नई माताओं के लिए लाइव लाइफ पिलेट्स
गर्भावस्था के बाद व्यायाम करने वाली नई मां भाग्य में हैं। लीह स्टीवर्ट, एक पिलेट्स प्रशिक्षक, मानव-आंदोलन विशेषज्ञ और माँ ने पिलेट्स और प्री-पिलेट्स अभ्यासों का उपयोग करके वर्कआउट्स की एक श्रृंखला बनाई है जो सुरक्षित रूप से स्वर और ताकत बनाएगी।
पेशेवरों
- डीवीडी ताकत और स्वर हासिल करने के छह महीने के माध्यम से तुरंत जन्म से माँ को ले जाती हैं।
- अच्छी तरह से योजनाबद्ध अनुक्रम नई माताओं का सामना शारीरिक चिंताओं को संबोधित करते हैं।
- बच्चे के साथ एक अभ्यास अनुक्रम शामिल है।
- दृश्य और ऑडियो संकेत साफ़ करें।
- मज़ा, उत्साही ऊर्जा।
विपक्ष
- कसरत की प्रगति मध्य में कुछ फोकस खो देती है।
विवरण
- गर्भावस्था अभ्यास पोस्ट करें
- चार प्रगतिशील कसरत
- दो डीवीडी
- खुदरा: $ 24.99
समीक्षा
शरीर पर गर्भावस्था आसान नहीं है। गर्भावस्था और प्रसव के दौरान, एक महिला का शरीर चरम परिवर्तनों से गुजरता है। पेट की मांसपेशियों में फैला हुआ है, श्रोणि तल की मांसपेशियां फैली हुई हैं, स्तन बढ़ गए हैं, वजन बढ़ सकता है। और निश्चित रूप से, सभी प्रकार के हार्मोनल परिवर्तन हुए हैं जो शरीर और भावनाओं को प्रभावित करते हैं। संक्षेप में, एक नई माँ के शरीर ने चमत्कारी रूप से एक बच्चे के लिए सही जगहों में खुद को बदल दिया है - और उसके बाद उस नए जीवन को दुनिया में लाया ताकि इसे बनाए रखा जा सके।
बात यह है कि, ये सभी परिवर्तन एक नई माँ को शरीर में परेशान महसूस कर सकते हैं जो कि नौ महीने पहले जानता था उससे काफी अलग है, भले ही उसने गर्भावस्था के दौरान अपने पिलेट्स किया हो।
और, उसका शरीर शायद गर्भावस्था से ठीक होने के बारे में अकेले दिमागी होने वाला नहीं है क्योंकि यह बच्चे को बदलने के लिए आवश्यक परिवर्तन करने के बारे में था! तो, अद्भुत, अभी तक उपभोग करने वाले, शीर्ष बच्चे होने की प्रोजेक्ट के शीर्ष पर, एक नई माँ उलझन में महसूस कर सकती है और उसकी ताकत और मांसपेशी टोन को वापस पाने के बारे में अभिभूत हो सकती है।
नियमित व्यायाम कार्यक्रम में कूदने के लिए यह बहुत दूर हो सकता है; इसके अलावा, वह कैसे जानती है कि किस अभ्यास के साथ शुरू करना है, जो सुरक्षित हैं और प्रगति कैसे करें?
नई मांओं के लिए लीह स्टीवर्ट की लाइव लाइफ पिलेट्स के बारे में मेरी पसंदीदा चीजों में से एक यह है कि यह धीरे-धीरे ऊपर दिए गए प्रश्नों जैसे नए-माँ-विशिष्ट मुद्दों को संबोधित करता है। चार कसरत अनुक्रम सुरक्षित अभ्यास से निर्मित होते हैं जो जन्म के छह या अधिक महीने शुरू करने के लिए डिज़ाइन किए गए कसरत के लिए बच्चे के जन्म के ठीक बाद कर सकते हैं।
गर्भावस्था के बाद की पहली श्रृंखला, जिसे "रिकैकक्वेंट बनना" कहा जाता है, जन्म के ठीक बाद मंजिल पर या बिस्तर पर किया जा सकता है। यह सांस लेने का समय है और "हैलो पेट और श्रोणि" कहता है, साथ ही साथ पैर और कंधे के आंदोलन का थोड़ा सा हिस्सा मिलता है। धीरे-धीरे, वर्कआउट्स में अंतिम टोनिंग और ताकत तत्व शामिल होते हैं, जिसमें अंतिम वजन होता है , वास्तव में एक पूर्ण कसरत।
लीह द्वारा चुने गए अधिकांश अभ्यास प्री-पिलेट्स और पिलेट्स आधारित हैं। सभी कसरत में उन्होंने वसूली के प्रत्येक चरण के लिए उपयुक्त आंदोलनों को खोजने के लिए देखभाल की है, और वह उन अभ्यासों पर जोर देती है जो पेट की मांसपेशियों और श्रोणि तल पर स्वर को पुनर्स्थापित करेंगे। मुद्रा की स्थिरता को फिर से स्थापित करने की आवश्यकता जैसे मुद्रा के साथ एक नई माँ की चुनौतियों पर भी ध्यान दिया गया है और उसके अधिकांश समय में बच्चे पर प्रसन्नतापूर्वक झुकाव के प्रभाव को दूर करने के प्रभाव का सामना करना पड़ता है।
कसरत flexion, विस्तार , और कोमल मोड़ के साथ अच्छी तरह से संतुलित हैं।
लेह ने डीवीडी के इस सेट को बनाया जब उसका बच्चा सिर्फ 6 महीने का था। कसरत संख्या 3 में उनकी मौजूदगी, गर्भावस्था के बाद एक सेट एक नई मां अपने बच्चे के साथ कर सकती है, आनंददायक है। ये असली अभ्यास हैं - अब काम, पीठ और कंधे के काम, और बट और पैरों के लिए कुछ बहुत अच्छी चीजें - लेकिन यह बच्चे के साथ भी मजेदार समय है। आखिरकार, माँ को उन अभ्यासों को तब प्राप्त करना होगा जब वे कर सकें। चूंकि टर्नर पहले से ही 6 महीने पहले था जब यह सेगमेंट किया गया था (और कसरत 2 से 4 महीने तक शुरू करने के लिए डिज़ाइन किया गया है), कुछ बच्चे टर्नर की तुलना में फ्लॉपियर होंगे, इसलिए समायोजन किए जाएंगे।
हालांकि, समग्र कार्यक्रम के प्रवाह के संदर्भ में बच्चे के साथ कसरत मेरे लिए थोड़ा उलझन में था। अनुक्रम पहले से पहले और उसके बाद एक से काफी छोटा है। मैंने यह भी महसूस किया कि उस सेट से चुनौती स्तर में अंतिम सेट तक एक बहुत बड़ी कूद थी। तो, ऐसा लगता था कि बीच में गति का थोड़ा नुकसान हुआ था। दूसरी तरफ, जब बच्चा 2 से 4 महीने पुराना होता है, तो समय और ऊर्जा के मामले में 22 मिनट सबसे ज्यादा उम्मीद कर सकते हैं।
मुझे आशा है कि लीह, एक नई माँ के रूप में पढ़ाई कर रही है और इसे सब कुछ खूबसूरती से कर रही है, प्रेरणादायक होगी। उनके प्रदर्शनों का पालन करना आसान है, और वह सुनिश्चित करती है कि आप जानते हैं कि अभ्यास के सबसे महत्वपूर्ण पहलू क्या हैं। ध्यान रखें, हालांकि, लेह एक पिलेट शिक्षक और मानव-आंदोलन विशेषज्ञ था, उसके बच्चे होने से पहले; उसने अपने toned और svelte आंकड़े बहुत जल्दी पुनर्प्राप्त किया।
यदि आप एक नई माँ हैं, तो हो सकता है कि आप इसे बिल्कुल पसंद न करें या महसूस न करें, खासकर पहले। वह ठीक है। अभ्यास के साथ बस प्रगति करें और डीवीडी के सुंदर रूप और अनुभव का आनंद लें - यह आपका ख्याल रखने का आपका समय है। बाकी आ जाएगा।
पृष्ठभूमि पढ़ने से नई मांओं को इन डीवीडी में अभ्यास का उपयोग करने के तरीके को और अधिक समझने में मदद मिल सकती है:
कुल मिलाकर, नई माताओं के लिए लाइव लाइफ पिलेट्स दो अंगूठे ऊपर हो जाता है। लीह स्टीवर्ट दयालु है, एक उत्थान के साथ लेकिन saccharin रवैया नहीं है, और वह जो सिखाता है उसे पिलेट्स और स्वस्थ आंदोलन की एक उत्कृष्ट पृष्ठभूमि लाती है। यह एक उपयुक्त माँ-शरीर बनाने के लिए केवल चरण-दर-चरण तरीका है, जब तक यह चौथे कसरत तक पहुंच जाता है, यह ध्यान में रखेगा कि चापलूसी पेट, बेहतर बट और आंदोलन में आसानी निश्चित रूप से पोस्ट का हिस्सा हो सकती है -प्रभाव जीवन जीना
प्रकटीकरण: प्रकाशक द्वारा एक समीक्षा प्रति प्रदान की गई थी।