ऑनलाइन प्रशिक्षण फिटनेस उद्योग के सबसे तेजी से बढ़ते खंडों में से एक है। वास्तव में, फ्लोरी इनसाइट्स के अनुसार, 2014 की पहली छमाही में स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप उपयोग 62% बढ़ गया, और यह अन्य उद्योगों की तुलना में 87% तेज दर से बढ़ रहा है। अधिक मूर्त शब्दों में, न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक 2015 के अध्ययन में पाया गया कि सभी स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं ने आधे से अधिक फिटनेस या हेल्थ ऐप डाउनलोड किया था।
यह बहुत सारे डाउनलोड है।
यह केवल फिटनेस ऐप्स नहीं है जो लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं। स्ट्रीमिंग प्रोग्राम, जैसे ग्रोककर और क्रंच लाइव , पूरे इंटरनेट पर पॉप-अप कर रहे हैं, और पूर्णकालिक फिटनेस वीडियो YouTube पर बहुत अधिक हैं।
यह सब विकास अविश्वसनीय रूप से सकारात्मक है-यह जिम या फिटनेस स्टूडियो तक पहुंच के बिना, जहां भी हो, सामान्य उपभोक्ता को स्वास्थ्य और फिटनेस संसाधन प्रदान करता है। लेकिन यह बिना किसी समस्या के है।
एक बात के लिए, ऑनलाइन फिटनेस संभावनाओं की तीव्र मात्रा में लकड़हारा महसूस हो सकती है। यदि आपको लगता है कि यह चुनना मुश्किल है कि आपके पड़ोस में कौन सी जिम जाना है, तो यह चुनना बहुत मुश्किल होगा कि आप "फिटनेस वीडियो" खोजने के बाद लौटने वाले 65 मिलियन परिणामों के माध्यम से किस यूट्यूब चैनल का पालन करते हैं।
यदि आप ऑनलाइन फिटनेस के पानी का परीक्षण करने के लिए तैयार हैं, तो आपको यह जानने की आवश्यकता है।
ऑनलाइन स्वास्थ्य के लाभ
- कहीं भी लॉगिन करें । जब तक आपके पास स्ट्रीमिंग वीडियो के लिए पूर्व-डाउनलोड किए गए वीडियो और / या वाईफ़ाई कनेक्शन तक पहुंच हो, तब तक आप जहां भी हों, कसरत कर सकते हैं।
- कम के लिए कसरत । अधिकतर ऑनलाइन फिटनेस प्रोग्राम समान ऑफ़लाइन कार्यक्रमों की तुलना में बहुत कम महंगे होते हैं-अधिकतम $ 10 और $ 20 प्रति माह के बीच की लागत। यह ओवरहेड व्यय को कम करने के लिए, और व्यापक रूप से व्यापक दर्शकों के लिए और अधिक लोगों को कार्यक्रमों को बेचने का अधिक अवसर है। असल में, कई कार्यक्रम मुफ्त में पेश किए जाते हैं, खासकर अगर आप व्यक्तिगत, एक-एक-एक ध्यान की उम्मीद नहीं कर रहे हैं।
- आपकी अनुसूची के अनुसार व्यायाम । अपने स्थानीय जिम में एक विशिष्ट कक्षा कार्यक्रम में लॉक होने के बजाय, ऑनलाइन कार्यक्रम लगभग आपकी सुविधा पर पेश किए जाते हैं।
- सीमित अवसर और प्रशिक्षकों तक पहुंचें । अब आपको अपने स्थानीय स्टूडियो में एक पिलेट्स प्रशिक्षक से कक्षा लेने की आवश्यकता नहीं है। जब आप ऑनलाइन जाते हैं, तो आपके पास दुनिया भर से पिलेट्स प्रशिक्षकों हैं, जो आपकी पसंदीदा चाल को महारत हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए तैयार और तैयार हैं। विभिन्न प्रकार के अभ्यास के लिए ही चला जाता है। सिर्फ इसलिए कि आपके क्षेत्र में क्राव मग श्रेणी नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप प्रमाणित प्रशिक्षकों के नेतृत्व में एक क्राव मग प्रशिक्षण कार्यक्रम खोजने के लिए ऑनलाइन नहीं जा सकते हैं।
- जिम या स्टूडियो छोड़ें । यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप किस तरह के व्यायाम पसंद करते हैं, या आप नए कसरत पर्यावरण में चलते समय डरते हैं, ऑनलाइन प्रशिक्षण पारंपरिक जिम या स्टूडियो से एक उत्कृष्ट राहत है। क्लब और जिम की "असली दुनिया" में अपना अभ्यास लेने से पहले आप अपने लिविंग रूम के आराम से विभिन्न कार्यक्रमों का परीक्षण कर सकते हैं।
कमियां
ऑनलाइन फिटनेस प्रोग्राम पर विचार करते समय सोचने वाली पहली बात यह है कि "खुद को जानें।" यदि आप आत्म-प्रेरणा से संघर्ष करते हैं, तो आप घर पर व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, और आप एक सामाजिक कसरत पर्यावरण पसंद करते हैं, ऑनलाइन फिटनेस आपके लिए नहीं हो सकती है।
उन तीनों "biggies" के अलावा, ऑनलाइन फिटनेस के लिए एक और बड़ी कमी है:
- आपका फॉर्म जांचने के लिए कोई नहीं है । बहुत कम ऑनलाइन फिटनेस प्रोग्राम प्रशिक्षक को आपको देखने, अपने फॉर्म की जांच करने और आपके प्रदर्शन के आधार पर संशोधन या सुधार प्रदान करने में सक्षम बनाता है। इसका मतलब है कि आप अनजाने में अभ्यास को गलत तरीके से, या यहां तक कि असुरक्षित रूप से निष्पादित कर सकते हैं, इसे जानने के बिना। यह विशेष रूप से शुरुआती लोगों और चोटों से ठीक होने वाले लोगों के लिए प्रासंगिक है, क्योंकि वे गलत तरीके से अभ्यास करने की अधिक संभावना रखते हैं।
शुरुआत कैसे करें
यदि आपने फैसला किया है कि ऑनलाइन प्रशिक्षण एक भंवर देने के लायक है, तो आपको यह शुरू करने के बारे में सोचना चाहिए।
- तय करें कि आपको किस प्रकार का प्रोग्राम और फीडबैक चाहिए । यही सबसे महत्वपूर्ण कदम है। यदि आप एक-एक-एक, व्यक्तिगत सहायता की उम्मीद कर रहे हैं, तो एक विशिष्ट ट्रेनर के नेतृत्व में कसरत कार्यक्रमों को देखें जो कुछ हफ्तों या महीनों के लिए आयोजित होते हैं। यदि, हालांकि, आपको कम व्यक्तिगत प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, स्वास्थ्य ब्लेंडर और नेर्ड फिटनेस जैसे संगठन कई पूर्व-पैक किए गए प्रोग्राम प्रदान करते हैं जो आप अपनी शर्तों के माध्यम से अपना रास्ता काम कर सकते हैं। यदि आप अधिक मुक्त प्रवाह कर रहे हैं और बस उच्च गुणवत्ता वाले, पूर्ण-लंबाई वाले वर्कआउट प्रोग्राम चाहते हैं, तो आप एक्सेस और स्ट्रीम कर सकते हैं, ग्रोककर, सफ़रफेस्ट, या योगडाउनलोड बेहतर फिट हो सकता है। और अंत में, यदि आप लघु वीडियो क्लिप और अभ्यास ट्यूटोरियल्स में अधिक रुचि रखते हैं, तो आप प्रतिक्रियाओं की तीव्र मात्रा के लिए YouTube की खोज को हरा नहीं सकते हैं। बस यूट्यूबर्स के प्रमाण-पत्रों को देखना सुनिश्चित करें (या जो भी आप अनुसरण करते हैं, उस मामले के लिए) - किसी के लिए वीडियो अपलोड करना और पर्याप्त प्रशिक्षण या अनुभव के बिना विशेषज्ञ होने का नाटक करना संभव है।
- अपना बजट चुनें । आप किसी भी चीज़ के लिए लगभग कुछ भी भुगतान कर सकते हैं। जबकि कई स्ट्रीमिंग सेवाएं $ 20 प्रति माह से कम हैं, अधिक व्यक्तिगत कार्यक्रम और एक-एक-एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण सेवाओं की लागत अधिक होगी। विकल्पों को देखने से पहले तय करें कि आप कितना आरामदायक खर्च कर रहे हैं। जीवन में बहुत अधिक के साथ, आप अक्सर जो भुगतान करते हैं वह आपको मिलता है। यदि आप उच्च गुणवत्ता वाले संसाधनों और देखभाल की उम्मीद कर रहे हैं, तो आप एक उचित बजट को समाप्त करना चाहते हैं।
- नि: शुल्क परीक्षणों और कार्यक्रमों का लाभ उठाएं । अधिकतर ऑनलाइन फिटनेस स्थानों और प्रशिक्षकों को पता है कि नए ग्राहकों को जमीन देने का सबसे अच्छा तरीका है कि वे अपनी सेवाओं का परीक्षण करें। ऐसे में, बहुत सारे मुफ्त और छूट वाले संसाधन उपलब्ध हैं। आगे बढ़ें और उनका लाभ उठाएं।
- प्रश्न पूछें एक बार जब आप अपनी खोज को कुछ महत्वपूर्ण कार्यक्रमों में संकुचित कर देते हैं, तो प्रत्येक कंपनी या प्रशिक्षक से कार्यक्रम के लाभ, वैयक्तिकरण, चल रहे प्रेरणा और प्रतिक्रिया के बारे में पूछने में संकोच न करें, और कुछ और जो आप उत्सुक हैं।
- समीक्षा और रेफ़रल खोजें। यह देखने के लिए कभी दर्द नहीं होता कि आप जिस कार्यक्रम पर विचार कर रहे हैं उसके बारे में अन्य लोग क्या कह रहे हैं। अन्य लोगों के अनुभव आपको एक अच्छी झलक दे सकते हैं कि आप क्या उम्मीद कर सकते हैं।
- साइन अप करें! आगे बढ़ें और रबड़ को सड़क पर हिट करें। निर्णय लें और एक ऑनलाइन कार्यक्रम आज़माएं। बहुत कम कार्यक्रमों को दीर्घकालिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप तय करते हैं कि यह आपके लिए उपयुक्त नहीं है तो आप लगभग हमेशा रद्द करने के लिए स्वागत करते हैं।