फास्ट से पहले क्या जानना है
रस साफ करता है , कभी-कभी रस का उत्सव भी कहा जाता है, जो लोग अपने शरीर को तरल पदार्थ, सब्जियां और अन्य कच्चे खाद्य पदार्थों के साथ बाढ़ का दावा करते हैं, वे थोड़े समय के लिए विषाक्त पदार्थों को दूर करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक प्रभावी तरीका है। लेकिन वे सभी के लिए सुरक्षित नहीं हैं, न ही सुरक्षा के लिए परीक्षण किए गए सफाई या डिटॉक्सिफाइंग को बढ़ाने के लिए प्रचारित पूरक हैं।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार यह दिखाने के लिए बहुत कम सबूत हैं कि डिटॉक्सिंग स्वस्थ, आवश्यक है, या यहां तक कि वास्तव में "काम करता है"। यदि आप रस साफ करना चाहते हैं, तो आपके पास इस बारे में प्रश्न हैं कि यह कैसा है और इसके बारे में कैसे जाना है। यहां कुछ सामान्य चिंताओं के उत्तर दिए गए हैं।
1. अगर आप रस साफ करने के लिए सुरक्षित हैं तो आप कैसे जानते हैं?
अपने डॉक्टर से जांच करके शुरू करें। शुद्ध करने के लिए कुछ सामान्य कारण हैं यदि आप गर्भवती हैं या नर्सिंग हैं या आपके पास मधुमेह या पुरानी जिगर, गुर्दे, या पित्ताशय की थैली की समस्या है। वही होता है यदि आप कुछ चिकित्सकीय दवाएं लेते हैं, विशेष रूप से एंटीकोगुल्टेंट्स या एंटीप्लेटलेट दवाएं: रस साफ करने या जानवर रक्त प्रोटीन के स्तर को कम कर सकते हैं और शरीर में चिकित्सकीय दवाओं के चयापचय के तरीके को बदल सकते हैं। यदि आपको सर्जरी आ रही है तो आपको तेज़ नहीं होना चाहिए। और बच्चों को शुद्ध करने के लिए यह कभी सुरक्षित नहीं है।
2. यह तेजी से करने की तरह क्या लगता है?
आप शायद पहली बार असहज भूखे-और बहुत थके हुए भूख महसूस करेंगे।
आप कुछ गंभीर सिरदर्द हो सकते हैं, खासकर अगर आप एक भारी कॉफी या चाय पीने वाले हैं और आप अचानक सभी कैफीन काट लेंगे। इस तरह ठंड-टर्की जाकर कैफीन निकालने के लक्षण-सिरदर्द, नींद और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है।
जैसे-जैसे स्वच्छता बढ़ती है, आपको शरीर की गंध, बुरी सांस, एक लेपित जीभ, कब्ज, ढीले मल या दस्त, गैस, नाक या नाक की भीड़, या मुँहासे सहित डिटॉक्स के लक्षण हो सकते हैं।
इनमें से कोई भी असहिष्णु नहीं होना चाहिए। यदि आपके पास चरम लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से जांचें। सफाई असहज नहीं होनी चाहिए।
3. क्या आपके पास गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं?
आप शुरू कर सकते हैं कि आप कितनी देर तक तेजी से और जब आप शुरू करते हैं तो आपका सामान्य स्वास्थ्य क्या होता है। रस की सफाई के साइड इफेक्ट्स में फैनिंग, कम ब्लड प्रेशर, सिरदर्द, पेट दर्द, निर्जलीकरण, कम पोटेशियम स्तर, हृदय एराइथेमिया, उल्टी, एपेंडिसाइटिस और गुर्दे की समस्याएं शामिल हैं।
ध्यान दें कि आपके रस में बहुत से चुकंदर के रस सहित आपके मल एक लाल रंग दे सकते हैं। यह डरावना हो सकता है, क्योंकि यह रक्त की तरह लग सकता है। लेकिन लाल मल के कुछ गंभीर कारण हैं, इसलिए यदि आपको कोई संदेह है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
4. क्या आपको रसदार फल या सब्जियों पर "ओवरडोजिंग" के बारे में चिंतित होना चाहिए?
यह देखते हुए कि दैनिक आहार में उपज को शामिल करना कितना महत्वपूर्ण है, आपको लगता है कि एक रस तेजी से आपके शरीर में बहुत सारे पौष्टिक फल और veggies प्राप्त करने का एक सुनहरा मौका होगा। और यह है, लेकिन ध्यान से चुनना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, गोभी, ब्रोकोली, काले, जलरोधक, मूली, और कोलार्ड हिरण जैसे कच्चे क्रूसिफेरस सब्जियों में ग्लूकोसिनोलेट होते हैं जो आयोडीन सेवन को रोक सकते हैं और स्वस्थ थायराइड समारोह में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
कुछ लोगों के लिए, पालक, स्विस चार्ड, वॉटर्रेस, अजमोद, बीट्स, पागल, और कुछ बेरीज में पाए जाने वाले ऑक्सीलिक एसिड नामक पदार्थ, यदि आपके पास गुर्दे की विकार हो या गुर्दे की पत्थरों से ग्रस्त हो तो समस्याग्रस्त हो सकता है। ऑक्सालिक एसिड भी एक समस्या हो सकती है यदि आपके पास गठिया, रूमेटोइड गठिया, और कुछ प्रकार के वाल्वोड्निया समेत कई अन्य स्थितियां हैं। ऐसा नहीं है कि आपको ऑक्सीलिक युक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि उनके पास बहुत सारे पौष्टिक मूल्य हैं, लेकिन उन्हें बड़ी या केंद्रित मात्रा में उपभोग करना बुद्धिमान नहीं है।
5. आप एक रस शुद्ध पर कब तक रह सकते हैं?
एक रस तेजी से आम तौर पर एक से पांच दिनों तक रहता है।
डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ या अन्य पोषण विशेषज्ञ द्वारा निगरानी किए बिना तीन दिनों से अधिक समय तक उपवास न करें। लंबे समय तक उपवास करने से प्रोटीन और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
6. आप कब्ज को कैसे रोक सकते हैं?
रस के दौरान नियमित रूप से आंत्र आंदोलन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि विषाक्त पदार्थ सैद्धांतिक रूप से ऊतकों से एकत्रित होते हैं और केवल मल के माध्यम से ही मूत्र और पसीने से शरीर से हटा दिया जाना चाहिए। अन्यथा, वे शरीर में reabsorbed हो सकता है। इसके बावजूद, कब्ज किया जाना अप्रिय है, इसलिए आप इससे निपटने के सुरक्षित तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से जांच कर सकते हैं।
7. आप हर दिन काम करते हैं। क्या आप अपने रस अपने साथ ला सकते हैं?
अगर इसे फ्रिज में कसकर कवर किया जाता है, तो रस को रस के बाद 12 से 24 घंटे तक रखा जा सकता है। यदि आप इसे काम पर ला रहे हैं, तो इसे थर्मल कंटेनर में पैक करें या बर्फ पैक के साथ एक इन्सुलेट लंच बैग में घिरा हुआ है। यदि आपके कार्यालय में फ्रिज है, तो जैसे ही आप काम करते हैं, अपना रस ट्रांसफर करें।
8. क्या आप जूस क्लीनस पर व्यायाम करते समय व्यायाम करना ठीक है?
हाँ, लेकिन इसे हल्का रखें; यहां तक कि मध्यम अभ्यास भी बहुत अधिक हो सकता है। चलना आदर्श है। सबसे महत्वपूर्ण, ध्यान दें कि आपके शरीर को कैसा लगता है। यदि आप कसरत के दौरान हल्के या कमजोर हैं, तो रोकें और आराम करें।
9. अगर आपको खाना खाया जाए तो आप फास्ट पर कैसे टिक सकते हैं?
जितना आप कर सकते हैं, वही खाद्य पदार्थों को पूरे रूप में खाने का चयन करें जिसे आप रस-कच्चे सलाद, क्रुडिटेस, ताजे फल के रूप में पी रहे हैं। और खाने के बारे में चिंता न करें अगर आपको करना है। एक रस साफ करने के दौरान एक या दो ठोस भोजन इसे बर्बाद नहीं करेंगे।
10. रस तेजी से होने के बाद मैं खाने के लिए कब शुरू कर सकता हूं?
एक साफ करने के बाद तुरंत ठोस भोजन खाने शुरू करना अच्छा विचार नहीं है। अपना समय लें और धीरे-धीरे तेजी से तोड़ दें ।
स्रोत:
जेई, ग्रेगोयर जेआर, फुल ए, कस्टेन एमजे प्राप्त करना। "ऑक्सालेट नेफ्रोपैथी ड्यू टू ज्यूसिंग ': केस रिपोर्ट और रिव्यू।" एम जे मेड 2013 सितंबर; 126 (9): 768-72।
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