मैराथन चलाने से पहले विचार करने के लिए खर्च
यदि आप मैराथन चलाने की सोच रहे हैं, तो आप शायद लागत के बारे में सोच रहे हैं। आखिरकार, जब हमें दवा या लाभ और व्यापार के नुकसान की बात आती है तो हमें अक्सर जोखिम और लाभों का वजन करने के लिए कहा जाता है। मैराथन में भाग लेना कितना महंगा है?
मैराथन के स्थान से चोट की संभावना तक खाते में ध्यान देने के कई कारक हैं।
आइए इन लागतों पर नज़र डालें।
चलने की "लागत"
गोल्फिंग या स्कीइंग जैसे मूल्यवान कामों की तुलना में रनिंग एक काफी सस्ती खेल है। आपको बस कुछ आरामदायक कपड़े और चलने वाले जूते की अच्छी जोड़ी है, ठीक है? खैर, यह आरामदायक, मनोरंजक धावक के लिए भी सच हो सकता है, लेकिन जैसा कि कोई मैराथन आपको बताएगा, मैराथन चलाना एक महंगा शौक बन सकता है।
मैराथन व्यय
मैराथन चलाने के लिए वास्तव में खर्चों की "औसत" लागत नहीं है क्योंकि इतने सारे चर हैं। व्यय इस बात पर निर्भर हो सकते हैं कि आप कहां रहते हैं, आप कौन सी मैराथन चुनते हैं, और आप कितनी गंभीरता से ट्रेन करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप एक व्यक्तिगत रनिंग कोच किराए पर ले रहे हैं?
उस ने कहा, चलो मैराथन से जुड़े सामान्य खर्चों का टूटना देखें ताकि आपको यह पता चल सके कि आप क्या उम्मीद कर सकते हैं।
रेस डे व्यय
रेस डे व्यय में रेस एंट्री की लागत और वहां पहुंचने की लागत दोनों शामिल होंगे।
यदि आप ऑस्ट्रेलिया में रहते हैं और दौड़ बोस्टन में है, तो आपके खर्च आपके शहर में मैराथन से कहीं अधिक होंगे। विचार करने की लागत में शामिल हैं:
- रेस एंट्री: रेस एंट्री लागत एक सामुदायिक मैराथन के लिए $ 20 हो सकती है, छोटे मैराथन के लिए $ 100 से कम, और बड़े शहर मैराथन के लिए $ 150 से $ 300 जितनी अधिक हो सकती है। पारंपरिक मैराथन के अलावा, अक्सर आधे मैराथन होते हैं जो एक गैर-लाभकारी संगठन जैसे कैंसर लाभ के लिए धन जुटाने के लिए किए जाते हैं। यदि ऐसा होता है तो आपका प्रवेश शुल्क कर कटौती योग्य हो सकता है।
- यात्रा: यात्रा व्यय गैस और पार्किंग के लिए कुछ डॉलर जितना कम हो सकता है, और दूरदराज के मैराथन के लिए हजारों डॉलर के ऊपर और गंतव्य के लिए हवाई यात्रा की आवश्यकता होती है।
- लॉजिंग और भोजन: गंतव्य मैराथन के लिए, अधिकांश धावक मानते हैं कि वे एक होटल में एक से तीन रात बिताएंगे। यदि आप छुट्टी के साथ-साथ अपने गंतव्य पर भी चुनते हैं तो यह खर्च अधिक हो सकता है। होटल या आवास के अन्य रूप की लागत आवास के प्रकार (छात्रावास बनाम 5-सितारा रिज़ॉर्ट), सुविधाओं, और चाहे आप अन्य धावकों या दोस्तों के साथ एक कमरा साझा करते हैं, के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। आपको अपने ठहरने के दौरान भोजन की लागत में भी जोड़ना होगा।
असल में, दौड़ से दूर, जितना अधिक दिन आप दौड़ से पहले और बाद में रहना चाहेंगे। यदि आप एक अलग समय क्षेत्र में जा रहे हैं, तो आप किसी भी जेट अंतराल को समायोजित करने और पार करने की कोशिश करने के लिए दौड़ से कम से कम दो दिन पहले दौड़ गंतव्य तक पहुंच सकते हैं। ध्यान रखें कि अधिकांश मैराथन दौड़ की सुबह दौड़ दौड़ने की पेशकश नहीं करते हैं, इसलिए मैराथन से पहले अपनी दौड़ बिब और टाइमिंग डिवाइस लेने के लिए आपको दौड़ गंतव्य के करीब होना होगा।
कपड़े और गियर चल रहा है
यद्यपि आप किसी भी चीज में भाग सकते हैं, गंभीर धावक अक्सर कपड़ों में निवेश करना चाहते हैं जो सबसे बड़ी सुविधा प्रदान करेगा।
चलने वाले जूते: शायद चलने के लिए आपका सबसे महत्वपूर्ण मौद्रिक निवेश चलने वाले जूते की अच्छी जोड़ी है। रनिंग जूते आम तौर पर $ 100 से थोड़ा अधिक चलाते हैं, और मैराथन प्रशिक्षण के दौरान हर 3 महीने या उससे भी अधिक प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। अच्छे चलने वाले मोजे की कुछ जोड़ी एक और $ 25 से $ 50 पर जोड़ दी जाएगी।
चलने वाले संगठन: प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त करने के लिए कम से कम तीन पसंदीदा चलने वाले संगठनों की योजना बनाएं । मौसम और दुकानों के आधार पर यह आपको $ 100 से $ 500 तक खर्च कर सकता है। सिंथेटिक कपड़े अक्सर बेहतर होते हैं और विकृति के लिए अनुमति देते हैं, जबकि 100 प्रतिशत कपास गीले रह सकते हैं और आपको अपने रन के दौरान क्लैमी (और बाद में ठंडा) महसूस कर सकते हैं।
महिलाओं के लिए, कुछ अच्छी गुणवत्ता वाले खेल ब्रा $ 50 से $ 100 पर काम कर सकते हैं। एक 2016 के अध्ययन में पाया गया कि संपीड़न कपड़ों को पहनने से न केवल प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, बल्कि मांसपेशियों में दर्द, क्षति और चलने से संबंधित सूजन कम हो सकती है।
चलने वाले सामान: कई सामान आपके रन से आपकी रक्षा कर सकते हैं। अनिवार्यता में एक चलने वाली टोपी शामिल होती है, जो लगभग $ 20 चलती है, धूप का चश्मा चलाती है, जो ब्रांड के आधार पर $ 20 से $ 300 तक चल सकती है , और एक चल रही घड़ी जो $ 50 की मूल चल रही घड़ी से 350 डॉलर की फैंसी-स्कैन्सी जीपीएस- सक्षम घड़ी
जल और पोषण व्यय
आपको दौड़ के लिए पानी की आवश्यकता होगी, और आपके द्वारा चुने गए मॉडल के आधार पर विकल्प पानी की बोतल या ईंधन बेल्ट के लिए $ 15 से $ 40 तक भिन्न हो सकते हैं। यदि आप स्पोर्ट्स ड्रिंक में जोड़ते हैं, तो $ 30 से $ 60 पर जोड़ें। आप खेल जैल, chews, और सलाखों की लागत को कवर करने के लिए एक और $ 30 से $ 60 पर भी योजना बनाना चाहेंगे।
वसूली उपकरण और प्राथमिक चिकित्सा
अपने मैराथन के बाद, आप परेशान हो सकते हैं, और वसूली व्यय आपके कुल में शामिल किया जाना चाहिए। आप फोम रोलर, मालिश स्टिक , या एक अन्य मालिश उपकरण का उपयोग करना चाह सकते हैं जो $ 15 से $ 40 तक चला सकता है। संपीड़न मोजे भी $ 15 से $ 40 तक चलाते हैं। यदि आप थोड़ा सा विभाजन करना चाहते हैं और पेशेवर मालिश करना चाहते हैं, तो लागत लगभग $ 75 से $ 100 तक शुरू होती है लेकिन लंबी मालिश और गर्म पत्थर चिकित्सा या अरोमाथेरेपी जैसे किसी भी अन्य परिवर्धन के लिए उच्च दौड़ सकती है।
और फफोले के बारे में मत भूलना। आप बॉडीग्लिड , बैंड-एड्स और मोल्सकिन की लागत को कवर करने के लिए एक और $ 20 से $ 30 का आकलन करना चाह सकते हैं।
वैकल्पिक मैराथन आइटम
ये कुछ अन्य खर्च हैं जो मैराथनर्स हमेशा जरूरी नहीं होते हैं लेकिन अक्सर खुद को खरीदते हैं। इनमें रेस तस्वीरें $ 20 से $ 100 के लिए शामिल हो सकती हैं, जो आप चाहते हैं कि कितनी चाहें, और निश्चित रूप से, स्मारिका दौड़ शर्ट के लिए $ 25 से $ 50।
एक मैराथन चलाने की संभावित चिकित्सा लागत
मैराथन में आपकी भागीदारी से संबंधित एक चिकित्सक यात्रा या शारीरिक चिकित्सा नियुक्तियों की लागत आपके बीमा कवरेज और आपके स्थान के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है। यात्रा करने से पहले आप अपने राज्य के बाहर या देश के बाहर कवरेज की जांच कर सकते हैं ताकि यह देखने के लिए कि क्या कवर किया जाएगा। आप अंतर बनाने के लिए यात्रा बीमा खरीदना चाह सकते हैं।
यदि आप एक बड़े मैराथन में भाग लेंगे, तो कोई कार्डियक जोखिम कारक हो या पुराना हो, प्रतिस्पर्धा करने की आपकी इच्छा पर विचार करने के लिए एक पल लें। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक 2017 के अध्ययन में पाया गया कि मेडिकेयर लाभार्थियों को मैराथन तिथियों (प्रमुख शहरों में बड़े मैराथन में) पर दिल का दौरा या हृदय की गिरफ्तारी हुई थी, एम्बुलेंस परिवहन के समय में काफी समय था और 30 दिनों में मरने की संभावना अधिक थी घटना के बाद।
एक मैराथन में भाग लेने की लागत से एक शब्द
जैसा कि ऊपर बताया गया है, मैराथन में भाग लेने की कीमत का अनुमान लगाने पर विचार करने के लिए कई अलग-अलग लागतें हैं। यदि आप बजट पर हैं, तो धावकों के लिए कई धन-बचत युक्तियां हैं , लेकिन सही चीजों पर लागत में कटौती सुनिश्चित करें। अच्छे चलने वाले जूते जरूरी हैं, लेकिन आपको जोंसिस घड़ी या रंगों के साथ नवीनतम रख-रखाव की आवश्यकता नहीं है।
अंत में, लाभों का उल्लेख किए बिना लागत की चर्चा पूरी नहीं होगी। हम अक्सर टीवी और गेमिंग कंप्यूटर, व्यर्थ व्यवहार को बढ़ावा देने वाले खर्चों के लिए बड़ी रकम निकालते हैं। अपने मैराथन की लागत की गणना करने में अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लाभों के साथ व्यय को संतुलित करना सुनिश्चित करें जो चल रहे हैं।
> स्रोत:
> जेना, ए, मान, एन।, वेडलंड, एल।, और ए ओलेन्स्की। मेजर यूएस मैराथन के दौरान आपातकालीन देखभाल और मृत्यु दर में देरी। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन । 2017. 376 (15): 1441-1450।