प्यार पास्ता व्यंजन लेकिन सभी carbs और कैलोरी नहीं? आपके लिए भाग्यशाली, मुझे कम कार्ब स्टेपल पर स्कूप मिला है: हाउस फूड्स टोफू शिरताकी नूडल सबस्टिट्यूट!
टोफू शिरताकी 101
हाउस फूड्स टोफू शिरताकी नूडल सबस्टिट्यूट
4 आउंस। (1/2 बैग): 10 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा, 15 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी कार्बोस, 2 जी फाइबर, 0 जी शर्करा, <1 जी प्रोटीन
हाउस फूड्स टोफू शिरताकी एक पास्ता विकल्प है जो सुपरमार्केट के रेफ्रिजेरेटेड सेक्शन में पाया जाता है, जो टोफू के पास स्थित होता है।
यह स्वैप पारंपरिक नूडल्स की तुलना में थोड़ा और फिसलन और थोड़ा "बाउंसर" है, लेकिन सही तैयारी के साथ, आपको पास्ता व्यंजनों में एकदम सही विकल्प मिल गया है। यह एक बैग में आता है, तरल में तैरता है - लेकिन डरो मत! इसे तैयार करने के मूर्खतापूर्ण तरीकों के लिए पढ़ें।
एक पास्ता लालसा को संतुष्ट करने के लिए अधिक कम कार्ब तरीके
इसे प्यार करने के कारण
बड़ा हिस्सा आकार। छोटी कैलोरी गिनती। इन नूडल्स को प्यार करने का नंबर एक कारण कैलोरी के लिए आपको मिलता है। एक सेवा तकनीकी रूप से आधे बैग है, लेकिन मैं हमेशा पूरी चीज खाती हूं। और यह बिल्कुल ठीक है, क्योंकि पूरे बैग में केवल 20 कैलोरी हैं! औंस के लिए औंस, नियमित पके हुए पास्ता में टॉफू शिरताकी नूडल्स के रूप में कई बार कैलोरी होती है।
अंतहीन सेवा विकल्प। नूडल्स मलाईदार सॉस, एशियाई शैली के व्यंजन, मोटी टमाटर सॉस में परिपूर्ण हैं ... हिरण-frys, casseroles, माइक्रोवेव भोजन ... विकल्प के लिए यह कैसे है?
प्रत्येक पकवान के लिए एक विविधता है। खोजने के लिए सबसे आसान fettuccine और स्पेगेटी हैं, लेकिन परी बाल और macaroni आकार भी हैं।
बस उस आकृति का उपयोग करें जो आपके पकवान में सबसे अच्छा काम करता है। Fettuccine मेरी जाने के लिए जाना है।
Veggies के साथ अपने भाग आकार को कैसे बढ़ाएं
इसे कैसे तैयार करें
चरण 1: नूडल्स को एक छिद्र में खाली करें, और उन्हें उस तरल को हटाने के लिए पानी से कुल्लाएं जिसमें वे पैक किए गए थे।
चरण 2: पेपर तौलिए के साथ ब्लॉटिंग करके नूडल्स को जितना संभव हो उतना सूखाएं- जितना हो सके उतना नमी हटा दें।
यह सबसे जरूरी कदम है!
चरण 3: नूडल्स को थोड़ा सा काट लें - फ़ेटुक्साइन, स्पेगेटी, और परी बालों की किस्में बहुत लंबी हो सकती हैं। रसोई के कतरों का उपयोग करना (केवल भोजन के साथ उपयोग के लिए आरक्षित) यह करने का सबसे आसान तरीका है।
चरण 4: स्किलेट में या माइक्रोवेव में एक से दो मिनट के लिए कुक नूडल्स। यदि आप उन्हें माइक्रोवेव में prepping कर रहे हैं, तो पकाने के समय के माध्यम से अतिरिक्त तरल आधा रास्ते दूर।
अब पारंपरिक पके हुए पास्ता जैसे इन नूडल्स का उपयोग करें!
रीसाइप अलर्ट: 80-कैलोरी फिट्यूक्साइन अल्फ्रेडो!
यहां बताया गया है कि इसे हमारे पसंदीदा टोफू शिरताकी नुस्खा कैसे बनाएं:
1 बैग हाउस फूड्स टोफू शिरताकी फेटुक्केन आकार के नूडल सबस्टिट्यूट को कुल्ला और निकालने के लिए एक छिद्र का प्रयोग करें। पूरी तरह से सूखा। लगभग नूडल्स काट लें।
गैर गर्मी स्प्रे के साथ मध्यम गर्मी के लिए छिड़काव एक skillet लाओ। नूडल्स, 2 चम्मच जोड़ें। कम वसा वाले परमेसन-शैली grated टॉपिंग, 1 चम्मच। हल्का खट्टा क्रीम, और 1 वेज हंसते हुए गाय लाइट मलाईदार स्विस पनीर, टुकड़ों में वेज तोड़ना।
कुक और हलचल जब तक पनीर पिघल गया है, खट्टा क्रीम के साथ मिश्रित, और लेपित नूडल्स, 2 से 3 मिनट।
का आनंद लें!
अधिक के लिए हंसी?
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प्रोटीन जोड़ें। त्वचाहीन चिकन स्तन, झींगा, दुबला मांस ... सभी बुनियादी पकवान के लिए शानदार जोड़ हैं।
मसाले चीजें ऊपर। मुझे सीजनिंग जोड़ने के लिए प्यार है - लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, यहां तक कि टैको मसाला! - मेरी गर्लफ्रेडो सॉस के लिए। वास्तव में पागल होना चाहते हैं? बफेलो-स्टाइल हॉट सॉस के साथ अपने सॉस को स्पाइक करें!
विश्राम करें। उबले हुए veggies क्षेत्र शानदार जोड़ - ब्रोकोली florets, गाजर, चीनी स्नैप मटर ... यम! इससे पहले कि आप अपने सॉस को मिलाएं, आप स्किलेट में कुछ प्याज भी भूरा कर सकते हैं।
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