बेहतर मुद्रा पाने के आसान तरीके

अपनी मुद्रा में सुधार करने के बहुत सारे अच्छे कारण हैं। लेकिन क्या आप जानते थे कि बेहतर मुद्रा वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है? अकेले बेहतर मुद्रा वजन घटाने का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह उन कारकों को प्रभावित कर सकता है जो वजन को कठिन या आसान बनाते हैं। उदाहरण के लिए:

• बेहतर मुद्रा आहार से संबंधित थकान को खत्म करने में मदद कर सकती है। डॉ होली फिलिप्स के साथ हाल के एक साक्षात्कार में, चिकित्सा विशेषज्ञ ने सुझाव दिया कि बेहतर मुद्रा वजन घटाने के दौरान ऊर्जा के स्तर में सुधार के सर्वोत्तम प्राकृतिक तरीकों में से एक है।
• अच्छी मुद्रा आत्मविश्वास में सुधार करने में मदद करती है। क्या आप तुरंत पतले दिखना चाहते हैं? अच्छी मुद्रा तुरंत आपके फ्रेम को थिंक करती है, जिससे आप अपने शरीर के बारे में बेहतर दिखते हैं और महसूस करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जब लोग अच्छी मुद्रा का अभ्यास करते हैं, तो वे अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
• अच्छी मुद्रा आराम और गतिशीलता में सुधार करती है। जब आप सीधे खड़े हो जाते हैं या अपनी मेज पर लंबा बैठते हैं, तो आपकी मांसपेशियां अधिक कुशलता से काम करती हैं। यह आपके आराम स्तर को बेहतर बनाने में मदद करता है और आपको पूरे दिन और अधिक स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है।

तो क्या आप लंबे समय तक खड़े होने और अपना वजन घटाने के कार्यक्रम को बढ़ावा देने के लिए तैयार हैं? अपनी मुद्रा में सुधार करने के पांच सरल तरीके हैं।

1 - बेहतर मुद्रा कैसे सीखें

क्या आप जानते थे कि आप खुद को बेहतर मुद्रा सिखा सकते हैं? यह आपकी मुद्रा को सुधारने और तुरंत आत्मविश्वास महसूस करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। बस एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और अच्छे संरेखण का अभ्यास करें। यहां यह कैसे करें:

अपने पैरों को दोनों पैरों पर केंद्रित करें और अपनी रीढ़ की हड्डी को बढ़ाएं ताकि आपके सिर का ताज ऐसा लगता है कि इसे छत की ओर धीरे-धीरे उठाया जा रहा है। अपनी गर्दन को आराम दें ताकि नाप लंबा और सुरुचिपूर्ण हो। फिर अपने ठोड़ी को दूर करें ताकि आपका सिर डूब न जाए। अपने कंधे को धीरे-धीरे सीधे और सीधे ऊपर उठाने के लिए रोल करें। अपने बेहतर पोस्टरल रुख में आराम करने और समायोजन करने के लिए एक मिनट दें, लेकिन स्लच न करें!

यदि आप प्रत्येक दिन 3-5 मिनट के लिए अच्छी मुद्रा का अभ्यास करते हैं, तो आप अपने आप को अपनी मुद्रा की जांच करेंगे और पूरे दिन प्राकृतिक सुधार कर पाएंगे।

2 - बेहतर मुद्रा के लिए व्यायाम

नियमित अभ्यास आपके जोड़ों में गति की सीमा में सुधार करने में मदद करेगा और आपकी मांसपेशियों को अधिक कुशलता से आगे बढ़ने में मदद करेगा। व्यायाम आपको बेहतर मुद्रा के लिए स्वस्थ वजन तक पहुंचने या बनाए रखने में भी मदद कर सकता है। लेकिन कुछ अभ्यास कक्षा अच्छी मुद्रा में सुधार करने के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं।

योग कक्षाएं आमतौर पर पोस्टरल जागरूकता में सुधार करती हैं और उचित संरेखण को बढ़ावा देने वाले अभ्यास शामिल करती हैं। ताई ची कक्षाएं उन लोगों के लिए भी अच्छी हैं जो मुद्रा में सुधार करना चाहते हैं। लेकिन अगर आप समूह वर्ग तक नहीं पहुंच पा रहे हैं, तो खराब मुद्रा से छुटकारा पाने के लिए आप घर पर भी व्यायाम कर सकते हैं। लम्बे खड़े होने और अधिक आराम से स्थानांतरित करने के लिए प्रत्येक दिन केवल पांच मिनट करने का प्रयास करें।

3 - एक बेहतर ब्रा के साथ मुद्रा में सुधार

एक अच्छी ब्रा आपके ऊपरी शरीर में आराम और समर्थन में सुधार करेगी। हालांकि, गलत ब्रा आपके शरीर पर बड़ा प्रभाव डाल सकती है। अधोवस्त्र विशेषज्ञ मैरी रेडिंग के मुताबिक, "जब एक ब्रा आपके शरीर के प्रकार के लिए सही शैली नहीं है, तो आप पीठ दर्द और समय से पहले से पीड़ित हो सकते हैं। आप ऐसा कुछ भी देख सकते हैं जैसे आपने कुछ पाउंड लगाए हैं।"

तो आप अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए सही ब्रा कैसे ढूंढते हैं? आप मैरी के विशेषज्ञ ब्रा फिटिंग टिप्स का उपयोग कर सकते हैं या अपने स्थानीय डिपार्टमेंट स्टोर या अधोवस्त्र बुटीक में ब्रा फिटिंग विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं। आप विशेष रूप से बेहतर मुद्रा के लिए डिज़ाइन की गई ब्रा को भी पा सकते हैं। बैक जॉय, उदाहरण के लिए, पोस्टरवियर एलिट स्पोर्ट्स ब्रा बनाता है। यह समर्थन परिधान खराब संरेखण के कारण तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है और आप व्यायाम या अवकाश गतिविधियों के दौरान ब्रा पहन सकते हैं।

4 - टेक टूल्स के साथ मुद्रा सुधारें

यदि आप तकनीकी उपकरण का उपयोग करना पसंद करते हैं और आपके पास एक स्मार्टफ़ोन है जिसे आप अक्सर चेक करते हैं, तो अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए लुमो लिफ्ट का उपयोग करने पर विचार करें। छोटी सी चुंबकीय डिवाइस आपकी छाती पर पहनी जाती है और जब आप स्लच करना शुरू करते हैं तो आपको एक कोमल कंपन या चर्चा देता है। यह देखने के लिए कि आप कितनी बार स्लच करते हैं और पूरे दिन चलते हैं, इसे एक आईफोन या एंड्रॉइड ऐप के साथ प्रयोग करें।

लुमो लिफ्ट काम करता है जब आप अपनी मेज पर बैठे होते हैं, अपनी नियमित गतिविधियों के दौरान खड़े होते हैं या व्यायाम करते समय भी। चलने वाले विशेषज्ञ वेंडी बमगार्डनर ने हाल ही में आइटम की समीक्षा की और कहा कि उन्हें इसे मुद्रा कोच के रूप में उपयोग करना पसंद आया, लेकिन उन्होंने स्वीकार किया कि चुंबक हमेशा कुछ अभ्यास गतिविधियों के दौरान नहीं रहता था।

उपरोक्त उपायों नामक एक समान तकनीक उपकरण स्मार्टफोन ऐप के साथ मुद्रा और रिकॉर्ड्स डेटा को रिकॉर्ड करता है, लेकिन यह छोटा तकनीक टूल आपकी पीठ को चिपकने वाला से जोड़ता है।

5 - अच्छी मुद्रा के लिए स्टाइलिश जूते पहनें

खराब मुद्रा में सुधार करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक अच्छा जूते पहनना है। इसका मतलब सही आकार पहनना है, लेकिन सही संरेखण के लिए सही प्रकार का जूता भी है।

स्टीवन वेनिगर, डीसी बैकजॉय के प्रवक्ता हैं और बॉडीज़ोन.com पर स्ट्रॉन्गपोस्टर अभ्यास के मुद्रा विशेषज्ञ और निर्माता भी हैं। वह कहता है कि "गलत जूते के आकार पहनने से दोपहर के लिए चोट लगी होगी, लेकिन गलत प्रकार के जूते पहनने से आपके पूरे शरीर को गंभीर नुकसान हो सकता है। "आपके पैर और जूते आपके पूरे शरीर को गठबंधन रखने के लिए आधार प्रदान करते हैं। जब भी एक संयुक्त ऑफ-बैलेंस होता है, खासकर आपके पैरों में, एक चेन रिएक्शन बंद हो जाती है जो लाइन के बाहर अन्य जोड़ों को फेंकता है, जिससे रीढ़ की हड्डी पर अनावश्यक तनाव होता है, टूर कूल्हों से आपकी गर्दन तक। "

तो अच्छी मुद्रा के लिए सही प्रकार के जूते क्या हैं? ऐसे कई ब्रांड हैं जो अच्छी मुद्रा को बढ़ावा देने के लिए सहायक जूते बनाते हैं। और अच्छी खबर यह है कि वे आपके दादाजी के ऑर्थोपेडिक जूते की तरह नहीं दिखते हैं! बैकजॉय जैसे ब्रांडों में पुरुषों और महिलाओं के लिए जूते और जूते की एक पूरी श्रृंखला होती है जिसमें प्राकृतिक गेट लाइन सिस्टम ™ शामिल होता है, जो आपके पैर को गाइड करता है जैसे आप अपने सिर, कूल्हों और पैरों को अच्छी मुद्रा में संतुलित रखने के लिए चलते हैं। और अच्छी मुद्रा के साथ वॉयोनिक जूते वॉकर के बीच एक और पसंदीदा हैं। उनके सहायक जूते और जूते आपके पैरों को संरेखित करने और बेहतर मुद्रा को बढ़ावा देने के लिए ऑर्थहेल प्रौद्योगिकी प्रदान करते हैं।

6 - बेहतर मुद्रा, स्वस्थ जीवन

आप जिस भी विधि को चुनते हैं, आप पाएंगे कि मुद्रा पर ध्यान देना वास्तविक लाभ प्रदान करता है। आप तुरंत बेहतर दिखेंगे, पूरे दिन बेहतर महसूस करेंगे और बेहतर मुद्रा आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है। तो आज पांच मिनट ले लो और इसे आज़माएं। आपके पास उन घबराहट की मांसपेशियों और कुछ जिद्दी पाउंड को छोड़कर खोने के लिए कुछ भी नहीं मिला है।