फूलगोभी चावल के साथ 6 चीजें करने के लिए

आप शायद जानते हैं कि फूलगोभी चावल स्टार्च कार्बोस के लिए एक अद्भुत स्वैप है, लेकिन आप इसका उपयोग किए जा सकने वाले सभी रचनात्मक तरीकों से नहीं जानते हैं। अपने जीवन में फूलगोभी चावल को शामिल करने के लिए यहां 6 चालाक विचार हैं।

शुरू करने से पहले, फूलगोभी चावल बनाने के तरीके पर एक त्वरित ट्यूटोरियल से परिचित हो जाओ! आप इसे पूर्व-निर्मित भी खरीद सकते हैं और केवल निविदा तक पका सकते हैं।

अब आपके पास आने वाले सभी स्वादिष्टता का आधार है।

इसे कैसरोल में सेंकना

फूलगोभी चावल का उपयोग कहीं भी किया जा सकता है जहां आप नियमित सफेद या भूरे चावल का उपयोग करेंगे, जिसमें कैसरोल भी शामिल है! आराम-भोजन क्लासिक्स आमतौर पर स्टार्च कार्बोस के साथ पैक होते हैं, लेकिन जब आप फूलगोभी चावल का उपयोग नहीं करते हैं। क्रूसिफेरस वेजी के लिए पारंपरिक अनाज और यहां तक ​​कि पास्ता को स्वैप करें। मुझे ब्रोकोली, कटा हुआ चिकन स्तन, और हल्के चीज के मिश्रण के साथ संयोजन करके एक बेक्ड पकवान बनाना पसंद है।

इसे चावल के स्थान पर एक Burrito या सैंडविच लपेटें में रखो

मैंने हमेशा सोचा है कि यह कार्बोस में पहले से ही लपेटकर भोजन में कार्बोस जोड़ने के लिए थोड़ा मूर्ख था। एक burrito में फूलगोभी चावल सहित एक आदर्श समाधान है: आप चावल के बनावट और हल्के स्वाद मिलता है, लेकिन सभी कैलोरी के बिना। इसके अलावा, यह बस कुछ भी के साथ महान हो जाता है। इसे पारंपरिक मैक्सिकन burrito या एक चीनी चिकन लपेटो में आज़माएं। पारंपरिक दोपहर के भोजन के भोजन पर कितना मजेदार मोड़!

फूलगोभी क्रस्ट पिज्जा बनाओ

यह एक अच्छा है! फूलगोभी से बने पिज्जा की परत आसपास के सबसे अच्छे स्वस्थ खाने वाले हैक्स में से एक है, और यह लगता है कि यह बहुत आसान है। एक खाद्य प्रोसेसर में फूलगोभी चावल को टॉस करें, और पाठ्यक्रम crumbs को कम करें। फिर इसे नूक करें और जितना संभव हो उतना नमी दबाएं।

अंडा सफेद, हल्के पनीर, और seasonings के साथ मिलाएं; परत में फार्म, और ब्राउन तक सेंकना। देखा! अब आपके पास अपने सभी पसंदीदा पिज्जा टॉपिंग के लिए एकदम सही वाहन है। सॉस, पार्ट-स्कीम मोज़ेज़ारेला, ताजा तुलसी, टर्की पेपरोनी-सूची अंतहीन है। पिज्जा लालसा को संतुष्ट करने के लिए यह कई कम कार्ब तरीकों में से एक है

फ्राइड चावल बनाओ

तथ्य: फ्राइड चावल स्वादिष्ट है। यह भी सच है: यह आमतौर पर एक तेल की गड़बड़ी है जो कैलोरी के साथ अधिभारित है। लेकिन जब आप इसे चावल के बजाय फूलगोभी के साथ नहीं बनाते हैं और पूरी तरह से इसे तेल की चीज में फिसलते हैं। प्याज, जमे हुए मटर और गाजर, लहसुन, टेरियाकी सॉस, और तिल के तेल के स्पर्श के साथ बस कुछ फूलगोभी चावल को पकाएं। अब आप अपने आप को एक पौष्टिक और स्वादिष्ट तला हुआ चावल विकल्प मिल गया है!

चीनी भोजन के बारे में बात करते हुए, फूलगोभी चावल चीनी भोजन के आदेश के लिए चिपचिपा सफेद चावल के लिए अंतिम स्वैप है। और यदि आप एक सॉसी पकवान का ऑर्डर करते हैं, तो आमतौर पर सॉस के आसपास जाने के लिए बहुत सारे होते हैं, इसलिए उस चावल को छोड़ दें और कुछ कटा हुआ फूलगोभी में हलचल करें! आपका भोजन अधिक भर जाएगा, और कैलोरी गिनती में शायद ही वृद्धि होगी।

धीरे-धीरे सूखे सूप में मिलाएं

क्लासिक चिकन नूडल को बदलने के लिए एक अच्छा चिकन 'एन चावल सूप के बारे में कैसे? फूलगोभी चावल पूरी तरह धीमी पका हुआ सूप भरता है।

बस इसे पिछले 20 मिनट या पकाने के समय के दौरान जोड़ें। इतना आसान- यही कारण है कि मैं स्वस्थ धीमी-कुकर व्यंजनों से प्यार करता हूं।