जानें कि वजन कम करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें
क्या आपको अधिक वजन घटाने की प्रेरणा चाहिए? क्या आपने आहार और व्यायाम के लिए अपना उत्साह खो दिया है? वजन घटाने एक नाली प्रक्रिया हो सकती है। तो अगर आपको लगता है कि आपका गुस्सा लगी है, तो आप सामान्य हैं। लेकिन इसे इस तरह से नहीं रहना है।
आप वजन घटाने के लिए प्रेरणा को बढ़ावा देने के तरीके सीख सकते हैं। चुस्त चाल और विशेषज्ञ रणनीतियों के साथ, आप खुद को बेहतर खाने और व्यायाम करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।
और यह करना मुश्किल नहीं है। लेकिन आपको इन तकनीकों में से एक (या अधिक) का उपयोग करने और सुसंगत होने की आवश्यकता है।
वजन घटाने के लिए प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए 4 चालें
वजन कम करने के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक अपने आप में निवेश करने के लिए समय लेना याद रख रहा है। यदि आप एक माता-पिता हैं, एक रिश्तेदार पेशेवर या रिश्तेदार साथी हैं, तो आप अपनी जरूरतों को पूरा करने के अलावा दूसरों की जरूरतों को पूरा करने पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। लेकिन अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए, आपको अपने आप में निवेश करने की आवश्यकता है। ये रणनीतियों आपको बुद्धिमानी से अपने समय का उपयोग करने में मदद करती हैं ताकि आप सफल हों।
- खुद को एक समर्थक की तरह प्रशिक्षित करें । पेशेवरों द्वारा उपयोग की जाने वाली प्रेरक तकनीकों का लाभ उठाने के लिए आपको उच्च मूल्य वाले कोच या व्यक्तिगत प्रशिक्षक की आवश्यकता नहीं है। आप उसी रणनीति का उपयोग करके अपने लिए ऐसा करना सीख सकते हैं। अपनी विधियों के साथ, आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए अपनी योजना को सुपरचार्ज कर सकते हैं। अपने लिए अपनी तकनीक सीखने में केवल 30-60 मिनट लगते हैं। एक शांत सुबह को अलग करें और एक कलम और कागज पकड़ो। आप जो काम करेंगे वह आपके संभावित और कल्याण में निवेश होगा।
- अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा दें। आहार कोच द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक विशेष शब्द है जो आपकी संपूर्ण वजन घटाने की योजना बना या तोड़ सकता है। इसे "आत्म-प्रभावकारिता" कहा जाता है और इसका उपयोग इस तरीके का वर्णन करने के लिए किया जाता है कि आप सही और व्यायाम करने की अपनी क्षमता के बारे में सोचते हैं। यह जटिल लगता है, लेकिन यह नहीं है। वास्तव में, आप वजन घटाने के लक्ष्यों या अपने लिए निर्धारित किसी भी लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अपनी स्वयं की प्रभावकारिता को बढ़ा सकते हैं। क्या आप इसे करना चाहते हैं? अच्छी खबर यह है कि एक बार जब आप आत्म-प्रभाव को बढ़ावा देने के बारे में सीखते हैं, तो आप इसे किसी भी लक्ष्य तक पहुंचने के लिए उपयोग कर सकते हैं-न केवल वजन घटाने के लक्ष्यों। क्यों न इसे एक प्रयास दें?
- अपनी सफलता को रोकना बंद करो । यदि आप कई आहारकर्ताओं की तरह हैं, तो आप अक्सर अपने सबसे खराब दुश्मन होते हैं। यह आम है। वजन घटाने की प्रक्रिया को कठिन बनाने के लिए हम दिन भर छोटी चीजें करते हैं। तो आप पैटर्न को कैसे रोकते हैं? अपने वजन घटाने के कार्यक्रम को तोड़ने के लिए आप जो छोटी चीजें कर रहे हैं, उसकी इस सूची को देखें । जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो छोटे बदलावों का बड़ा प्रभाव हो सकता है। केवल जागरूकता पैदा करने से आप अपनी बुरी आदतों को रोकने में मदद कर सकते हैं और दैनिक अनुष्ठानों को बढ़ावा दे सकते हैं जो आपको शरीर के लायक होने की संभावना है।
- बोरियत गायब हो जाओ। जब आप ऊब जाते हैं तो वजन घटाने के लिए प्रेरणा रखना मुश्किल होता है। तो नए आहार और नए कसरत के साथ अपने आहार और अभ्यास योजना को फिर से सक्रिय करें। अपने कसरत कार्यक्रम के बारे में उत्साहित रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक इसे बदलना है। इस सप्ताह अपने शेड्यूल में एक सर्किट कसरत जोड़ें। यह ताकत और कार्डियो गतिविधि को जोड़ती है ताकि आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकें और प्रभावी ढंग से कैलोरी जला सकें। या अपने जिम या घर कसरत को और अधिक रोमांचक बनाने के लिए चुस्त युक्तियों और चाल का उपयोग करें । फिर जब खाने का समय होता है, तो भूख को रोकने के लिए दिलचस्प नए खाद्य पदार्थ चुनें। या अपने भोजन को ट्रैक रखने वाले संतोषजनक भोजन करने के लिए खाना पकाने के कौशल और रसोई हैक सीखें।
अपने वजन घटाने के कार्यक्रम को शुरू करने या चिपकने के लिए खुद को क्रेडिट देना याद रखें।
भले ही आप इस प्रक्रिया में एक आदर्श आहारकर्ता नहीं रहे हैं, फिर भी आप प्रगति कर रहे हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप वजन कम करने के लिए प्रेरित रहें और पाउंड को अच्छे से दूर रखें, यह सुनिश्चित करने के लिए एक या सभी तकनीकों को सीखने के लिए समय निकालें।