसाधित नहीं) का आनंद लें।

10 - पानी

मार्टिन बैराउड / गेट्टी छवियां

यद्यपि पानी वास्तव में पोषक तत्व नहीं है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है - आपके शरीर में बहुत अधिक पानी होता है। न केवल आपके अंदरूनी पानी के लिए अच्छा पानी है, यह चिकनी स्वस्थ त्वचा के लिए भी आवश्यक है। इसके अलावा पानी में कोई कैलोरी नहीं होती है, इसलिए यह आपके वजन को देखने के लिए सही है।

युक्ति: शर्करा शीतल पेय के बजाय नींबू या नींबू के टुकड़े के साथ पानी पीएं।

11 - ऑयस्टर

दपन फोटोग्राफी / क्षण / गेट्टी छवियां

एफ़्रोडाइजियस के रूप में पौराणिक, ऑयस्टर अपनी सेक्सी प्रतिष्ठा तक जी सकते हैं। वे जिंक में समृद्ध हैं, एक खनिज जो पुरुष यौन स्वास्थ्य, टेस्टोस्टेरोन के स्तर और शुक्राणु उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। स्वस्थ बालों और स्वाद और गंध की आपकी इंद्रियों के लिए जस्ता भी महत्वपूर्ण है।

युक्ति: ऐपेटाइज़र के रूप में कच्चे या पके हुए ऑयस्टर का आनंद लें। यदि आपको ऑयस्टर पसंद नहीं हैं, तो आप अपने जस्ता को गोमांस, सूअर का मांस या भेड़ का बच्चा से प्राप्त कर सकते हैं।

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