मस्तिष्क और उपभेदों, जबकि कभी-कभी एक दूसरे के लिए उपयोग किया जाता है, वही बात नहीं है। एक मस्तिष्क एक अस्थिबंधन, कठिन, रेशेदार ऊतक की चोट है जो हड्डियों को अन्य हड्डी से जोड़ता है। लिगामेंट चोटों में इस ऊतक की खिंचाव या फाड़ना शामिल है।
दूसरी ओर, एक तनाव , मांसपेशियों या एक कंधे के लिए चोट है, ऊतक जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ता है।
चोट की गंभीरता के आधार पर, एक तनाव मांसपेशियों या कंधे का एक साधारण ओवरस्ट्रेच हो सकता है, या इसके परिणामस्वरूप आंशिक या पूर्ण आंसू हो सकता है।
मोच
आम तौर पर एक मस्तिष्क तब होता है जब लोग गिरते हैं और एक बाहरी हाथ पर उतरते हैं, आधार में स्लाइड करते हैं, अपने पैरों के किनारे जमीन लेते हैं, या जमीन पर दृढ़ता से लगाए गए पैर के साथ एक घुटने मोड़ते हैं। इसका परिणाम संयुक्त रूप से समर्थन करने वाले लिगमेंट (ओं) का एक अतिप्रवाह या आंसू होता है।
सामान्य प्रकार के उपभेदों में शामिल हैं:
- घुटने के मस्तिष्क : टखने पेशेवर और मनोरंजक खेल और गतिविधियों में सबसे आम चोटों में से एक है। अधिकांश टखने के मस्तिष्क तब होते हैं जब पैर अचानक घुसपैठ कर देता है (उलटा) या बाहरी (विवर्तन) एक एथलीट के रूप में कूदता है, मोड़ता है, गिरता है या जमीन कूदता है। पार्श्व लंगर का एक या अधिक घायल हो गए हैं।
- कलाई के मस्तिष्क : गिरने के बाद अक्सर कलाई होती है जिसमें एथलीट एक बढ़ते हाथ पर उतरता है।
संकेत और लक्षण
मांसपेशी मस्तिष्क के सामान्य संकेतों और लक्षणों में दर्द, सूजन, चोट लगाना, और कार्यात्मक क्षमता (संयुक्त स्थानांतरित करने और संयुक्त रूप से उपयोग करने की क्षमता) शामिल हैं।
कभी-कभी चोट लगने पर लोग पॉप या आंसू महसूस करते हैं। हालांकि, मस्तिष्क की गंभीरता के आधार पर, ये संकेत और लक्षण तीव्रता में भिन्न हो सकते हैं।
मस्तिष्क गंभीरता स्केल
- ग्रेड I स्प्रेन : एक ग्रेड I (हल्का) मस्तिष्क बिना किसी अस्थिरता वाले अस्थिबंधकों के अतिरंजक या मामूली फाड़ने का कारण बनता है। एक हल्के मस्तिष्क वाले व्यक्ति को आमतौर पर कम से कम दर्द, सूजन, और कार्यात्मक क्षमता का कम या कोई नुकसान नहीं होता है। Bruising अनुपस्थित या मामूली है, और व्यक्ति आमतौर पर प्रभावित संयुक्त पर वजन डाल करने में सक्षम है।
- ग्रेड II मस्तिष्क: एक ग्रेड II (मध्यम) मस्तिष्क लिगमेंट के आंशिक फाड़ने का कारण बनता है और इसे चोट लगने, मध्यम दर्द और सूजन से चिह्नित किया जाता है। एक मध्यम मस्तिष्क वाले व्यक्ति को आमतौर पर प्रभावित संयुक्त पर वजन डालने में कुछ कठिनाई होती है और कार्य के कुछ नुकसान का अनुभव होता है। एक एक्स-रे या एमआरआई की आवश्यकता हो सकती है।
- ग्रेड III मस्तिष्क: एक ग्रेड III (गंभीर) मस्तिष्क के परिणाम एक पूर्ण आंसू या एक लिगमेंट टूटता है। दर्द, सूजन, और चोट लगने आमतौर पर गंभीर होती है, और रोगी संयुक्त पर वजन नहीं डाल पाता है। एक टूटी हुई हड्डी को रद्द करने के लिए आमतौर पर एक एक्स-रे लिया जाता है। मांसपेशियों के मस्तिष्क के इस प्रकार को अक्सर immobilization और संभवतः सर्जरी की आवश्यकता होती है। यह उस क्षेत्र में भावी मांसपेशियों के मस्तिष्क वाले एथलीट के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
किसी भी मस्तिष्क का निदान करते समय, डॉक्टर रोगी से यह बताने के लिए कहेंगे कि चोट कैसे हुई। डॉक्टर प्रभावित संयुक्त की जांच करेगा, इसकी स्थिरता और वजन बढ़ाने और सहन करने की इसकी क्षमता की जांच करेगा।
उपभेदों
मांसपेशियों या कंधे को घुमाकर या खींचकर एक तनाव होता है। उपभेद तीव्र या पुरानी हो सकती है। एक गंभीर तनाव आघात या शरीर के लिए एक झटका जैसे चोट के कारण होता है; यह भी भारी वस्तुओं को उठाने या मांसपेशियों पर अधिक तनाव से होने के कारण हो सकता है।
क्रोनिक उपभेद आमतौर पर मांसपेशियों और tendons के अतिव्यापी, दोहराव आंदोलन का परिणाम हैं।
सामान्य प्रकार के उपभेदों में शामिल हैं:
- पीछे की ओर तनाव
- हमस्ट्रिंग उपभेदों
- टेंडोनिटिस (एक कण्डरा की सूजन)
सॉकर, फुटबॉल, हॉकी, मुक्केबाजी और कुश्ती जैसे खेल से संपर्क करें लोगों को उपभेदों के लिए जोखिम में डाल दिया। जिमनास्टिक, टेनिस, रोइंग, गोल्फ और अन्य स्पोर्ट्स जिन्हें व्यापक पकड़ने की आवश्यकता होती है, वे हाथ और अग्रदूत उपभेदों का जोखिम बढ़ा सकते हैं। कोहनी उपभेद कभी-कभी उन लोगों में होते हैं जो रैकेट खेल में भाग लेते हैं, फेंकते हैं, और खेल से संपर्क करते हैं।
दो आम कोहनी उपभेदों में शामिल हैं:
- टेनिस कोहनी (पार्श्व महाकाव्य)
- गोल्फर की कोहनी (मध्यवर्ती महाकाव्य)
संकेत और लक्षण
आम तौर पर, तनाव के अनुभव वाले लोग दर्द, मांसपेशियों की चक्कर और मांसपेशियों की कमजोरी। वे स्थानीय सूजन, क्रैम्पिंग या सूजन भी हो सकते हैं, और अधिक गंभीर तनाव के साथ, मांसपेशी समारोह के कुछ नुकसान। मरीजों को आम तौर पर घायल क्षेत्र में दर्द होता है और मांसपेशियों की सामान्य कमजोरी होती है जब वे इसे स्थानांतरित करने का प्रयास करते हैं। मांसपेशियों या कंधे को आंशिक रूप से या पूरी तरह से फाड़ने वाले गंभीर उपभेद अक्सर बहुत दर्दनाक और अक्षम होते हैं।
तनाव गंभीरता
उपभेदों को मस्तिष्क के समान तरीके से वर्गीकृत किया जाता है:
- ग्रेड I तनाव : यह एक हल्का तनाव है और केवल कुछ मांसपेशी फाइबर क्षतिग्रस्त हो गए हैं। उपचार दो से तीन सप्ताह के भीतर होता है।
- ग्रेड II तनाव : यह मांसपेशी फाइबर के लिए अधिक व्यापक क्षति के साथ एक मध्यम तनाव है, लेकिन मांसपेशियों को पूरी तरह से टूट नहीं जाता है। उपचार तीन से छह सप्ताह के भीतर होता है।
- ग्रेड III तनाव : मांसपेशियों के पूर्ण टूटने के साथ यह एक गंभीर चोट है। यह आमतौर पर मांसपेशियों की एक शल्य चिकित्सा की मरम्मत की आवश्यकता होती है; उपचार अवधि तीन महीने तक हो सकती है।
एक मस्तिष्क या तनाव के लिए एक डॉक्टर को कब देखना है
- आपको गंभीर दर्द है और घायल संयुक्त पर कोई भार नहीं लगा सकता है।
- जब आप इसे स्पर्श करते हैं तो घायल संयुक्त या उसके बगल में क्षेत्र बहुत निविदा है।
- घायल क्षेत्र खराब दिखता है या इसमें गांठ और टक्कर होती है जो आप अनजान संयुक्त पर नहीं देखते हैं।
- आप घायल संयुक्त नहीं ले जा सकते हैं।
- आप बिना किसी दर्द के चार चरणों से अधिक नहीं चल सकते हैं।
- जब आप संयुक्त का उपयोग करने का प्रयास करते हैं तो आपका अंग बक्से या रास्ता देता है।
- घायल क्षेत्र के किसी भी हिस्से में आपको निष्क्रियता है।
- आप चोट से बाहर निकलने वाली लाली या लाल रेखाएं देखते हैं।
- आप एक ऐसे क्षेत्र को घायल करते हैं जो कई बार घायल हो गया है।
- आपके पैर के एक हड्डी के हिस्से में दर्द, सूजन या लाली है।
इलाज
मांसपेशियों के मस्तिष्क और उपभेदों के उपचार में दो मुख्य लक्ष्य हैं। पहला लक्ष्य सूजन और दर्द को कम करना है; दूसरा वसूली और पुनर्वास की गति है।
सूजन को कम करने के लिए चोट के बाद पहले 24 से 48 घंटे के लिए आरआईसी थेरेपी (आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई) का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
एक ओटीसी (या पर्चे) विरोधी भड़काऊ दवा दर्द और सूजन को कम करने में भी मदद कर सकती है।
चावल थेरेपी
बाकी: नियमित अभ्यास या अन्य गतिविधियों को जितना संभव हो उतना कम करें। आपका डॉक्टर आपको घायल क्षेत्र में 48 घंटे तक कोई भार नहीं दे सकता है। यदि आप टखने या घुटने पर वजन नहीं डाल सकते हैं, तो क्रश मदद कर सकते हैं। यदि आप टखने की चोट के लिए एक गन्ना या एक क्रच का उपयोग करते हैं, तो घायल टखने पर वजन कम करने और वजन कम करने में मदद के लिए इसे अनजान पक्ष पर उपयोग करें।
बर्फ : घायल क्षेत्र में एक समय में 20 मिनट के लिए एक बर्फ पैक लागू करें, दिन में चार से आठ बार। एक ठंडा पैक, बर्फ बैग, या कुचल बर्फ से भरा प्लास्टिक बैग और एक तौलिया में लपेटा जा सकता है। ठंडे चोट और ठंढ से बचने के लिए, बर्फ को 20 मिनट से अधिक समय तक लागू न करें।
संपीड़न: घायल टखने, घुटने, या कलाई का संपीड़न सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। संपीड़न पट्टियों के उदाहरण लोचदार लपेटें, विशेष जूते, वायु कास्ट, और स्प्लिंट हैं। अपने डॉक्टर से सलाह के लिए पूछें कि किसके लिए उपयोग करना है।
ऊंचाई: यदि संभव हो, सूजन को कम करने में मदद के लिए, दिल के स्तर से ऊपर तकिया के घुटने, घुटने, कोहनी, या कलाई को ऊपर तक रखें।
पुनर्वास
मस्तिष्क या तनाव का इलाज करने का दूसरा चरण सामान्य कार्य को बहाल करने के लिए पुनर्वास है। जब दर्द और सूजन कम हो जाती है तो आप आमतौर पर कोमल व्यायाम शुरू कर सकते हैं। एक कस्टम प्रोग्राम अक्सर एक शारीरिक चिकित्सक द्वारा बनाया जाता है जो कठोरता को रोकता है, गति की सीमा में सुधार करता है, लचीलापन में सुधार करता है और ताकत बनाता है। आपके पास होने वाली चोट के प्रकार के आधार पर, आप कई हफ्तों तक भौतिक चिकित्सा में जा सकते हैं, या घर पर अभ्यास कर सकते हैं।
एक टखने वाले मस्तिष्क वाले लोग गति अभ्यास की सीमा से शुरू हो सकते हैं, जैसे कि बड़े पैर की अंगुली के साथ हवा में वर्णमाला लिखना। एक घायल घुटने या पैर के साथ एक एथलीट भारोत्तोलन और संतुलन अभ्यास पर काम करेगा। इस चरण की लंबाई चोट की सीमा पर निर्भर करती है, लेकिन अक्सर यह कई सप्ताह होती है।
पुनर्निर्माण शक्ति एक धीमी और क्रमिक प्रक्रिया है, और केवल जब सही तरीके से किया जाता है तो एथलीट खेल पर लौटने पर विचार कर सकता है। दर्द या मांसपेशियों में दर्द के बावजूद पूर्ण गतिविधि को फिर से शुरू करना मोहक है, लेकिन जल्द ही पूरी गतिविधि में लौटने से फिर से चोट लगने का मौका बढ़ जाता है और इससे पुरानी समस्या हो सकती है।
मांसपेशियों के मस्तिष्क या तनाव के बाद पुनर्वास की आवश्यकता और पूर्ण वसूली के लिए आवश्यक समय चोट की गंभीरता और उपचार की व्यक्तिगत दरों पर निर्भर करता है। एक मध्यम टखने के मस्तिष्क के पुनर्वास के तीन से छह सप्ताह की आवश्यकता हो सकती है और गंभीर मस्तिष्क को पूरी तरह से पुनर्वास के लिए आठ से 12 महीने लग सकते हैं और फिर से चोट से बच सकते हैं। चोट से निपटने के लिए धैर्य और सीखना वसूली के लिए आवश्यक है।
मस्तिष्क और उपभेदों को रोकना
मांसपेशी मस्तिष्क और उपभेदों के अपने जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए एथलीट कई चीजें कर सकते हैं। सुरक्षित कसरत के लिए इन 10 युक्तियों की समीक्षा करके शुरू करें।
- संतुलन और प्रोप्रियोसेप्शन अभ्यास करें।
- अभ्यास पुनर्वास अभ्यास।
- सही ढंग से फिट जूते पहनें।
- जैसे ही ट्रेड पहनता है या एड़ी एक तरफ पहनता है, एथलेटिक जूते को बदलें।
- किसी भी फिटनेस दिनचर्या में आसानी और एक खेल खेलने के लिए उचित शारीरिक स्थिति में जाओ।
- किसी भी खेल या व्यायाम में भाग लेने से पहले गर्म हो जाओ ।
- खेलते समय सुरक्षात्मक उपकरण पहनें।
- थके हुए या दर्द में खेल व्यायाम या खेल से बचें।
- सतहों पर भी चलाएं ।
स्रोत:
अमेरिकन अकैडमी ऑफ़ ओर्थोपेडिक सर्जन्स। मस्तिष्क और उपभेद: क्या अंतर है?