ठंडा मौसम अभ्यास के लिए अपने कपड़े को परत करने का सबसे अच्छा तरीका जानें
शीत मौसम आपको बाहरी अभ्यास से नहीं रोकता है, लेकिन परिस्थितियों के लिए तैयार करना महत्वपूर्ण है। यदि आप शीतकालीन अभ्यास के उत्साह का लाभ उठाना चाहते हैं, तो सीखने के लिए कि कैसे पहनना है, आपको कुछ ताजा हवा प्राप्त करने और अपनी फिटनेस बनाए रखने के दौरान आपको गर्म और आरामदायक रखने में मदद मिलेगी।
शीत मौसम व्यायाम के लिए वस्त्र कैसे लेयर करें
ठंडा मौसम अभ्यास के दौरान गर्म और शुष्क रहने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि अपने कपड़ों को सही ढंग से कैसे लेना है।
परतों के एक विशिष्ट संयोजन में कपड़ों को पहनकर, आप अपने शरीर के तापमान को अधिक आसानी से नियंत्रित करेंगे, नमी को अपनी त्वचा से दूर रखें, और जब भी आप पसीना काम कर रहे हों तब भी गर्म और सूखी रहें।
किसी दिए गए गतिविधि के लिए पहनने वाली परतें मौसम, आपके गतिविधि स्तर और आपकी व्यक्तिगत वरीयता से मेल खाते हैं। विचार करने के लिए अनिवार्य रूप से तीन परतें हैं, और प्रत्येक के पास एक विशिष्ट कार्य है:
- आधार परत : गर्म और सूखी रखने के लिए आपकी त्वचा से नमी और पसीना दूर हो जाता है।
- मध्य परत : इन्सुलेट करता है और आपको गर्म रखता है
- बाहरी परत : हवा को अवरुद्ध करते समय नमी को बचने और पानी को दोबारा हटाने की अनुमति देता है।
आधार परत
आधार परत आपकी त्वचा के संपर्क में है। एक कसकर फिटिंग और विकिंग सामग्री आपको गर्म और सूखी रखने के लिए सबसे अच्छी है। पॉलीप्रोपाइलीन, रेशम, पॉलिएस्टर, थर्माक्स, थिंसेलेट, और ऊन सभी अच्छे विकल्प हैं कपास से बचें क्योंकि यह नमी का जाल है, इसलिए यह गीला रहता है और आपसे गर्मी खींचता है।
आधार परत विभिन्न वजन (हल्के, मध्यम वजन और हेवीवेट) में आते हैं। बाहरी तापमान और आपके गतिविधि स्तर के आधार पर वजन चुनें। वजन कम करने के लिए हल्का वजन बेहतर होता है, हेवीवेट में अधिक इन्सुलेशन होता है।
मिड लेयर
मिड लेयर इन्सुलेशन प्रदान करता है। यह आधार परत की तुलना में थोड़ा कम होना चाहिए, लेकिन ठीक से काम करने के लिए इसे आधार परत के साथ संपर्क बनाए रखने की आवश्यकता है।
मध्य परतें आधार परत से बाहरी परत तक नमी को दूर ले जाती हैं। मध्य परतों के लिए एक आम सामग्री में नीचे, पॉलिएस्टर, ऊन, ऊन और नए सिंथेटिक / प्राकृतिक मिश्रण शामिल हैं। कई मध्य परत कपड़ों में पिट ज़िप, लंबे मोर्चे, समायोज्य कफ, और कॉलर जैसे अतिरिक्त होते हैं।
बाहरी परत
बाहरी परत हवा को अवरुद्ध करती है और नमी से बचने की अनुमति देती है। विशिष्ट बाहरी परतों में गोर-टेक्स या इसी तरह की सामग्री से बने गोले शामिल हैं। पिट ज़िप, एंकल ज़िप्पर (पैंट के लिए) जैसे अतिरिक्त, और विभिन्न प्रकार के वेंटिलेशन विकल्प मानक हैं। बाहरी परतों को भी आँसू और abrasions का सामना करने के लिए पर्याप्त कठिन होना चाहिए। अन्य कम उच्च तकनीक विकल्पों में पवन प्रतिरोधी सामग्री या पानी प्रतिरोधी कपड़े शामिल हो सकते हैं।
एक बार आपके पास एक लेयरिंग योजना हो जाने के बाद, आप आवश्यकतानुसार परतों को हटाकर या जोड़कर अपने तापमान नियंत्रण को समायोजित कर सकते हैं।
अपने कपड़ों के जीवन को बनाए रखने के लिए एक और युक्ति आइटम पर देखभाल निर्देशों का पालन करना है। सिंथेटिक, तकनीकी कपड़े को पानी को विकृत करने, छेड़छाड़ करने और पीछे हटाने के लिए ठीक से साफ करने की आवश्यकता होती है। विशेष सफाई उत्पादों यदि आवश्यक हो तो नमी wicking और पानी प्रतिरोधी गुणों को बहाल कर सकते हैं।
सिर, हाथ, और फीट
आपके मूल को कवर करने के बाद, आपको अपने चरमपंथियों को ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है।
एक टोपी, मिट्टेंस या दस्ताने, मोजे, और जूते या जूते पहनें जो आपकी गतिविधि और मौसम की स्थिति से मेल खाते हैं। यदि आप अत्यधिक गरम करते हैं तो खुद को ठंडा करने के लिए, आप अक्सर अपनी टोपी या दस्ताने को हटा सकते हैं। ध्यान रखें कि टोपी और दस्ताने के लिए हवा-अवरुद्ध कपड़े भी महत्वपूर्ण है। हालांकि ऊन गर्म है, यह हवा से सुरक्षा प्रदान नहीं करता है।
शीत मौसम अभ्यास के लिए खाने के साथ उचित परत, न केवल सर्दी गतिविधि के दौरान आपको अधिक आरामदायक बनाएगी, बल्कि यह आपको सुरक्षित रखती है।