पड़ोस के चारों ओर घूमने से थक गए? अपने क्षेत्र में हर एक चैरिटी पैदल चलने और मजेदार चलने / चलाने के लिए उसी पुराने मार्ग से ऊब गया? हर छुट्टी पर वजन हासिल करने से थक गए? सड़क पर उतरने और पैदल चलने की छुट्टी पर चलने के लिए नए स्थान ढूंढने का समय।
आप पैदल यात्रा कैसे लेते हैं?
मेजर वाकिंग घटनाक्रम
एक ही समय में अपने प्रशिक्षण और छुट्टी लक्ष्य दोनों सेट करें - एक दिलचस्प लोकेल में एक विशेष प्रमुख चलने की घटना का चयन करें।
मैराथन: मैराथन के लिए ठीक से ट्रेन करने में छह से नौ महीने लगते हैं। एक मजेदार लोकेल में वॉकर-फ्रेंडली मैराथन चुनें और इसे अपना गंतव्य और साथ ही साथ अपने प्रशिक्षण लक्ष्य बनाएं।
मल्टी-डे वॉक्स: आईएमएल इंटरनेशनल वॉकिंग एसोसिएशन (पूर्व में अंतरराष्ट्रीय मार्चिंग लीग) अपने प्रत्येक सदस्य देशों में एक स्वीकृत बहु-दिन की पैदल दूरी पर है। आईएमएल टिकट अर्जित करने के लिए इन घटनाओं को 2-4 दिनों के लिए प्रति दिन 20 किलोमीटर की न्यूनतम दूरी की आवश्यकता होती है। छोटी दूरी उपलब्ध हो सकती है। स्तन कैंसर या कोमेन स्तन कैंसर के लिए एवन वॉक 3-डे वाक संयुक्त राज्य अमेरिका के कई शहरों में होने वाली चैरिटी घटनाओं में 2-3 के लिए लगभग 13-26 मील की आवश्यकता होती है, जिसमें प्रतिभागियों ने स्तन कैंसर के लिए 1800 डॉलर जुटाने की आवश्यकता होती है।
यात्रा युक्तियां
किसी भी समय जलवायु और ऊंचाई में परिवर्तन या अंतर के लिए उपयोग करने के लिए घटना के कुछ दिन पहले पहुंचें।
यदि आप घटना में भाग लेने के लिए खुद को एक लंबी दूरी तय करते हैं, तो ड्राइविंग के मांसपेशी-कड़े प्रभावों से ठीक होने के लिए खुद को एक दिन दें।
यदि आप उड़ते हैं, तो अपने आप को फिर से बहाल करने के लिए पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें - उड़ान आपके शरीर से बहुत अधिक तरल पदार्थ लेती है।
घटना से पहले दिन शराब से बचें।
अपना आहार न बदलें - जितना संभव हो सके प्रशिक्षण में आप जो खा रहे हैं उसे खाएं। स्थानीय विशिष्टताओं का नमूना देने के लिए घटना के बाद तक प्रतीक्षा करें।
किसी भी भारी दर्शनीय स्थलों की यात्रा करने या घर लौटने से पहले घटना ठीक होने के बाद खुद को पूरा दिन दें।
बजट
मैराथन आमतौर पर पंजीकरण के लिए $ 50 अमेरिकी मूल्य सीमा में होते हैं, आमतौर पर पदक, प्रमाण पत्र और टी-शर्ट सहित।
अंतर्राष्ट्रीय मार्चिंग लीग कार्यक्रम आम तौर पर $ 15- $ 20 यूएस मूल्य सीमा में होते हैं, जिसमें पदक और प्रमाणपत्र शामिल होते हैं। कोई टी-शर्ट या अन्य यादगार अतिरिक्त हैं।
नि: शुल्क यात्रा: मुफ्त प्रशिक्षण, विमान किराया, आवास और भोजन जैसी सुविधाएं पाने के लिए दान या स्तन कैंसर के लिए मैराथन चलें 3-दिन चलना। आपको बदले में दान की एक निश्चित राशि जुटानी होगी।
त्यौहार चलना
एक चलने वाला त्यौहार या पैदल चलने वाला सम्मेलन कई चलने वाली घटनाओं की पेशकश करेगा, लेकिन उन्हें मैराथन या बहु-दिन चलने के लिए आवश्यक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाए, आप लोकेल का आनंद लेने और पैदल चलने वाले दोस्तों से चलने, कार्यशालाओं और सामाजिक स्थानों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
ये त्यौहार हर किसी के लिए खुले हैं, सदस्य या गैर-सदस्य।
एवीए कन्वेंशन: अमेरिकी वोक्सस्पोर्ट एसोसिएशन के कन्वेंशन के क्लब हर दो साल चलने और मस्ती के नौ दिनों के लिए दुनिया भर के वॉकर लाते हैं। चलने वाली घटनाएं किसी के लिए खुली हैं, और कोई भी प्रसिद्ध सम्मेलन, कार्यशालाओं और सामाजिक का आनंद लेने के लिए पूर्ण सम्मेलन में भाग ले सकता है।
एवीए चलने वाले त्यौहार: एवीए के क्षेत्र और स्थानीय क्लब साल भर विशेष चलने वाली घटनाओं और त्योहारों की मेजबानी करते हैं। त्यौहारों के दौरान पेश किए जाने वाले चलने वाले मानक 10 किलोमीटर की दूरी (6.2 मील) हैं, छोटे और लंबे मार्ग भी उपलब्ध हैं।
सीवीएफ वार्षिक आम बैठक: कनाडाई प्रत्येक वर्ष अपने वोल्क्सस्पोर्ट एसोसिएशन व्यवसाय का संचालन करते हैं और चलने, कार्यशालाओं और सामाजिक का आनंद लेते हैं।
जर्मनी में वेंडरवॉचेन: सप्ताह चलना।
आईवीवी ओलंपियाड: हर दो साल में आयोजित, यह अंतरराष्ट्रीय चलने वाला त्योहार चलने, बाइकिंग और तैराकी के लिए दुनिया भर से वॉकर खींचता है।
यात्रा युक्तियां
त्योहार कार्यशालाओं और सबसे सामाजिक घटनाओं चलने पर पोशाक आरामदायक है। एक साफ टी शर्ट और एक शॉवर बस ठीक होगा। कभी-कभी एक औपचारिक भोज भी पेश किया जाता है
इन त्यौहारों और सम्मेलनों में भाग लेने के लिए आपको सदस्य या क्लब प्रतिनिधि होने की आवश्यकता नहीं है, आम जनता का स्वागत है।
आप आम तौर पर सम्मेलनों या त्यौहारों से अलग चलने की घटना में भाग ले सकते हैं।
ये त्योहार दुनिया भर से नए चलने वाले दोस्तों को बनाने का एक शानदार तरीका हैं।
आमतौर पर भाग लेने वाले वॉकर जानते हैं कि अन्य पैदल चलने वाले त्यौहार और पैदल चलने वाले गंतव्य सबसे अच्छे हैं-कुछ आपकी अगली पैदल यात्रा की खोज के लिए आते हैं।
बजट
एवीए घटनाएं सस्ती हैं। वॉकर अक्सर प्रत्येक चलने के लिए $ 5- $ 10 रेंज में वैकल्पिक ईवेंट पुरस्कारों के साथ, मुफ्त या $ 1 के लिए चल सकते हैं।
सम्मेलन पंजीकरण: स्थानीय त्यौहारों के लिए, आमतौर पर किसी भी बारबेक्यू या भोज के लिए अलग-अलग शुल्क के साथ $ 15 से कम का कोई शुल्क या छोटा शुल्क नहीं होता है। राष्ट्रीय सम्मेलनों के लिए, फीस आमतौर पर $ 50-150 रेंज में होती है और कार्यशालाओं और वक्ताओं के अलावा कुछ सामाजिक या लंच शामिल होती है।
त्यौहारों के लिए यात्रा व्यवस्था आम तौर पर आपके लिए बनाई जाती है।
लॉजिंग: त्यौहारों में अक्सर मुख्यालय होटल होगा और स्थानीय क्षेत्र में आरवी पार्क और शिविर सहित कई विकल्पों की एक सूची होगी।
जैसे-जैसे आप पैदल चलते हैं, उस क्षेत्र में होमस्टे के बारे में पूछें जहां आप यात्रा कर रहे हैं।
टूर और ट्रेक्स के साथ एक घूमना छुट्टी ले लो
पेशेवरों को योजना छोड़ दें और एक आउटफिटर के साथ पैदल यात्रा या ट्रेक बुक करें। छोटी और बड़ी कंपनियां साहसिक यात्रा छुट्टियों की पेशकश करती हैं जिनमें दुनिया भर के महान इलाकों में पैदल चलना या लंबी पैदल यात्रा शामिल है।
यात्रा कार्यक्रम एक दोपहर या एक महीने तक जितना छोटा हो सकता है। कई कंपनियां सभी समावेशी पैकेज पेश करती हैं जिनमें यात्रा के दौरान भूमि यात्रा, कुछ भोजन, चलने की घटना प्रवेश शुल्क और पार्क और संग्रहालय शुल्क आदि शामिल हैं।
एक पैदल यात्रा कंपनी चुनते समय, उस व्यक्ति की तलाश करें जो आपकी इच्छित छुट्टी की शैली से मेल खाती हो।
यह सब कुछ देखें: कुछ कंपनियां समूह के लिए बहुत विस्तृत यात्रा कार्यक्रम प्रदान करती हैं, हर मिनट योजनाबद्ध होती है। इस तरह के दौरे पर आपको आमतौर पर नामित मुक्त समय के अलावा समूह के साथ रहना चाहिए। चलने वाले क्षेत्रों के बारे में जानने में आपकी सहायता के लिए स्थानीय इतिहासकारों या प्रकृतिवादियों द्वारा चलने और सहायता की जा सकती है।
आराम करें और आनंद लें: अन्य कंपनियों के पास एक और अधिक फ्री-फॉर्म शैली है। वे आपको गंतव्य तक ले जाते हैं, आपको पैदल चलने के अवसरों के लिए नक्शे देते हैं, फिर आप किसी भी प्रश्न या समस्याओं के लिए उपलब्ध रहते समय अपने आप का आनंद लेते हैं।
समूह का आकार: उन समूहों के आकार के बारे में पूछें जो दौरे पर होंगे और टूर नेताओं और सहायकों की संख्या होगी। झुंड में से एक मत बनो।
आवास: उपयोग किए जाने वाले होटलों की गुणवत्ता और भोजन सुनिश्चित करने के लिए पूछें कि यह आपकी मूल्य सीमा के साथ-साथ आपके आराम स्तर से मेल खाएगा।
पैदल दूरी और कठिनाई: आप हर दिन कितनी दूर चलेंगे ? भू-भाग क्या है - शहर बनाम वन, फ्लैट बनाम पहाड़?
ट्रेक्स और हाइक: एक लंबी पैदल यात्रा यात्रा या ट्रेकिंग टूर के रूप में बिल किया जाने वाला दौरा आम तौर पर प्राकृतिक इलाके में होगा और होटल का उपयोग करने के बजाय शिविर में शामिल हो सकता है। लामा पैकिंग बिना किसी बैकपैक के उच्च देश की यात्रा का एक शानदार तरीका है।
टूर लीडर एक्सपीरियंस: टूर नेताओं और सहायकों के बारे में पूछें - वे कितने समय तक पैदल यात्रा कर रहे हैं?
कंपनी का अनुभव: कंपनी कब तक अस्तित्व में रही है? क्या इससे पहले दौरे की पेशकश की गई है? लोकेल के साथ चलने वाले दौरे की पेशकश करने के लिए वे कितने परिचित हैं?
ग्राहक: विशिष्ट समूह - आयु, लिंग, क्षमताओं के बारे में पूछें। दौरे पर ग्राहकों के प्रकार के साथ-साथ अपने आप से मिलान करें।
रूममेट्स: यदि आप अकेले यात्रा कर रहे हैं, तो आपके अनुरोध पर कुछ पर्यटन रूममेट के साथ मिलेंगे।
बजट
आवास और भूमि परिवहन समेत एक निर्देशित पैदल यात्रा प्रति व्यक्ति $ 80 से $ 200 प्रति दिन (डबल अधिभोग) से चलती है। अतिरिक्त आमतौर पर उन लोगों के लिए शुल्क लिया जाता है जो एकल अधिभोग कक्ष चाहते हैं।
हवाई किराया अक्सर शामिल नहीं है, हालांकि टूर ऑपरेटर आपके घर हवाई अड्डे से आपके लिए एक अच्छा किराया सुरक्षित करने में सक्षम हो सकता है।
आप एक ही दौरे के लिए दोस्तों, परिवार या क्लब के सदस्यों की भर्ती करके अक्सर छूट प्राप्त कर सकते हैं।
यह स्वयं छुट्टियों चलना करो
स्वतंत्र यात्री के लिए जो चलने की घटना में भीड़ में फंसना नहीं चाहता या टूर पर बस में घुसपैठ नहीं करना चाहता, अपनी पैदल यात्रा की योजना बनाना एक अच्छा विकल्प है।
साल भर स्व-निर्देशित चलता है
यूएस, कनाडा, ब्रिटेन और कई यूरोपीय देशों में आईवीवी पैदल क्लबों में हजारों आत्म-निर्देशित स्थायी मार्ग हैं। वाकर प्रारंभ बिंदु पर पहुंचते हैं, पंजीकरण करते हैं, एक नक्शा लेते हैं और निशान का आनंद लेते हैं, जिसमें अक्सर शहर, शहर, पार्क या क्षेत्र की मुख्य विशेषताएं शामिल होती हैं। यह किसी भी स्थान की यात्रा को मसाला देने का एक शानदार तरीका है, या आप उनके चारों ओर अपनी पूरी छुट्टी की योजना बना सकते हैं।
चलना और लंबी पैदल यात्रा गाइडबुक और वीडियो
अपने स्थानीय बुकस्टोर पर जाएं या उन क्षेत्रों में पैदल चलने और लंबी पैदल यात्रा मार्गदर्शिकाओं के लिए ऑनलाइन ब्राउज़ करें जिन्हें आप देखना चाहते हैं। यहां लोकप्रिय मार्गदर्शकों के कुछ प्रकाशकों का एक नमूना है:
- पर्वतारोही
- Tamassee.com
- झरना चलता है और ड्राइव करता है
मानचित्र और अधिक
मैं अपने एएए सदस्यता की सबसे बड़ी पर्क मुफ्त मानचित्र और गाइडबुक गिनती हूं। उनके साथ, मैं अपनी यात्रा कार्यक्रम की योजना बना सकता हूं या अपनी मुफ्त यात्रा योजना सेवाओं का लाभ उठा सकता हूं। आखिरी गिरावट के दौरान दक्षिणपश्चिम पैदल यात्रा की योजना बनाते समय, एएए में एक ही स्टॉप ने सुनिश्चित किया कि हमारे पास होटल बुक किए गए हैं, एक मार्ग योजनाबद्ध और मैप किया गया है, और जहां चलना है, वहां बहुत सारे विचार हैं।
टिप्स
- इसे अधिक न करें: अपनी योजना में सचेत रहें, केवल उन पैदल दूरी की योजना बनाएं जिनके लिए आपने प्रशिक्षित किया है और स्वयं को सशक्त बनाया है।
- आराम के दिनों में बनाएं: प्रत्येक तीसरे दिन एक आराम दिन की योजना बनाएं जहां आप केवल प्रकाश चलते हैं और कपड़े धोने और पोस्टकार्ड घर पर पकड़ने का समय है। यह आपकी मांसपेशियों को मरम्मत करने की अनुमति देगा ताकि आपके पास बाकी यात्रा के लिए ऊर्जा हो।
- घड़ी देखें: अपने गंतव्य तक पहुंचने के लिए पर्याप्त समय बनाएं और चलने का आनंद लें, जबकि प्रमुख पर्यटन स्थलों का भ्रमण आकर्षण खुला है। नोट खोलने और बंद करने के समय नोट करें और दिन की गर्मी से बचने के लिए जानें।
- सौजन्य: स्व-निर्देशित चलने के शुरुआती बिंदुओं को अतिरिक्त सौजन्य की आवश्यकता है, कृपया उन्हें सहायता करने से पहले अपने नियमित ग्राहकों की सेवा करने दें। जब संभव हो, तो "बदसूरत वॉकर" होने के बजाय अपनी सेवाओं का लाभ उठाएं।
- पानी और स्नैक्स ले जाएं: आपको स्व-निर्देशित ट्रेल्स पर अपने आराम के लिए योजना बनाना चाहिए।
घूमने वाले अवकाश के लिए पैक करना क्या है
जूते: इलाके के लिए योजना तय करें कि आपको अपने नियमित चलने वाले जूते (फुटपाथ और सड़कों) या ट्रेल जूते / जूते (प्राकृतिक ट्रेल्स) की आवश्यकता है या नहीं। चलने के बाद, आरामदायक जूते या सैंडल की दूसरी जोड़ी आपके पैरों को सांस लेगी।
मोजे: समय बदलने, धोने और सूखने की अनुमति देने के लिए कम से कम तीन जोड़े मोजे लें।
अंडरवियर: फिर, धोने और सुखाने की अनुमति देने के लिए कम से कम तीन परिवर्तन। महिलाओं को तीन स्पोर्ट्स ब्रा पर भी विचार करना चाहिए।
शॉर्ट्स: शॉर्ट्स की एक जोड़ी चलना पहना जा सकता है और तैराकी के लिए दोगुना हो सकता है। यदि आप शॉर्ट्स में और गर्म मौसम में चलने की योजना बनाते हैं, तो दो जोड़े के साथ ले जाएं।
पैंट: कपास या कपास / पॉली का हल्का बुनाई चुनें जो जल्दी से सूख जाता है। गर्म जोड़ी के लिए एक जोड़ी ठीक है, दो जोड़े जो मध्यम या ठंडा जलवायु या यात्रा करते समय पैंट पहनने की योजना बनाते हैं।
शर्ट्स: कूलमैक्स शर्ट, धोने पर जल्दी से लंबी आस्तीन और छोटी आस्तीन सूखी दोनों। एक पैदल यात्रा के लिए, दो छोटी आस्तीन और एक लंबी आस्तीन के साथ ले लो।
जैकेट: वर्षा हुड के साथ एक विंडप्रूफ पानी प्रतिरोधी जैकेट ले लो।
स्वेटर या माइक्रोफ्लिस वेस्ट: मध्यम या ठंडा जलवायु पर यात्रा करते समय यह इन्सुलेटिंग परत प्रदान करेगा।
Hat: अपने सिर को सनबर्न से सुरक्षित रखें, या अपने शरीर को सही हेडगियर के साथ ठंडा होने से रोकें।
धूप का चश्मा: मैं उनके बिना घर कभी नहीं छोड़ता।
सनस्क्रीन: सनबर्न और त्वचा कैंसर को रोकने के लिए एक वॉकर आवश्यक है।
बग प्रतिरोधी: पता है कि आप कहां जा रहे हैं और यदि आवश्यक हो तो बग सामान के साथ ले जाएं।
मानचित्र: जानें कि आप कहां जा रहे हैं, या जहां आप होना चाहते हैं।
पैक: उस दूरी से मेल खाने के लिए बैकपैक या हिप पैक चुनें, जिसकी आप चलेंगे और आपकी ज़रूरतें पूरी तरह से होंगी। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए अच्छा काम करता है, समान लंबाई के चलने पर अपनी यात्रा से पहले इसे आज़माएं।
पानी की बोतल: अपने दैनिक चलने के साथ अपना पानी लेना बुद्धिमानी है।