बास्केट बॉल आपको एक अच्छा कसरत दे सकता है चाहे आप मज़ा के लिए हुप्स शूटिंग कर रहे हों, स्कूल बास्केटबॉल टीम पर खेल रहे हों, या एक पेशेवर खिलाड़ी हो। लेकिन किसी भी गतिविधि के साथ, आप चोट को बनाए रख सकते हैं। बास्केटबॉल चोटों को आम तौर पर संचयी (अत्यधिक उपयोग) या तीव्र (दर्दनाक) चोटों के रूप में परिभाषित किया जाता है।
बास्केट बॉल में अत्यधिक चोट लगाना
उपचार के लिए उचित समय के बिना मांसपेशियों, जोड़ों और मुलायम ऊतकों पर तनाव के कारण समय के साथ अत्यधिक चोट लगती है।
वे एक छोटी, घबराहट दर्द या दर्द के रूप में शुरू होते हैं, और अगर उन्हें जल्दी इलाज नहीं किया जाता है तो वे कमजोर चोट में उग सकते हैं।
इस श्रेणी में आने वाली चोटों में शामिल हैं:
- टेंडोनिटिस: यह एक कंधे की सूजन के लिए सामान्य शब्द है, और इसे टेंडिनाइटिस भी लिखा जा सकता है। अत्यधिक उपयोग को विशेष रूप से टेंडिनोसिस कहा जाता है, जबकि एक गंभीर चोट से सूजन को टेंडोनिटिस कहा जाता है।
- एचिलीस टेंडिनाइटिस: एचिलीस टेंडन बछड़े की मांसपेशियों को टखने से जोड़ता है, और यह सभी छोटी दौड़ के साथ बास्केटबॉल में कसरत मिलता है। एड़ी के ऊपर टखने के पीछे दर्द मुख्य लक्षण है, जो अक्सर पुरानी स्थिति के लिए सुबह में भी बदतर होता है।
- रोटेटर कफ टेंडोनिटिस: यह कंधे के संयुक्त हिस्से का हिस्सा है जो आपकी बांह को ऊपर और नीचे ले जाता है और इसे घुमाता है, शूटिंग हुप्स के लिए आवश्यक कदम।
बास्केटबाल में तीव्र या दर्दनाक चोट लगाना
तीव्र या दर्दनाक चोट अचानक बल, या प्रभाव के कारण होती है, और यह काफी नाटकीय हो सकती है।
हालांकि बास्केटबॉल को एक गैर-संपर्क खेल माना जाता है, फिर भी बाधाओं और गिरने के लिए बहुत सारे मौके हैं, या आखिरकार मांसपेशियों, संयुक्त या कंधे का काम करते हैं ताकि यह टूट जाए या आँसू। बास्केटबॉल में कूद, शॉर्ट स्पिंट और ट्विस्ट इन चोटों का कारण बन सकते हैं। बास्केटबाल में अधिक आम दर्दनाक चोटों में शामिल हैं:
- पूर्ववर्ती और पश्चवर्ती क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल / पीसीएल) चोट लगने: ये प्रमुख अस्थिबंधक हैं जो आपके घुटने को स्थिरता प्रदान करते हैं। अचानक घुमावदार गति या दिशा में परिवर्तन के दौरान चोट लगती है, जो बास्केटबाल के खेल का एक बड़ा हिस्सा है।
- मेनस्कस के लिए चोटें : यह आपके घुटने के अंदर कुशनिंग पैड है। पैर को मजबूती से लगाए जाने पर उन्हें घुटने के बलपूर्वक घूर्णन के साथ फाड़ा जा सकता है, बास्केटबॉल में अक्सर एक कदम देखा जाता है।
- कलाई मस्तिष्क: प्रभाव लेने के लिए अपने हाथ से गिरने से आपकी कलाई मस्तिष्क या टूट सकती है।
- फिंगर फ्रैक्चर: फॉल्स, संपर्क, या यहां तक कि केवल एक खराब पकड़ या गेंद पास के साथ देखा जाता है।
- घुटने के मस्तिष्क: चलते समय दिशा के अचानक परिवर्तन एक टखने के मस्तिष्क के परिणामस्वरूप हो सकते हैं।
- Achilles Tendon Rupture: कंधे का एक बलपूर्वक खिंचाव इसे एक पॉप ध्वनि और अचानक अपने पैर की उंगलियों पर उठने में असमर्थता के साथ टूटने का कारण बन सकता है। वसूली सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है और एक कलाकार में 12 सप्ताह तक।
- हैमस्ट्रिंग खींचें या आँसू : आपके जांघ के पीछे की ये मांसपेशियां आपके घुटने को चलाने के दौरान फ्लेक्स करती हैं, और एक पुल मध्य-मार्ग में तेज दर्द के साथ हो सकती है।
- मांसपेशी sprains और उपभेदों
बास्केट बॉल चोटों को रोकना
दोनों प्रकार की चोटों का उपयोग अत्यधिक उपयोग, उचित आराम की कमी, उचित गर्मजोशी या खराब कंडीशनिंग की कमी के कारण हो सकता है।
बास्केटबाल की चोटों को रोकने में मदद के लिए निम्नलिखित सुरक्षा सावधानी बरतनी चाहिए:
- खेलने से पहले पूरी तरह से गर्म हो जाओ । सर्दी की मांसपेशियों के साथ दौड़ना और कूदना चोट का खतरा बढ़ सकता है।
- स्किड-प्रतिरोधी तलवों के साथ सहायक बास्केटबॉल जूते पहनें।
- सुरक्षा उपकरण (मुंह गार्ड, घुटने और कोहनी पैड या आंखों की सुरक्षा) का प्रयोग करें।
- नियमों द्वारा अच्छी तकनीक का प्रयोग करें और खेलो।
- खेल से पहले अदालतों को साफ करें - फिसलन धब्बे या मलबे की जांच करें।
- हाथ पर एक प्राथमिक चिकित्सा किट है।
- पर्याप्त वसूली प्राप्त करें।
- हाइड्रेटेड रहो। अपने हुप सत्र से पहले पानी का अच्छा पेय लें, फिर खेलते समय नियमित अंतराल पर पीएं। लंबे सत्रों के लिए, एक खेल पेय खोया शरीर नमक भर सकता है।