क्या मधुमेह वाले व्यक्ति को कृत्रिम स्वीटर्स का उपयोग करना चाहिए?

मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है, जिससे आपके रक्त में ग्लूकोज का ऊंचा स्तर बढ़ जाता है, इसलिए स्वस्थ आहार का पालन करना और कार्बोहाइड्रेट का सेवन देखना महत्वपूर्ण है ताकि यह दिन-प्रतिदिन सुसंगत हो। यदि आपको नियमित शर्करा और सिरप की बजाय कृत्रिम मिठास का उपयोग करने में आपकी समग्र कैलोरी या कार्बोहाइड्रेट सेवन कम करने की आवश्यकता है, लेकिन वे आवश्यक नहीं हैं।

यह एक व्यक्तिगत वरीयता है।

कृत्रिम मिठास गैर पोषक स्वीटर्स हैं। वे रक्त शर्करा या इंसुलिन के स्तर को प्रभावित नहीं करते हैं, इसलिए बहुत से मधुमेह उन्हें मधुर खाद्य पदार्थों के लिए अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए सहायक पाते हैं। ये मीठे हर किसी के लिए आदर्श नहीं हैं। कुछ लोग मिठाइयों के लिए अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं, और अन्य मानते हैं कि यह केवल नियमित शर्करा के लिए अपनी इच्छाओं को और खराब बनाता है।

कई 'आहार' और 'मधुमेह' खाद्य पदार्थों में कृत्रिम मिठास होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे कैलोरी मुक्त हैं, या आपके लिए भी अच्छे हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कितनी कैलोरी खा रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप खाद्य लेबल पढ़ते हैं। इसके अलावा, अतिरिक्त वसा और सोडियम के लिए देखो।

टाइप 2 मधुमेह अक्सर मोटापा से जुड़ा होता है, इसलिए यह कुछ अतिरिक्त वजन कम करने का समय हो सकता है। कृत्रिम स्वीटर्स कोई कैलोरी नहीं जोड़ते हैं इसलिए शर्करा सोडा के बजाय आहार शीतल पेय पीना आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है, है ना? हमेशा नहीं - यह एक दिमाग खेल का थोड़ा सा हो सकता है।

अपने आप को यह कहना आसान है कि चूंकि आप एक अच्छी लड़की थीं और नियमित सोडा के बजाय आहार सोडा था, इसलिए कैंडी बार होना ठीक है। या दो। परिणाम पहले (या शायद अधिक) के रूप में कई कैलोरी ले रहा है, और यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बहुत अधिक भेज सकता है। कुछ लोगों को यह भी पता चलता है कि प्रजनन करने वाले कृत्रिम मिठास नियमित रूप से नियमित चीनी के लिए अपनी इच्छाओं को और खराब बनाते हैं।

यदि यह आपके लिए मामला है, तो शायद उनसे बचने के लिए सबसे अच्छा है।

कृत्रिम स्वीटर्स और वजन घटाने

दिलचस्प बात यह है कि आबादी के अध्ययन अक्सर दिखाते हैं कि जो लोग शीतल पेय पीते हैं वे उतने ही अधिक वजन वाले होते हैं (यदि अधिक वजन नहीं करते हैं) जो लोग नहीं पीते हैं, तो स्पष्ट रूप से आपके सोडा को स्वैप करने से वजन कम करने के लिए और भी कुछ है। आपको उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से भी अपने कुल कैलोरी सेवन को कम करने की आवश्यकता है; एक आहार सोडा पीना जबकि चिकना पिज्जा के आधे से नीचे भेड़िये मदद करने जा रहा है। आहार सोडा चुनना ठीक है, लेकिन पिज्जा के एक टुकड़े पर वापस कटौती करें और एक बड़ा स्वस्थ सलाद जोड़ें (कृपया तरफ ड्रेसिंग करें)।

कृत्रिम स्वीटर्स सुरक्षित हैं?

वे कम से कम सामान्य आहार में खपत मात्रा में सुरक्षित हैं। कृत्रिम स्वीटर्स साल के आसपास रहे हैं, और सुरक्षा के चलते बहुत सारे परीक्षण हुए हैं। Saccharine कैंसर का कारण माना जाता था, लेकिन यह एक झूठा अलार्म साबित हुआ - यह ऐसा कुछ था जो केवल पुरुष प्रयोगशाला चूहों के साथ होता है, न कि लोगों को।

Aspartame कुछ लोगों में सिरदर्द का कारण बनता है, और यह किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा उपभोग नहीं किया जा सकता है जिसमें phenylketonuria है। कुछ लोगों को बस इस विचार को पसंद नहीं है कि वे कहीं भी प्रयोगशाला में कृत्रिम रूप से बनाए गए हैं, इसलिए कुछ और 'प्राकृतिक' विकल्प हैं।

ज्यादातर किराने की दुकानों में स्टेविया (एक जड़ी बूटी) से बने गैर-पोषक स्वीटर्स, फल (जैसे भिक्षु फल) और एरिथ्रिटोल (एक चीनी शराब) भी उपलब्ध हैं।

मधुमेह से जीने के लिए शायद कुछ आहार और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होगी, और हर कोई एक जैसा नहीं है, इसलिए कृपया अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता, मधुमेह शिक्षक, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, या लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञ से बात करें जो आपके मधुमेह आहार में कृत्रिम मिठास जोड़ने से पहले मधुमेह में माहिर हैं ।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन। "कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट काटना।" 24 मार्च, 2016 को एक्सेस किया गया। Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? रेफरर = https: //www.google.com।}

_{गार्डनर सी, वाइली-रोसेट जे, जीडिंग एसएस, स्टीफन एलएम, जॉनसन आरके, रीडर डी, लिचेंस्टीन एएच। "गैर-पौष्टिक स्वीटर्स: वर्तमान उपयोग और स्वास्थ्य दृष्टिकोण: अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन से एक वैज्ञानिक बयान।" मधुमेह की देखभाल 2012 अगस्त; 35 (8): 17 9 8-808। 24 मार्च, 2016 को एक्सेस किया गया। Http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full।}

_{हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल। "कृत्रिम स्वीटर्स: शुगर-फ्री, लेकिन किस कीमत पर?" 24 मार्च, 2016 को एक्सेस किया गया। Http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030।}