वहनीय और उच्च गुणवत्ता वाले ऑनलाइन योग और स्वास्थ्य वीडियो
ऑनलाइन फिटनेस की दुनिया तेजी से बढ़ रही है , लेकिन कई विकल्पों के साथ- यूट्यूब वीडियो, कसरत ऐप्स , सोशल मीडिया प्रोग्राम , स्ट्रीमिंग वीडियो सेवाएं, और व्यक्तिगत प्रशिक्षकों से कसरत-गेहूं को चावल से अलग करने के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है।
लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप बटन के एक साधारण क्लिक के साथ हजारों कसरत कार्यक्रमों तक पहुंच सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे गारंटीकृत हैं: 1) एक योग्य प्रशिक्षक के नेतृत्व में, 2) अच्छी तरह से पढ़ाया जाता है, या 3) उच्च परिभाषा वीडियो के साथ या गुणवत्ता ध्वनि।
परिणाम "आपके जोखिम पर उपयोग" परिदृश्य है जो विकल्पों के समुद्र में औसत उपभोक्ता भावना को छोड़ देता है।
सौभाग्य से, कुछ उत्कृष्ट फिटनेस प्लेटफॉर्म हैं जिन्होंने क्यूरिंग का एक बिंदु बनाया है और आसपास के सर्वश्रेष्ठ कसरत सामग्री को खेती की है। Grokker इन प्लेटफार्मों में से एक है।
ग्रोककर एक उच्च गुणवत्ता वाली ऑनलाइन सेवा प्रदान करता है, साथ ही साथ संबंधित आईओएस और एंड्रॉइड ऐप भी प्रदान करता है, जो उच्च परिभाषा भोजन, फिटनेस, नींद और योग वीडियो प्रदान करता है । ग्रोककर की सभी सामग्री का उत्पादन उच्च योग्य प्रशिक्षकों द्वारा किया जाता है और जिसके परिणामस्वरूप वेब पर कुछ बेहतरीन स्वास्थ्य-संबंधी सामग्री के लिए एक-स्टॉप-शॉप होता है।
Grokker चट्टानों क्यों
उत्कृष्ट, किफायती सामग्री । ग्रोककर की सेवा $ 14.99 की मासिक सदस्यता के लिए उपलब्ध है, जिसमें लगभग 4,000 उच्च गुणवत्ता वाले कसरत और खाना पकाने के वीडियो तक पहुंच शामिल है। सदस्यता में ग्रोककर सामुदायिक मंच, क्यू एंड ए पेज, सहायक लेखों में से एक, और प्रत्येक वीडियो पर टिप्पणी अनुभाग के माध्यम से ग्रोककर प्रशिक्षकों के साथ संचार भी शामिल है।
शैलियों की वी आर्यता । ग्रोककर के भीतर, आप फिटनेस, योग, दिमाग या खाना पकाने जैसी सामान्य श्रेणियों के माध्यम से अपने संपूर्ण कसरत की खोज कर सकते हैं, या आप अपनी खोज को एक और विशिष्ट शैली में डायल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, फिटनेस सेक्शन में, आप कार्डियो, अंतराल प्रशिक्षण / HIIT, बैर, खेल कंडीशनिंग और लचीलापन के उपश्रेणियों में वीडियो पा सकते हैं। आप जिस कसरत का आनंद लेंगे उसे खोजने के लिए आपको व्यावहारिक रूप से गारंटी दी जाती है।
मजबूत समुदाय फोकस । ग्रोककर को बातचीत और समुदाय को प्रोत्साहित करने के लिए स्थापित किया गया है। आप प्रश्न पोस्ट कर सकते हैं, फोरम के माध्यम से बातचीत कर सकते हैं, और अन्य "उत्साही" (समुदाय के सदस्यों) का पालन कर सकते हैं।
आसान इंटरफेस । Grokker मंच नेविगेट करने के लिए आसान है और बातचीत करने के लिए सुखद है। सिस्टम आपके लिए "अगली वीडियो" प्रदान करता है, और "होम रिलीज" और "शीर्ष प्रोग्राम" की एक सूची भी है जो आपके मुखपृष्ठ पर फ्रंट-एंड-सेंटर दिखाई देती है। बाद में देखने के लिए "पसंदीदा" वीडियो और प्रशिक्षकों और टैग वीडियो को आसान बनाना आसान है। ये वीडियो आपके प्रोफ़ाइल में सहेजे गए सभी कसरत के साथ सहेजे गए हैं, भले ही आपने उन्हें फिर से देखने के लिए टैग किया हो। इसका अर्थ यह है कि आपके द्वारा किए गए वीडियो का पता लगाने के साथ-साथ आपके प्रोफ़ाइल पृष्ठ पर जाकर सहेजे गए वीडियो का पता लगाना बेहद आसान है।
सहायक प्रारंभ बिंदु । ग्रोककर नेतृत्व यह समझता है कि, विकल्प महत्वपूर्ण हैं, लेकिन बहुत से विकल्प कमजोर महसूस कर सकते हैं। उपयोगकर्ताओं को अपने आप पर 4,000 वीडियो पूरी तरह से नेविगेट करने के बजाय, वे आपके वर्कआउट्स को ट्रैक करने के लिए एक ट्रैकिंग टूल प्रदान करते हैं, साथ ही सहायक "शीर्ष कार्यक्रम" अनुभाग जो आपको आसानी से एक लोकप्रिय वीडियो श्रृंखला शुरू करने में सक्षम बनाता है। लंबाई और वीडियो (फिटनेस, योग, खाना पकाने, या दिमाग) और तीव्रता स्तर के अनुसार सामग्री खोजने में आपकी सहायता के लिए एक सरल "अपना बिल्कुल सही वीडियो खोजें" टूल भी है। उदाहरण के लिए, यदि आप "40-60 मिनट," "फिटनेस," और "मध्यम" तीव्रता चुनना चाहते हैं, तो आपको अपनी खोज को संकीर्ण करने के लिए अधिक फ़िल्टर विकल्पों के साथ, 21 वीडियो की एक सूची दी जाएगी।
शेड्यूलिंग फीचर्स प्रत्येक वीडियो में एक आसान अलार्म घड़ी आइकन होता है जिसे आप अपने कसरत कैलेंडर में वीडियो जोड़ने के लिए क्लिक कर सकते हैं। यह आपको सप्ताह या महीने के लिए अपने कसरत पूर्व-योजना बनाने में सक्षम बनाता है। आप कसरत अनुस्मारक भी सेट अप कर सकते हैं ताकि आपके कसरत शुरू होने से 10 मिनट पहले आपको ईमेल प्राप्त हो।
योग और दिमाग-शरीर प्रोग्रामिंग पर ध्यान केंद्रित करें । चूंकि कंपनी के संस्थापक, लोर्न बोरेनस्टीन एक योग प्रशिक्षक हैं, इसलिए उच्च गुणवत्ता वाले योग निर्देश पर एक मजबूत फोकस है, यहां तक कि लोर्न द्वारा प्रदान किए गए निर्देश भी। यह एक ऐसी सुविधा है जो ग्रोककर को कई अन्य ऑनलाइन स्ट्रीमिंग सेवाओं के अलावा सेट करती है जो आम तौर पर दोनों के बजाय सामान्य फिटनेस वीडियो या योग वीडियो पर ध्यान केंद्रित करती हैं। मंच तनाव प्रबंधन को प्रोत्साहित करने के साधन के रूप में ध्यान, नींद और दिमाग की सामग्री भी प्रदान करता है।
भोजन Grokker सिर्फ फिटनेस वीडियो नहीं है- वहाँ भी कई खाना पकाने ट्यूटोरियल उपयोगकर्ता पहुंच सकते हैं। बस ध्यान रखें, उनमें से सभी स्वस्थ व्यंजन हैं। यदि आप स्वस्थ किराया तैयार करने के बारे में सीखने की उम्मीद कर रहे हैं, तो सामान्य खाना पकाने अनुभाग की बजाय "स्वस्थ भोजन" श्रेणी के माध्यम से खोज करना सुनिश्चित करें।
लचीला कसरत के समय । ग्रोककर के कसरत वीडियो की लंबाई पांच मिनट से भी कम समय तक एक घंटे से भी कम है, इसलिए हर किसी के लिए सचमुच कुछ है। यह विशेष रूप से अच्छा है कि लंबे कार्यक्रमों के विकल्प हैं। कई अन्य स्ट्रीमिंग वीडियो सेवाएं, जैसे कि क्रंच लाइव , कैप वीडियो की लंबाई 30 मिनट पर, जो सीमित हो रही है यदि आप लंबे सत्र की लालसा कर रहे हैं।
कार्यस्थल कल्याण समाधान । ग्रोककर सिर्फ व्यक्तियों के लिए नहीं है। मंच कार्यस्थल के भीतर स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने के लिए पूर्ण-सेवा अनुकूलन योग्य कार्यस्थल कल्याण समाधान प्रदान करता है। यदि आपकी कंपनी कर्मचारियों को सक्रिय करने के लिए एक सस्ती तरीका तलाश रही है, तो आप ग्रोककर को संभावित समाधान के रूप में सुझाव देना चाहेंगे।
साइट विचार
यदि आप जिम जाने वाले लड़के या लड़की हैं, तो ऑनलाइन सेवा के पक्ष में अपनी जिम सदस्यता को कुचलने के बारे में सावधानी से सोचें। जबकि ग्रोककर द्वारा प्रदान किए गए कसरत विकल्प निश्चित रूप से किसी भी भौतिक जिम को बदलने के लिए पर्याप्त हैं, इसलिए आपकी वरीयताओं को ध्यान से वजन करना महत्वपूर्ण है।
आप घर पर व्यायाम करना पसंद नहीं कर सकते हैं । आप पाते हैं कि आप घर पर या पारंपरिक जिम की सीमा के बाहर काम करना पसंद नहीं करते हैं। ऑनलाइन सेवाएं मूल रूप से घर "जिम" के रूप में काम करने के लिए स्थापित की जाती हैं, लेकिन यदि आप घर पर रहते समय सोफे को दूर करने के लिए प्रेरणा नहीं पा रहे हैं, तो शायद यह एक अच्छा समाधान नहीं है।
आप एक ऑनलाइन इंटरफेस का उपयोग करना पसंद नहीं कर सकते हैं । यदि आप लैपटॉप, टैबलेट या फोन जैसी छोटी स्क्रीन से स्ट्रीमिंग वीडियो तक पहुंच रहे हैं, तो आपको वीडियो के साथ पालन करना मुश्किल हो सकता है। यहां तक कि सबसे अच्छा निर्देश भ्रमित हो सकता है यदि वीडियो की चाल की जटिलताओं को देखने के लिए बहुत छोटा है।
कुछ स्ट्रीमिंग सेवाओं की तुलना में उच्च कीमत । जबकि 15 डॉलर प्रति माह निश्चित रूप से खर्च नहीं करते हैं, यह कुछ अन्य स्ट्रीमिंग साइटों की तुलना में अधिक महंगा है। उदाहरण के लिए, क्रंच लाइव प्रति माह $ 9.99 है, जबकि AcaciaTV $ 6.99 प्रति माह है, और लाइवस्ट्रीमिंग फिटनेस $ 9.90 प्रति माह है। ग्रोककर की प्रतिस्पर्धा से खगोलीय रूप से अधिक कीमत नहीं है, लेकिन इसकी कीमत अधिक है।
मुफ्त आज़माइश
यदि आप ग्रोककर के पक्ष में अपनी जिम सदस्यता छोड़ने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, तो आप सभी तरह से गोता लगाने से पहले कुछ हफ्तों तक मंच का परीक्षण करना एक अच्छा विचार है। ग्रोककर दो सप्ताह का नि: शुल्क परीक्षण प्रदान करता है (जैसा कि करता है सबसे अधिक प्रतिस्पर्धी सेवाएं), इसलिए यदि आप इसका परीक्षण करने में रुचि रखते हैं, तो इसका प्रयास करने का कोई कारण नहीं है।